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      1. 如何驅散負面情緒

        時間:2020-08-28 12:35:04 心理健康 我要投稿

        如何驅散負面情緒

          負面情緒不能及時消除會影響到我們的心理健康。那么我們又應該如何驅散負面情緒呢?

          雨中散步

          國外科學家研究發現,在毛毛細雨中輕松悠閑地散步,能充分領略雨中的自然美景,猶如欣賞一首歡快的交響樂,從而陶冶性情,驅煩解憂,有益于心理平衡。初降雨時會產生大量的“空氣負離子”,這種享有“空氣維生素”美譽的物質,可以調節神經功能,加速血液循環,促進新陳代謝,進而起到安神鎮靜、防病健身的作用。

          白日做夢

          白日做夢常用來諷刺那些不切實際空想好事的人。然而,從心理學觀點來說,做白日夢是一種有效的松弛心理神經的方法。專家們認為,“空想”對松弛身心、解決問題大有益處。你幻想的加薪、升遷甚至“做夢娶媳婦”,都事出有因。美國心理學家指出,白日夢雖然是虛幻的“遐想”,但對人的精神心理有積極作用。對每日從事緊張、刻板、枯燥工作的人們,白日做夢能使你從乏味、煩惱的現實中游離出來,徜徉于白日夢境中,情緒能獲得松弛,有助于消除生活和工作中的不悅。

          擁抱大樹

          當你心情不暢、煩事纏身時,不妨到郊外、公園等環境幽雅靜謐的地方,伸開雙臂擁抱大樹2至3分鐘,定會使你產生身心舒暢的效果。醫學家認為,擁抱大樹可以使機體釋放“快樂”激素,而與之作用相反的腎上腺素即“壓抑”激素分泌減少。在“快樂”激素的調節下,人的心情格外愉悅舒暢。

          聊天

          心理學家認為,聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶余飯后,節假閑暇,親朋好友一聚,合家老少相圍,連珠的妙語,風趣的`談話,一切煩惱瑣事都會拋于腦后。聊天之樂,益于身心。

          欣賞音樂

          音樂療法兼有心理治療和物理治療兩種作用。節奏感強、音調高昂的樂曲,可增強信心,振奮精神;節奏緩慢、音調和諧的樂曲,可使呼吸平穩,心跳規律,血壓下降,有助于調整植物神經功能,起到鎮靜安神的作用。

          理發

          理發時處于被動安閑狀態,發型的改變可獲得心理上的輕松和愉悅,使情緒好轉。人在理發時頭部在剪、修、洗中受到刺激,增加腦血供應,大腦中樞發生應激反應,從而改善心理狀況。

          研究人員發現,從美發廳出來的婦女,不僅看起來漂亮,而且她們的情緒也明顯地變好。另外,通過將電極接到婦女身上的實驗觀察到,在洗頭、梳理并吹干的過程中,精神變得愉快;同時,心律亦變緩,血壓呈現下降。這位心理學家還認為,一個人在情緒變壞時,若能改變一下發型,可以抑制壞情緒的早期發作及干擾引起抑郁癥的激素的產生。

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