秋季養生保健諺語
秋季養生保健諺語
如“飯前洗手，飯后漱口”�！邦A防腸胃病，飲食要干凈”。“吃了省錢瓜，害了絞腸癌”。——它們從不同角度，提醒人們注意飲食衛生，防止病從口入。
又如：“少吃多滋味，多吃壞肚皮”�！柏澇载澦聿p歲”。“飯吃八成飽，到老腸胃奸”�！霸顼堃�，午飯要飽，晚飯要少�！薄梆嚥槐┦�、渴不狂飲�！薄叭嗽搁L壽安，要減夜來餐”�！嵝讶藗冏⒁獬燥埖牧浚盐蘸蔑嬍车摹岸取�。
有的諺語則提示人們吃哪些東西才有益健康：“大蒜是個寶，常吃身體好。”“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”�！俺橙q如人參湯”�！俺悦讕c糠。老小都安康。。“一天吃個棗，一生不知老”�！棒~生火，肉生痰，粗糧淡菜保平安。”“要想人長壽，多吃豆腐少吃肉”。這些諺語，對老年人的養生益壽有極重要的參考價值。
如“運動好比靈芝草，何必苦把仙方找”。”入伯不動，腦伯不用“�！霸缙鹱鲈绮佟⒁惶炀窈谩�。“不抽煙。少飲酒、活到九十九�！薄帮埡笊⒉�，不進藥鋪”�！安怀闊煛⒉缓染�，病魔繞著走”�！芭拇蜃闳�，勝吃老母雞”�！爸駨娜~上枯，人從腳上老，天天干步走、藥鋪不用找”。健康長壽，這是古住今來人們追求的重要目標。這些諺語傳授的經驗道出了“生命在于運動”、“動則不衰，用則不退”的真理，它告訴人們，勤勞動、客運動，是健康長壽之道。
如諸多諺語對講究衛生、減少疾病，作了多方面的描述：“旱天未到先修塘、疾病禾來先預防”�！皺C器不擦要生銹，衛生不講要短壽”。“常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少�！薄靶l生是妙藥，鍛煉是金丹”。上述諺語，既是前人實踐經驗的總結，又是對今入的諄諄教誨，值得我們經常傳誦并努力實踐。
如“春不減衣，秋不加帽”�！岸幻墒�，春不露背”�！按何媲飪�，到老不生病”�！跋搭^洗腳，勝似吃藥”�！邦^對風，暖烘烘；腳對風，請郎中”�！叭展獠徽张R，醫生便上門”�！皧蕵酚兄疲е苿t精疲力竭；快樂有度，失度則樂極生悲”。這些諺語提醒人們在日常生活及穿著中要注意些什么，才有利健康。如“笑口常開，青春常在”�！坝鍪虏粣�，長生不老”。“不氣不愁，活到白頭”�！扒闃O百病生，情舒百病除”�！靶σ恍�，十年少”。這些諺語說的是精神因素對長壽的.重要性。研究證明，笑可以幫助消化，增強循環，還可以振奮器官的功能。經過大量長壽老人的調查表明，長壽者大多數是胸懷坦蕩、處事泰然，開朗樂觀的。如“不求虛胖，但求實壯”�！把潕г介L，壽命越短”。說的是肥胖會影響壽命，具有一定的科學道理。“三分吃藥，七分養”。“藥補不如食補”。以上諺語既恰當地評價了藥物的作用，強調了保養的重要，同時對藥補和食補的關系作了科學的說明。并言簡意賅地刻劃出治病防病及自我保健的重要性。
在民間，有關養生、保健、長壽的諺語是極為豐富的，有些民諺雖反映了人們防病治病、長壽養生，保健壯體的經驗，但也有不少違背科學原理或失去現實意義的，如能取其精華，去其糟粕，對養生保健，強身健體仍有其積極意義。這些在人民群眾中長期流傳的內涵豐富、質樸、淳樸、朗朗上口的諺語有著經久不衰的魅力，值得我們經常傳誦并努力實踐，以便其為我們的健康服務。
養生保健諺語
養生一字訣：
早起一杯水，清腸又潤胃。常吃一點蒜，抗癌又保健。多食一點醋，不用上藥鋪。多吃一點姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫生遠離我。一頓如吃傷，十頓要喝湯。多煉一身功，年老少生病。煉出一身汗，小病不用看。無病一身福，長壽萬事足。
