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      2. 夏至保健養生吃什么

        時間:2024-10-24 07:59:04 保健協會認證 我要投稿
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        2017年夏至保健養生吃什么

          夏至到,天氣越來越熱,人們身體機能下降,身體抵抗力亦變弱,容易中暑或感冒,如何隨時隨地給身體加油充電,如何安然度炎夏?那么,我們夏至保健養生吃什么呢?下面是小編為大家整理的相關知識,歡迎大家閱讀瀏覽。

        2017年夏至保健養生吃什么

          夏至養生吃什么

          1、多喝湯

          當人出汗比較多,體液損耗比較大的時候,多喝湯既能及時補充水分,又有利于消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

          2、多吃粥

          在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適,重者還會中暑。因此,夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

          3、多吃青菜

          天熱濕氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點,又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應盡量多吃青菜,如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

          4、多吃瓜果

          瓜果汁多味甜,不僅生津止渴,也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼,是清暑解渴的瓜類之首。另外,香瓜、黃瓜洗凈之后生食,或榨汁之后飲用,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用。

          5、多飲茶

          對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測定表明,溫茶能降低皮膚溫度1-2度,而冷飲只能使口腔周圍變冷;喝茶者感覺清涼舒適,渴感全消,而喝冷飲者,周身不暢,渴感未消。如能在溫茶中適當加點鹽,以彌補出汗過多而丟失的鹽分,對預防中暑更有裨益。

          清熱解暑健脾益氣

          1、涼拌萵筍:

          配料:鮮萵筍350克,蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。

          做法:萵筍洗凈去皮,切成長條小塊,盛入盤內加精鹽攪拌,腌1小時,潷去水分,加入味精、白糖拌勻。

          功效:利五臟,通經脈。

          2、荷葉茯苓粥:

          配料:荷葉1張(鮮、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖適量。

          做法:先將荷葉煎湯去渣,把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中,同煮為粥,出鍋前將白糖入鍋。

          作用:清熱解暑,寧心安神,止瀉止痢(對心血管疾病、神經衰弱者亦有療效)。

          3、兔肉健脾湯:

          配料:兔肉200克,淮山30克,枸杞子15克,黨參15克,黃芪15克,大棗30克。

          做法:兔肉洗凈與其他配料武火同煮,煮沸后改文火繼續煎煮2小時,湯、肉同食。

          作用:健脾益氣。

          4、奶油冬瓜球:

          配料:冬瓜500克,煉乳20克,熟火腿10克,精鹽、鮮湯、香油、水淀粉、味精各適量。

          做法:冬瓜去皮,洗凈削成見圓小球,入沸水略煮后,倒入冷水使之冷卻。將冬瓜球排放在大碗內,加鹽、味精、鮮湯上籠用大火蒸30分鐘取出。把冬瓜球復入盆中,湯倒入鍋中加煉乳煮沸后,用水淀粉勾芡,冬瓜球入鍋內,淋上香油攪拌均勻,最后撒上火腿末出鍋即成。

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