如何處理負面情緒
隨著工作、生活節奏越來越快,現代人所面臨的心理壓力也越來越大,學會解脫自己、是一種頓悟;壓力、煩惱、敵人、痛苦等自會減少很多,人生才精彩。那么我們應該如何處理負面情緒呢?
1、先給自己的情緒充電
經常覺得精疲力竭,高興不起來?你是不是總像太陽一樣,努力把溫暖傳遞給每一個人,最后才想到自己?這種看似偉大的犧牲有時卻是“雙刃劍”。不僅會榨干你的精力,到最后還會傷害到你周圍的人。請稍稍“自私”一下,只有照顧好自己,讓你的“電池”蓄滿積極能量,才能讓你的快樂磁場不斷擴散出去!
2、學會說不
在施予援手前問自己兩個問題:“我是不是有能力幫他”?“他真的需要這個幫助嗎”? 很多時候別人求你幫忙,不是因為他們做不來,而是因為懶得做。
3、寫日記
熱心的你是不是又不知不覺攬了一大堆本來不屬于你的事情,讓你又累又郁悶?建議你每天晚上寫下總結:今天幫了誰?為什么幫他?內容是什么?做了那些事開心嗎?對自己的好處是什么?日記能幫你及時了解自己的“能量去向”。
4、別什么事都值得你害怕
讓女人害怕的東西真是數不勝數,害怕競爭,害怕被拒絕,害怕不完美,害怕袒露自己的真實感覺……太多負擔讓你對生活失去感知力和行動力,別人的一句話、一個舉動就可能讓你否定自己,認為自己是最渺小的可憐蟲。別再放權給他們,做你的主人!只要順從自己的內心,不管結果如何都愿意擔起責任,就會變成勇敢灑脫的自信女人!
5、自己說的才算
不管別人如何評價和比較,請相信自己的`選擇。選擇沒有好壞,只是你的智力和經驗在此刻能做出的最好決定。
6、把問題逐個擊破
男人都說女人的脾氣像“六月天”,神秘又善變。這是由于女人心思更細膩,處理問題的方法更委婉含蓄,以至于很多時候無法將問題徹底解決。所以殘留的憤怒、悲傷等情緒累積起來,在此刻被轉移到眼前的難題上,并借這個機會釋放。自暴自棄生悶氣,其實只是想傳遞“我對自己過去做的事情不滿意”而已。
7、就事論事
試著集中注意力,只把心思放在眼前的問題上,避免胡思亂想或者翻舊賬。想說的、想做的,要立刻行動,不要憋在心里,不給負面情緒任何可乘之機。
8、快刀斬亂麻
若是你實在想不通,不如從一開始就解開心結,每次只要問自己“Yes or No”。只要確定一個答案,就告訴自己不后悔。把問題放下,空出心情,陽光自然就會照進來!
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