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高校太極拳公共體育課教學(xué)方法探究
摘要：太極拳是一種柔和、緩慢的傳統(tǒng)體育項目，太極拳運動在大學(xué)體育教學(xué)中有著重要的地位和價值。而高等院校非體育專業(yè)的學(xué)生學(xué)習(xí)困難較大，柔和、緩慢的運動項目在教學(xué)過程中很難激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，不能完全適應(yīng)當(dāng)前的健康教育和終身體育思想的要求。因此，本文總結(jié)了傳統(tǒng)的教學(xué)方法，提出了新的教學(xué)模式，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的興趣等手段來提高教學(xué)質(zhì)量。
關(guān)鍵詞：公共體育課;教學(xué)方法;太極拳
Abstract: Taijiquan is a soft, slow traditional sport, Taijiquan has an important status and value in college physical education teaching. The non-sports universities students with learning difficulties large, soft, slow movement projects in the teaching process is difficult to stimulate student interest in learning, can not fully meet the requirements of current health education and lifelong sports ideology. Therefore, this article summarizes the traditional teaching methods, a new teaching model, students' interest in learning Tai Chi and other means to improve the quality of teaching.
Keywords: Public PE; teaching methods; Taijiquan
1.前言
太極拳是中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重要組成部分，太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛?cè)嵯酀侨藗兿矏鄣慕∩磉\動，對健身養(yǎng)生有著特殊的功效。可以對人們的身心進(jìn)行調(diào)節(jié)，使心情愉快、平靜，同時提高免疫力，增強體質(zhì)，讓人們能夠健康長壽。正是因為太極拳有著神奇的養(yǎng)生功效，深受人們的喜歡，所以太極拳這門課程被列入了高等院校的教學(xué)大綱，甚至作為了必修學(xué)科。本文通過對高校太極拳教學(xué)的方法進(jìn)行研究，并總結(jié)傳統(tǒng)太極拳教學(xué)方法的不足，改進(jìn)了太極拳的教學(xué)方法，使高等院校非體育專業(yè)的學(xué)生也能對太極拳產(chǎn)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣。
2.培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳興趣的途徑
2.1加強教學(xué)內(nèi)容的講解
講授學(xué)習(xí)太極拳的目的意義，加強學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的的緊迫感和責(zé)任感。把太極拳的概念、特點與作用介紹給學(xué)生;向?qū)W生們講解國內(nèi)外太極拳運動的發(fā)展遠(yuǎn)景及開展的情況。當(dāng)學(xué)生的興趣與理想、目標(biāo)一致時，他們才有緊迫感和責(zé)任感，才能夠促進(jìn)學(xué)生不斷深入的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)興趣的形成有賴于掌握知識的深度和廣度，學(xué)生掌握知識越多、越深，學(xué)習(xí)的興趣就越濃厚。
2.2加大教學(xué)內(nèi)容的拓展
在講解動作要領(lǐng)、規(guī)格的同時，應(yīng)結(jié)合用途，剖析其攻防的含義，使學(xué)生能深刻理解動作的內(nèi)涵和本質(zhì)，較快掌握動作技法，培養(yǎng)武術(shù)意識。學(xué)生知道了攻防含義也就了解了動作的用途，讓他們知道太極拳不光是用來鍛煉身體的，也有防身的作用。太極拳中的“四兩撥千斤”在切磋武術(shù)的時候也是可以打敗對方的，這樣以來學(xué)生對太極拳的學(xué)習(xí)就會產(chǎn)生濃厚的興趣了。
2.3改善教學(xué)環(huán)境
教師應(yīng)因地制宜，不要總在同一個教學(xué)地點進(jìn)行教學(xué)，充分應(yīng)用可利用資源進(jìn)行教學(xué)。這樣對學(xué)生能產(chǎn)生很大的吸引力，使學(xué)生的好奇心倍增。有如：多媒體、錄象、投影等現(xiàn)代化教學(xué)媒體的參與，由于多媒體教學(xué)具有直觀、形象、生動、感染力的特點，因而，通過計算機制作的多媒體課件可以把教師很難示范清楚的技術(shù)環(huán)節(jié)展現(xiàn)在學(xué)生面前，激發(fā)學(xué)生的求知欲望，使學(xué)生積極主動參與到教學(xué)過程中來。