“三吃”有益健康：
吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“雜”營養平衡。
康壽三好：
好習慣是健康長壽的銀行，好營養是健康長壽的基礎，好心境是健康長壽的保障。
心懷：
心胸坦蕩蕩，身體健壯壯，心情樂悠悠，身體雄糾糾；心胸悲戚戚，體弱病兮兮，心情凄慘慘，體弱病懨懨。
三寶：
天有三寶日月星，地有三寶水火風，人有三寶氣血精。精盈氣血通，百病不得生。
找樂：
煩惱別自找，常笑沒煩惱。沒樂會找樂，免禍樂逍遙。有樂及時樂，樂能百病消�？鞓穭俪运帲瑹⿶雷匀涣�。
三理養生：
生理養生（動養靜養、食養居養）是基礎；心理養生（養志養性、養神養德）是關鍵；哲理養生（待人接物、處世理事、對立統一、一分為二）是根本。
三餐巧安排：
早飯要好，午飯要飽，晚飯要少
早餐如皇帝，中餐似平民，晚餐象乞丐。
四態：
心靜自然涼；無咎不驚慌；不虞身自康；無憂心舒暢。
四保�。�
營養保健，醫藥保健、心理保健、體育保健。
養生五難：
名利不去為一難，喜怒不除為二難，聲色不避為三難，滋味不絕為四難，神慮精散為五難。不去五難難體健，解決五難壽自延。
養生五準則：
一個中心：健康長壽；兩個基點：瀟灑一點，糊涂一點；三個繼續：繼續學習，繼續交友，繼續前進；四句真言：合理膳食，適量運動，戒煙少酒，心態平衡；五療祛�。菏朝�、醫療、體療、神療、理療。
養生六平衡：
心理狀態要平衡，生活規律要平衡，適量活動要平衡，膳食營養要平衡。家庭相處WWw。zaidian。Com。載點網整理要平衡，人際關系要平衡。
為人六樂：
進取有樂、知足常樂、先苦后樂、自得其樂、助人為樂、與眾同樂。
老年晚餐六不過：
不過咸、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。
處事六然：
凡事順其自然，遇事處之泰然，得意之時淡然，失意之時坦然，艱辛曲折必然，歷盡滄桑欣然。
健身養生“八法寶”：
朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口；頭為精神之府，日梳五百健耳目；腳為第二心臟，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；隨手揉腹一百遍，通和氣血禆神元；人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體；常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心。
數好十個數：
一生勤快，生活有序；二便通暢，定時入廁；三餐合理，飲食有節；四季飲茶，早晚喝水；五谷皆食，葷素搭配；六欲節制，勤儉樸素；七情穩定，榮辱不驚；八方交友，談古論今；九（酒）限煙戒，陋習丟盡；十（適）量運動，天天步行。
十壽歌：
一要壽，橫逆之來喜忍受；二要壽，勤儉持家常守舊；三要壽，生平莫遣雙眉皺；四要壽，浮名莫與人爭斗；五要壽，傾吐心曲交朋友；六要壽，不圖安逸徒走步；七要壽，欣賞風景山水游；八要壽，心靈密閉無情竇；九要壽，多吃果菜少吃肉；十要壽，斷酒莫令滋味厚。
養生十二字訣：
多近樹，常吃素，童心駐，忘歲數。
養生十六宜：
發宜常梳，面宜常擦，目宜常運，耳宜常彈，舌宜舔腭，齒宜常叩，津宜數咽，濁宜常呵，背宜常暖，胸宜常護，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢節宜常搖，皮膚宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。
