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2017春分節(jié)氣養(yǎng)生
春分,晝夜平分之意,排二十四節(jié)氣之四,那么,2017春分節(jié)氣養(yǎng)生要注意什么呢?下面就跟著小編一起看看吧!
2017春分節(jié)氣養(yǎng)生吃什么好
黃豆芽
桑葚是二十一世紀(jì)的最佳保健品,因此春分養(yǎng)生怎么能少了桑葚呢?桑椹主入肝腎,善滋陰養(yǎng)血、生津潤燥,適于肝腎陰血不足及津虧消渴,腸燥等癥它含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、胡蘿卜素、礦物素等成分,常吃桑椹能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老,美容養(yǎng)顏的功效。
薺菜
很多人在春分都有吃薺菜的習(xí)俗,薺菜具有很強的補鈣效果,而且含有的維生素C、類胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)含量較高,非常適合養(yǎng)生。
韭菜
春分時節(jié)最值得一吃的就是韭菜,韭菜中含的維生素和礦物質(zhì)與其他常吃的蔬菜相比,并沒有特別,但韭菜中的膳食纖維豐富。膳食纖維能增進胃腸蠕動、保持大便通暢,可以預(yù)防便秘和腸癌。
草莓
現(xiàn)在正是草莓大量上市的時候,吃點草莓能夠緩解胃口不佳等問題。草莓是鞣酸含量豐富的植物,在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收,具有防癌作用。
黃豆芽
黃豆芽在這個時候正大量上市,而且黃豆芽具有養(yǎng)肝補脾的效果,因此最適合養(yǎng)生。同時,春天不少人會缺乏維生素B2,出現(xiàn)口角發(fā)炎的情況,黃豆芽中富含維生素B2,有助于預(yù)防口角發(fā)炎。
櫻桃
有調(diào)中益脾之功,對調(diào)氣活血、平肝去熱有較好療效,并有促進血紅蛋白的再生作用,對貧血患者、老年人骨質(zhì)疏松、兒童缺鈣、缺鐵均有一定的輔助治療作用,深受消費者青睞。中醫(yī)藥學(xué)認為,大櫻桃味甘、性溫、無毒,具有調(diào)中補氣、祛風(fēng)除濕功能。長期食用,可明顯提高人體免疫力。
檸檬
蜂蜜加上檸檬泡水喝是最佳的養(yǎng)生組合。每天來上一杯蜂蜜檸檬水,可謂是助力于排毒養(yǎng)顏的最佳之選。自制檸檬蜂蜜水有兩種方法,既可以在調(diào)好的蜂蜜水里加一兩片新鮮的檸檬片,也可用蜂蜜把切好的.檸檬薄片腌制起來,放在冰箱中,每次取出一片檸檬直接泡水喝。
萵筍
萵筍中的某種物質(zhì)可以抵抗春季因過敏而引發(fā)的鼻炎,緩解過敏病人的痛苦。常吃萵筍可增強胃液和消化液的分泌,增進膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍,有利于促進排尿,維持水平衡,對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。
2017春分節(jié)氣養(yǎng)生原則
一.給腸胃放放假
人們的腸胃也需要休息。飯食吃進肚里,除腸胃之外,人體多個臟腑都要為之忙碌,就連大腦都要為之退讓三分,首先要保證氣血滿足腸胃的需要,這就是飲食后會發(fā)生大腦昏昏然的原因所在。
如果每周都能讓腸胃有一個休息日,便可以有效地幫助我們排出體內(nèi)積存的毒素。在雙休日只吃早晚兩餐,或以稀粥、水果、蜜糖水代替一頓正餐的方法來減輕腸胃負荷。
二.春季養(yǎng)肝少喝酒
春應(yīng)于肝、夏應(yīng)于心、長夏應(yīng)于脾、秋應(yīng)于肺、冬應(yīng)于腎,所以春天重在養(yǎng)肝。春天養(yǎng)肝的目的在于協(xié)調(diào)肝的陰陽平衡,在中醫(yī)里,甘味食物能滋補脾胃,大棗和山藥就是不錯的選擇。酒傷肝腸,因此春季更不應(yīng)飲酒。菊花茶、金銀花甚至白開水才是適合春季的佳飲。
三.多吃吃時令菜
兩千多年前的孔子就告誡我們“不時,不食”,就是說,不是這個季節(jié)的菜果就不吃。時令菜也是“運氣菜”。食物一要講究“氣”,一要講究“味”。因為食物和藥物都是由氣味組成的,而藥物、食物的氣味只有在當(dāng)令時,即生長成熟符合節(jié)氣的食物,才能得天地之精氣。
春令時菜包括有養(yǎng)陽之用的'韭菜;助長生機的豆芽、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗;滋養(yǎng)肝肺的晚春水果,如草莓、青梅、杏、李、桑葚、櫻桃等。
四.找對體質(zhì)進行飲食養(yǎng)生
春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期,所謂“春分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”針對中醫(yī)劃分的9種不同體質(zhì),春分養(yǎng)生應(yīng)該分別注意如下.