2.4營造課堂氣氛
在枯燥乏味的太極拳課堂當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)募由闲〗M對抗賽和游戲等活動，可以起到愉悅身心和調(diào)節(jié)情緒的作用。學(xué)生在寬松、和諧的氣氛中，能夠保持心理平衡，促使學(xué)習(xí)情緒處于適度的興奮狀態(tài)。學(xué)生們會感到這是一個愉快和輕松的一門課程，營造一個好的課堂氣氛可以激發(fā)學(xué)生的精神和情緒，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
3.提高太極拳課程質(zhì)量有效的教學(xué)方法
3.1重心先高而后低
太極拳的步型較多而且要求重心較低，不能夠有起伏感。學(xué)生的素質(zhì)水平不同，下肢力量不夠，反而會使動作改變，使學(xué)習(xí)動作無形增加了困難。為此，在教學(xué)中可以通過升高重心、不改變步型的情況下進(jìn)行練習(xí)。學(xué)生感覺下肢有力量，能夠?qū)Ｐ倪M(jìn)行練習(xí)動作，從中體會太極拳動作及其它方面的技術(shù)技巧。當(dāng)學(xué)生掌握了動作之后，教師再以標(biāo)準(zhǔn)的姿勢進(jìn)行示范，強調(diào)壓低重心，步伐到位，虛實分明，從而達(dá)到太極拳運動對重心平衡的要求。
3.2速度先快而后慢
太極拳運動的特點就是速度勻速較慢。在太極拳教學(xué)中，教學(xué)課程時間緊是學(xué)習(xí)的一大弊端，所以要想在短時間內(nèi)充分的掌握就要采取先快后慢的教學(xué)安排。不僅可以提高學(xué)習(xí)效率，同時又滿足了學(xué)生的個性特點，并且克服了急躁的情緒。當(dāng)把全套動作教完后，再根據(jù)太極拳運動的特點，做全套示范，帶領(lǐng)學(xué)生減慢速度，反復(fù)練習(xí)，達(dá)到融會貫通。
3.3講解和示范
要有針對性的講解練習(xí)太極拳的重要性，使學(xué)生了解太極拳不僅是一項體育運動，同時也是一種文化。它既有精湛獨特的技藝，又蘊含著極為深刻的哲理，是中華民族優(yōu)秀的文化遺產(chǎn)。通過從精神層面、文化層面及運動層面多方面進(jìn)行教育，啟發(fā)學(xué)生自主學(xué)習(xí)意識。
教師在領(lǐng)練中，由于動作路線和位置的變換，教師要隨時變換位置，站到學(xué)生視野最佳方位，不但要有正確的方位提供給學(xué)生以便于學(xué)生模仿練習(xí)，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖儞Q示范方法，如鏡面示范、側(cè)面示范、背面示范和分解示范，使學(xué)生弄清動作的方向、路線、和上、下肢的配合，更快、更好地掌握動作。教師的正確示范跟合理的示范位置可以直接影響到學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的狀態(tài)。
3.4念動訓(xùn)練法在太極拳教學(xué)中的運用
遺忘會誘發(fā)不良的心理狀態(tài)，學(xué)生易失去學(xué)習(xí)信心，導(dǎo)致對太極拳興趣日趨淡薄。念動訓(xùn)練是鞏固記憶的有效方法，因為默練是通過大腦的意念活動，來強化太極拳在大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)中的痕跡，以達(dá)到鞏固記憶的作用。經(jīng)常組織學(xué)生把學(xué)過的動作名稱、套路在腦海中形成“表象”，做到身心并練，使學(xué)生較快地掌握太極拳。
3.5拳諺在太極拳教學(xué)中靈活的運用
武術(shù)中有許多諺語，揭示了這項運動的基本要素和規(guī)律。如“拳不離手，曲不離口”、“一日練一日功，一日不練十日空”等。教師在授課過程中應(yīng)運用諺語，為學(xué)生掌握正確的練習(xí)方法指出明確目標(biāo)�？傊谔珮O拳教學(xué)過程中，運用科學(xué)的教學(xué)途徑，不僅提升了太極拳教學(xué)的質(zhì)量，而且使學(xué)生充分的了解了太極拳文化的精髓及其動作套路的特點和規(guī)律，對學(xué)生盡快地掌握太極拳的動作要領(lǐng)及運用有很大的幫助。
3.6加強學(xué)生記憶動作的能力
在分析了太極拳技術(shù)特征及方法的基礎(chǔ)上加強對太極拳運動特有的運動特征的認(rèn)識，結(jié)合強化太極拳學(xué)習(xí)的多種方法，以標(biāo)準(zhǔn)的動作姿勢規(guī)范，掌握太極拳心靜體松，腰為軸，運動緩慢均勻等技術(shù)特點，通過對動作招式進(jìn)行聯(lián)想、體會攻防含義、歸納動作要領(lǐng)、通過競賽表演、配樂聽音等方法加強學(xué)生對太極拳動作記憶的學(xué)習(xí)能力。
4.結(jié)論
4.1教學(xué)過程中在關(guān)注學(xué)生體制健康的同時，注意提高學(xué)生的興趣和主動性，讓學(xué)生積極融入到課堂當(dāng)中，把學(xué)習(xí)太極拳當(dāng)作是自己的興趣所在，而不僅僅是應(yīng)付學(xué)習(xí)。
4.2教師在教學(xué)過程中應(yīng)與學(xué)生建立良好的關(guān)系，因材施教，因?qū)W生自身素質(zhì)的不同建立不同的評價標(biāo)準(zhǔn)。
4.3教師在教學(xué)過程中的認(rèn)真態(tài)度可以擴展學(xué)生的知識面，創(chuàng)新模式可以充分調(diào)動學(xué)生的積極性，適當(dāng)?shù)难哉Z表達(dá)以及合理的示范可以使學(xué)生加深學(xué)習(xí)的興趣。
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