養生靠自己：
德靠自修，神靠自養，樂靠自得，趣靠自尋；憂靠自排，怒靠自制，喜靠自節，恐靠自息。養生以得神，得神而延壽。
養心健身：
善良是心理養生的“營養素”；寬容是心理養生的“安全閥”；樂觀是心理養生的“不老丹”；淡泊是心理養生的“免疫劑”。
通暢：
通則不病，病則不暢。通則壽，暢則康。通暢壽而康，不通不暢不健康。
健康之道：
基本吃素，堅持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩定，心態寬厚。
說補：
藥補不如食補，食補不如神補。
喝茶：
姜茶能治痢，糖（紅）茶能和胃。菊茶利明目，濃茶傷五內。午茶長精神，晚茶難入睡。飯后茶漱口，潔齒除垢穢。飯后茶化食，酒后茶解醉。過量茶人瘦，淡茶保年壽。
健康的價值：
健康的價值，貴重無比。它是人類為了追求它而唯一值得付出時間、血汗、勞力、財富甚至付出生命的東西。
每天：
每天要吃醋，不用上藥鋪；睡前燙燙腳，睡個安穩覺；早晨淡鹽水，醫生不跑腿；三餐安排巧，一天精神好。
動靜：
養身宜動，養心宜靜。動靜相濟，相輔相成。
防癌歌：
癌癥如虎狼，警惕就可防：首先戒煙酒，飲食講營養。兩素（維生素、纖維素）要具備，不吃發霉糧，致癌黃曲霉，易染雜糧上。硝酸致癌物，多在腌菜缸，烤熏火燎食，最好不要嘗。蒸汽餾鍋水，也是致癌湯。煙煤燃廢氣，致癌物中藏。心態要寧靜，切莫暗悲傷。健康靠運動，鍛煉要經常。記住這幾點，癌癥染不上。
食物：
食物缺了鈣，骨松牙齒壞；食物缺了鐵，就要得貧血；食物兩素（維生素、纖維素）少，功能就失調。
勤字歌：
勤學習，勤思考，勤梳頭，健大腦；勤鍛煉，勤做操，勤按摩，身體好；腹勤旋，背勤敲，勤喝茶，腸胃好；勤交談，勤歡笑，勤練功，精神好；勤書畫，勤用腦，勤運指，手腦巧；勤刷牙，勤洗澡，勤曬被，疾病少；勤快走，勤慢跑，勤活動，抗衰老。
靠自己：
不靠醫，不靠藥，天天鍛煉最見效；不靠天，不靠地，保健養生靠自己。
治療：
治病，不如防��；療身，不如療心；藥療不如食療；人療，不如自療。
保養身體：
保養身體，淡泊名利，金錢多少，名氣大小，官位高低，身外東西，生不帶來，死不帶去；為了名利，爭權奪勢。投機鉆營，殫精竭慮，損害健康，庸人之舉。智者不欲，嗤之以鼻。
吃飯：
粗細食、配搭當，主副食、重營養，淀粉糖，鹽脂肪，低攝入、控總量、調體重、防肥胖，身苗條，體健壯。
冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方。
大蒜是個寶，常吃身體好。
要想人長壽，多吃豆腐少吃肉。
少鹽多醋，健康長壽。
預防：
與其病后去求醫，不如病前早防預；與其得病住醫院，不如提前早鍛煉。
保健之竅：
一剛一柔，天地之妙；一張一弛，文武之道；一動一靜，養生之藥，一修一練，保健之竅。
氣候：
春捂秋凍，到老不生病。
心情：
情極百病生，情舒百病除
揉指：
常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好，常揉中指能強心，常揉環指肝平安，常揉小指健雙肩。
運動：
生命在于運動。
最好的醫生是自己，最好的運動是步行。
科學的運動，是怡情悅目的花朵，是詩意濃郁的歌曲，是健康長壽的良藥，是幸福美滿的保障。
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