陽虛體質(zhì),表現(xiàn)為手腳怕冷,胃部怕冷。春分本來應(yīng)是陰陽平衡的時期,但陽虛之體,陽弱不能與陰平衡,容易發(fā)生腹瀉,應(yīng)該科學(xué)膳食,注意溫補。
陰虛體質(zhì),表現(xiàn)為皮膚干燥,手腳心發(fā)熱,臉潮紅,眼睛干澀,口易渴,大便易干結(jié)?啥喑渣c鴨肉蓮藕湯、百合、芝麻。
平和體質(zhì),就是人們說的正常體質(zhì),春分養(yǎng)生只要注意飲食搭配合理就可以了。
氣虛體質(zhì),表現(xiàn)為虛弱,感到疲勞,常出虛汗,容易感冒。除了飲食上調(diào)養(yǎng),還應(yīng)適量多運動,因為運動對補氣有作用。
痰濕體質(zhì),表現(xiàn)為人較肥胖,感覺肢體困重。該體質(zhì)的人應(yīng)多吃點冬瓜、蘿卜、海藻、海帶和薏米。
過敏體質(zhì),易起蕁麻疹,易過敏,皮膚一抓就紅。這種體質(zhì)的人應(yīng)該少吃海鮮與辛辣刺激之物,少飲白酒。
瘀血體質(zhì),表現(xiàn)為有黑眼圈,女性痛經(jīng),年齡大的人血液黏稠,皮膚易出現(xiàn)瘀血斑點。適合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
濕熱體質(zhì),表現(xiàn)為易生粉刺和暗瘡,有口臭,小便黃。可適量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黃瓜、苦瓜、通心菜。
氣郁體質(zhì),表現(xiàn)為情緒低落,易失眠?梢院刃〔窈鷾、黃花菜雞蛋湯、麥片牛奶。春分時節(jié),郊游踏春很有效果。
五.祛濕健脾
1 咖喱雞絲羹
功效.香辣開胃、驅(qū)寒祛濕。材料.雞肉400克,紅蘿卜、薯仔各150克、洋蔥100克,青豆仁50克,蒜茸、辣椒絲、姜絲各10克,咖喱粉20克,鮮奶250毫升。做法.雞肉洗凈切細絲,馬蹄粉芡拌勻,起油鑊炒至剛熟就鏟起;紅蘿卜、薯仔、洋蔥去皮切絲。起油鑊下蒜茸、辣椒絲、姜絲炒香,濺入紹酒后下水1500毫升(6碗水量),滾后下紅蘿卜絲和薯仔絲至熟,下雞絲、青豆仁、洋蔥、鮮奶、咖喱粉和適量食鹽少許。
2 山楂扁豆金銀腎湯
功效.開胃消滯、健脾祛濕。材料.山楂40克,炒扁豆50克,鮮鴨腎、臘鴨腎各2個,豬肉200克,陳皮1/4個、生姜3片。做法.各藥材洗凈、浸泡,陳皮去瓤;鮮鴨腎洗凈剖開,去臟雜,可不剝?nèi)唭?nèi)金,洗凈;臘鴨腎溫水浸泡,洗凈;豬[月展]肉洗凈。一起放進瓦煲內(nèi),加清水2500毫升,武火煲沸后改文火煲2小時,調(diào)入鹽便可,為3~4人量。
3 砂仁陳皮鯽魚湯
功效.健脾祛濕材料.砂仁6克、陳皮1/4個、鯽魚400克、芫荽4棵、生姜3片。做法.砂仁打碎;陳皮浸泡去瓤;芫荽洗凈;鯽魚宰凈,去鱗、腸雜,置油鍋慢火煎至兩邊微黃。一起與生姜放進瓦煲內(nèi),加入清水2500毫升(約10碗量),武火煲沸后改文火煲2個小時,調(diào)入適量芫荽及食鹽和生油便可。
2017春分節(jié)氣養(yǎng)生祝福語
【春分祝福語1】 湛藍湛藍的天空,妖嬈嬌艷的繁花,五彩繽紛的童話,活力無限的生活,悄悄萌發(fā)的希望,豪情滿志的展望,春分時節(jié),放飛夢想,祝你安康。
【春分祝福語2】 春分到來花枝俏,天氣漸暖人歡笑。養(yǎng)生保健要記牢,加強鍛煉疾病逃。飲食清淡是首要,五谷雜糧寶中寶。勞逸結(jié)合心情好,萬事順心幸福繞。祝春分快樂!
