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健腦養生保健方法
中醫認為“腦為元神之府”,腦是精髓和神明高度匯聚之處,人之視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維記憶力等,都是由于腦的作用,這說明腦是人體極其重要的器官,是生命要害的所在。那么,下面,下面是小編為大家整理的健腦養生保健方法,歡迎大家閱讀瀏覽。
一、食補健腦
分析古今健腦方藥,一般是以補肝腎、益精血(如山萸肉、地黃、首烏、構杞子、菟絲子、五昧子、川杜仲、牛膝、當歸等),益元氣、活血脈(如黃芪、人參、丹參等)為主,化濁痰、開清竅(如石菖蒲、遠志、茯苓、澤瀉等)為輔,臨床應用,當據辨證論治為原則,有針對性地配制較好。此外,如芝麻、動物腦等食補亦可取。
二、積精健腦
腦為髓海,腎主精生髓。若腎精滿盈則髓海充實,故積精可以健腦。積精之法,在于節欲。明代著名醫學家張景岳說:“善養生者,必保其精。精盈則氣盛,氣盛則神全,神全則身健,身健則病少,神氣堅強,老當益壯,皆本乎精也。”
三、頤神養腦
腦藏神,精神愉快則腦不傷;如精神緊張,心境不寧,神亂神散,則腦受損。頤神養腦,須重道德修養;如豁達大度,恬淡寡欲,不患得患失,不追名逐利,悠然自得,助人為樂,就利于養腦;如胸襟狹隘,凡事斤斤計較,七情易動,引起臟腑氣血功能失調而致病。故健腦養生,尤當注意及此。
四、運指益腦
各項體育運動都有益于健康,但多不是直接的。而書法、繪畫、打太極拳等則具有手腦相連、全神貫注之共同點。手腦關系最為密切,我國的健身球運動(即用二小球在手中不斷地盤旋互繞)注重手腦協調,具有較好的健腦作用,另外,各種手指健腦操效果也相當顯著。
養生的基本原則:
一、順應自然
人以天地之氣生,四季之法成。人生于天地之間,依賴于自然而生存,也就必須受自然規律的支配和制約,即人與天地相參,與日月相應。這種天人相應或稱天人合一學說,是中醫效法自然,順時陰陽生的理論依據。順應自然包括順應四季調攝和晝夜晨昏調養。
學習中醫養生,“上知天文,下知地理,中知人事,可以長久”。故曰:“智者之養生爺爺,必順四季而適寒暑,和喜怒而安居處,節陰陽而調剛柔,如是則僻邪不致長生久視。”——《靈樞.本神》
二、形神共養
形神合一,又稱形與神俱,形神相因,是中醫學的生命觀。所謂形神共養,是指不僅要注意形體的保養,而且還要注意精神的攝生,使形體強健,精神充沛,身體和精神得到協調發展,才能保持生命的健康長壽。形神共養,神為首務,神明則形安。神為生命的主宰,宜于清凈內守,而不宜躁動妄耗。故中醫養生觀調神為第一要義,守神以全形。通過清凈養神、四氣調神、積精養神、修性宜神、氣功練神等,以保持神氣的清凈,增強心身的健康,達到調神和強身的統一。
中醫養生學主張動以養形,以形勞而不倦為度,用勞動、舞蹈、散步、導引、按摩等,以運動形體,調和氣血,疏通經絡,通利九竅,防病健身。
靜以養神,動以養形,動靜結合,剛柔并濟,以動靜適宜為度。形神共養,動靜互涵,才符合生命運動的客觀規律,有益于強身防病。
三、保精護腎
保精護腎是指利用各種手段和方法來調養腎精,使精氣充足,體健神旺,從而達到延年益壽的目的。精是構成人體和促進人體生長發育的基本物質,精、氣、神是人身 “三寶”,精化氣,氣生神,神御形,精是氣形神的基礎,為健康長壽的根本。精稟于先天,養于水谷而藏于五臟。五臟安和,精自得養。
四、調養脾胃
脾胃為后天之本,氣血生化之源,故脾胃強弱是決定人之壽天的重要因素,“土氣為萬物之源,胃氣為養生之主。胃強則強,胃弱則弱,有胃則生,無胃則死,是以養生家當以脾胃為先。”——《景岳全書.脾胃》。脾胃健旺,水谷精微化源充盛,則精氣充足,臟腑功能則強盛,神自健旺。脾胃為氣機升降之樞紐,脾胃協調,可促進和調節集體心神代謝,保證生命活動的正常進行。
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