春分時節如何養生全攻略

春分時節如何養生全攻略

　　導讀：“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”。一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。這時太陽黃經為0度，太陽的位置在赤道上方。農歷書中記載“斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分�！币韵率怯蓱獙卯厴I生網小編J.L為您整理推薦的春分時節如何養生全攻略，歡迎參考閱讀。

　　歐陽修對春分也曾有過一段精彩的描述：“南園春半踏青時，風和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛。”無論南方北方，春分節氣都是春意融融的大好時節，我國的臺灣省更是蘭花盛開的時候。

　　一、春分養生禁忌：

　　春分養生，一要平抑肝陽;二要健脾益氣;三要育腎養陰。從立春到清明節氣前后是草木生長萌芽期，人體血液也正處于旺盛時期，激素水平也處于相對高峰期，此時易發生非感染性疾病，如高血壓，或血壓波動大、過敏性疾病等。

　　春分養生總原則為：“春分風不小，要防痛深擾”。春分養生，人們在保健養生方面要保持飲食、起居、寒熱規律平等，及保持陰陽平衡，這關鍵體現在精神、飲食、起居上的調整。

　　1、干姜燉湯防五更晨瀉

　　春分本來應是陰陽平衡的時期，但陽虛之體，陽弱不能與陰平衡，于是陽虛的本質更易顯露出來，常發生五更瀉又雞鳴瀉，特點是餐泄，就是五谷不化的腹泄。平時可常用干姜燉湯或吃干姜燉雞湯。

　　2、少到戶外受風防腹痛

　　因春天風大，中醫認為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現腹痛腹瀉。所以大風天應少到戶外受風，在醫生指導下服用理中丸。春分前后，要防止受涼。做菜多用干姜。

　　3、常用溫性調料防感冒

　　春分時期風多、風大，易感冒流涕，養生要多到戶外鍛煉身體，增強免疫力。

　 　春分節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食，在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，其原則必佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調 料，以防止本菜肴性寒偏涼，食后有損脾胃而引起脘腹不舒之弊;在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時常配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補之目的。

　　二、春分養生的十個技巧

　　一年之計在于春，春季到來，萬物復蘇，十個養生的大好時節，那么怎么才能做好的工作呢?了解相關的養生技巧就是必不可少的一個方面。所以今天小編就為大家準備了的十個小技巧，讓大家能夠保護好自己的健康哦!

　　1、飲茶的最佳時間

　　飲茶養生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

　　2、喝牛奶的最佳時間

　　因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

　　3、吃水果的最佳時間

　　對于吃水果，有時候我們往往不會在意什么時間吃最好，而是想吃就吃。但是實際上，在飯前一小時吃水果，對于我們的健康最有好處哦!這是因為水果屬于生食，在吃完水果后吃熟食，就能夠降低體內白細胞降低的幾率，從而保護好我們的免疫系統哦!

　　4、散步的最佳時間

　　飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

　　5、曬太陽的最佳時間

　　上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。

　　6、美容的最佳時間

　　是很多女性關注的一個重點，甚至已經成為了很多男士關注的一個重點。那么對于美容養生來說，有什么樣的小技巧能夠幫助我們呢?事實上，對于美容來說，要注意在24點到次日六點之間，是肌膚護理最佳時機。因此此時一定要做好護膚工作，并保證自身的睡眠哦!

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