【春分祝福語3】 伴隨著輕快的腳步,春來了,大地回暖萬物復(fù)蘇。俗話說,春捂秋凍,在冷暖變化的時節(jié),勤走走,多動動。春天來了,養(yǎng)出個好身體,才有個好開始。
【春分祝福語4】 彩虹是天空的衣裳,燦爛;季節(jié)是時光的腳步,翩翩;花朵是大地的笑容,嬌艷;祝福是心頭的陽光,暖暖。春分到了,愿快樂走進你的視線,幸福涌入你的心田。
【春分祝福語5】 春風(fēng)千樹梨花綻,雨淋禾苗肥也壯。滿山遍野到處綠,當(dāng)年禿嶺洋房建。綠色長城布滿山,鳥語花香小溪唱。人壽年豐好風(fēng)光,誰不贊美俺家鄉(xiāng)。愿你春風(fēng)喜笑顏,今非昔比富泰康!
【春分祝福語6】 春天到,踏青郊游把煩惱都拋掉;春天到,早睡早起把疲勞都趕跑;春天到,堅持鍛煉把健康來擁抱;春天到,朋友相互用短信來問好:春分快樂!
【春分祝福語7】 春分到,花枝笑,蜜蜂枝頭鬧;桃花紅,梨花白,春芳至此歇;風(fēng)帶雨,雨傳訊,福音喜煞人;心寫心,心相惜,真心傳情誼;樂相伴,福相守,好運伴你走。
【春分祝福語8】 花開在眼前,春分到身邊。溫暖艷陽天,養(yǎng)生很關(guān)鍵。心如天地寬,遇事笑開顏。飲食要清淡,紅棗最補肝。早起做晨練,傍晚把步散。相約去登山,開心身康健。春分到了,愿你一切都好!
【春分祝福語9】 花朵是春分送給生活的五彩霓裳,蟲鳴是春分送給季節(jié)的玲瓏歌聲,陽光是春分送給大地的溫暖懷抱,祝福是春分送給你我的甜美禮物。愿你開心幸福!
【春分祝福語10】 冬季風(fēng)雪不再飄,春分報喜春意繞。喜鵲登枝送吉兆,花開繽紛蜂蝶鬧。乍暖還寒要知道,保暖毛衣別脫掉。身體健康人歡笑,幸幸福福直到老。祝春分快樂!
【春分祝福語11】 春分送你一首歌,讓你的疲憊消除。春分送你一瓶酒,讓你的愁緒溜走。春分送你花枕頭,讓你的夢想成真。春分送你最美的祝福:希望你快樂輕松!
【春分祝福語12】 春分到,百鳥叫。晝漸長,夜?jié)u短。早點睡,睡眠足。常鍛煉,身體棒。身體好,無病擾。心豁達,無煩惱。幸福至,平安到。常開心,樂逍遙!
【春分祝福語13】 春分的風(fēng)舞動生命的奇跡,春分的.雨洗去昨日的煩惱,春分的花綻放幸福的芬芳,春分的歌蔓延快樂的節(jié)拍,春分的祝福傳送我的牽掛。春分到了,愿你快樂幸福!
【春分祝福語14】 人逢喜事精神爽,春暖花開紅艷艷。幸福生活像花綻,美滿如意情蕩漾。春風(fēng)得意桃花面,四方聚財喜洋洋。愿你春分喜悅顏,八面威風(fēng)結(jié)財緣!
【春分祝福語15】 高山深壑花正艷,農(nóng)家梨花也綻放。田園麥苗綠油油,心馳神往情蕩漾。高瞻遠矚春意昂,幸福生活又豐年。愿君健康事業(yè)忙,春‘分’得意創(chuàng)輝煌!
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