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      2. 考研:如何調(diào)節(jié)三種負(fù)面臨考狀態(tài)

        時間:2020-11-20 18:08:38 筆試經(jīng)驗 我要投稿

        2017年考研:如何調(diào)節(jié)三種負(fù)面臨考狀態(tài)

          考研前,難免會出現(xiàn)負(fù)面情緒,那么該怎么辦呢。下面YJBYS小編為大家精心搜集了關(guān)于調(diào)節(jié)三種負(fù)面臨考狀態(tài)的辦法,歡迎大家參考借鑒,希望可以幫助到大家!

        2017年考研:如何調(diào)節(jié)三種負(fù)面臨考狀態(tài)

          一、嘗試信念效應(yīng),讓心態(tài)堅定下來

          大多數(shù)考生感到焦慮、恐慌,并懷疑自己。這種焦慮一開始是星星之火,一旦蔓延起來,甚至可以吞噬整個復(fù)習(xí)成果。因為它容易讓考生對自己的付出全盤否定,如果持續(xù)到考場,甚至可能功盡棄。

          如何使心態(tài)堅定下來,度過這段心理瓶頸期?

          “兩個人摔跤,如果一開始就被告知摔不過對方,不一定能成功。如果一開始被告知必須贏,不給自己任何退路,無論對方多強(qiáng)大也有反敗為勝的可能。”考生不要預(yù)設(shè)自己可能會失敗,要先給自己充分的肯定,再抱著必勝的決心度過剩下的時間,堅信自己一定會達(dá)到預(yù)想的目標(biāo)。

          二、嘗試聚焦效應(yīng),讓能量最大化

          調(diào)查顯示,有的考生堅持到現(xiàn)在已經(jīng)感到身心疲憊,再加上天氣寒冷,早晨賴床,白天不想去上自習(xí),晚上自習(xí)室門沒關(guān)就打算回宿舍休息。昔日復(fù)習(xí)的激情已消磨殆盡,對待考試抱著一種“letitbe”(隨它去)的心態(tài)。最后階段,考生如果不能恰當(dāng)?shù)丶詈桶凳咀约海瑫怪暗呐Υ蟠蛘劭邸?/p>

          如何點燃激情,讓能量最大化?

          冬天的.陽光照在身上很暖很舒服,但如果用一個放大鏡把陽光聚焦到一點,很快可以點燃一張紙。考生之所以感覺累,是因為在這個階段想的事情太多,把能量分散了。研考就像長跑,既然之前已為它付出了很多努力,就要在最后的沖刺階段爆發(fā),以最佳的狀態(tài)沖到終點。沃建中建議考生每天給自己畫一個能量圖,分析一天里有多少時間和精力用在學(xué)習(xí)上。如果低于50%,考生就要考慮聚焦自己的能量。

          三、嘗試目標(biāo)效應(yīng),始終心存希望

          還有些考生出現(xiàn)自暴自棄的心態(tài),感覺已經(jīng)完全hold(控制)不住考研這件事了,棄考的想法時不時浮現(xiàn)在腦海中。這種心態(tài)最“要命”。每年臨陣脫逃的考生大有人在,有些不是因為沒準(zhǔn)備,而是到最后關(guān)頭沒能跨過心里的那道坎,老在想“考不上多丟人”“我不可能考得上”。

          如何始終保持希望,給予自己正確的暗示?

          當(dāng)出現(xiàn)放棄和絕望的念頭時,考生要停下來好好思考自己的目標(biāo)。“有目標(biāo)比無目標(biāo)好,長遠(yuǎn)目標(biāo)比短期目標(biāo)好。”內(nèi)心浮躁是急功近利“惹的禍”。考生要端正考研態(tài)度,不要把學(xué)歷學(xué)位證當(dāng)成最終目標(biāo),而要樹立一個長遠(yuǎn)目標(biāo),比如讀研能學(xué)到想要的知識,為將來走向社會豐滿羽翼,而研究生入學(xué)考試只是一個門檻。“先想到,再做到,最后自然得到”,這樣才能永存希望,不會讓自己失望。

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