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      1. 夏季吃什么食物養(yǎng)生

        時(shí)間:2023-03-04 05:36:51 保健協(xié)會認(rèn)證 我要投稿
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        夏季吃什么食物養(yǎng)生

          人們常說夏天是“苦夏”,為什么稱為苦夏,苦夏是指進(jìn)入夏季后由于氣溫升高,出現(xiàn)胃口下降不思飲食進(jìn)食的癥狀,2017年夏天吃什么最養(yǎng)生,以下這些食物不容錯(cuò)過?靵砜纯窗蓗

        夏季吃什么食物養(yǎng)生

          萵苣

          夏天天熱,多有氣集于體內(nèi),這個(gè)時(shí)候,要多吃一些通氣的東西,自然首選的就是萵苣了。吃萵苣可以幫助你通氣,把體內(nèi)廢氣放出去。

          【適宜人群】:嬰兒幼兒、乳母、適宜

          【禁忌人群】:濕疹、慢性支氣管炎、夜盲癥忌食

          萵苣的食用效果:

          1.利尿通乳

          促進(jìn)排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。

          2.防癌抗癌

          具有調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用,對有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對某些癌細(xì)胞有很高的抑制率,故又可用來防癌抗癌。

          3.通便排毒

          促進(jìn)腸壁蠕動(dòng),通利消化道,幫助大便排泄,可用于治療各種便秘。

          鴨蛋

          夏天飲食首當(dāng)其沖推薦鴨蛋,立夏就是立蛋,指的就是立鴨蛋。吃鴨蛋,幫助你恢復(fù)體力,補(bǔ)充其他身體所需要的營養(yǎng)元素。

          【適宜人群】:肺熱咳嗽患者適宜

          【禁忌人群】:脂肪肝患者忌食

          鴨蛋的食用效果:

          1.清肺火、降陰火

          適宜肺熱咳嗽.咽喉痛,泄痢之人食用。咸蛋黃油有明目養(yǎng)眼的功效,還可治小兒積食,外敷可治燙傷、濕疹。

          2.強(qiáng)健身體

          促進(jìn)骨骼發(fā)育,預(yù)防貧血。

          3.促進(jìn)食欲

          能刺激消化器官,增進(jìn)食欲,使?fàn)I養(yǎng)易于消化吸收,并有中和胃酸、清涼、降壓的作用。

          草莓

          初夏的時(shí)候,也是草莓要下市的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候,多吃一些時(shí)令的草莓,對身體也有好處,能幫助我們清掉體內(nèi)的毒素。

          【適宜人群】:一般人群均可食用

          【禁忌人群】:探視內(nèi)盛者不宜多食

          草莓的食用效果:

          1.滋補(bǔ)調(diào)理

          草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。

          2.降血脂、防癌

          草莓除可以預(yù)防壞血病外,對防治動(dòng)脈硬化,冠心病也有較好的療效。在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收,具有防癌作用。

          3.清除有毒物質(zhì)

          可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。

          苦瓜

          夏天后,天氣熱,自然會有上火的可能,所以,這個(gè)時(shí)候,多吃一些苦瓜,可以預(yù)防上火。如果不喜歡苦味,可以用烹飪的方法做成不苦的。

          【適宜人群】:糖尿病、癌癥患者適宜

          【禁忌人群】:孕婦、脾胃虛寒者不易多食

          苦瓜的食用效果:

          1.清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補(bǔ)腎健脾、滋肝明目

          對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。

          2.防冠心病

          苦瓜具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。

          3.抗癌

          苦瓜中的有效成分可以抑制正常細(xì)胞的癌變和促進(jìn)突變細(xì)胞的復(fù)原。

          蓮子

          夏天本就是勞心勞力的季節(jié),所以,吃蓮子。蓮子有俗稱為蓮子養(yǎng)心。所以,在夏天的時(shí)候,可以多選擇吃一些蓮子。

          【適宜人群】:失眠、腹瀉者、脾腎虧虛者適宜

          【禁忌人群】:大便干結(jié)、腹部脹滿的人忌食

          蓮子的食用效果:

          1.防癌抗癌

          蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用。

          2.降血壓

          蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用。

          3.強(qiáng)心安神

          具有顯著的強(qiáng)心作用,蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。

          綠豆

          綠豆建議的是可以吃綠豆芽,或者是喝綠豆湯,都是不錯(cuò)的選擇的。前者可清毒,后者則可以解暑。

          【適宜人群】:一般人群均可食用

          【禁忌人群】:脾胃虛弱的人不宜多食

          綠豆的食用效果:

          1.清熱解毒

          能夠清暑益氣、止渴利尿,不僅能補(bǔ)充水分,還能及時(shí)補(bǔ)充無機(jī)鹽,維持水液電解質(zhì)平衡。

          2.抗菌抑菌作用

          綠豆中的某些成分直接有抑菌作用,可以增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。

          3.保護(hù)腎臟

          減少蛋白分解,保護(hù)肝腎。

          生姜

          冬吃蘿卜,夏吃姜,自然是有道理的。姜片夏天吃,可以治一些冬病。但要記得,姜最好是早晨吃,不建議中午和晚上吃。

          【適宜人群】:一般人群均可食用

          【禁忌人群】:內(nèi)熱者忌食

          生姜的食用效果:

          1.降溫提神、增進(jìn)食欲

          姜在炎熱時(shí)節(jié)有興奮、排汗降溫、提神等作用;生姜還有健胃,增進(jìn)食欲的作用。

          2.開胃健脾、防暑救急

          生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。

          3.防治腹痛、吐瀉

          科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),生姜能起某些抗菌素的作用,尤其對抗擊沙門氏菌效果明顯。

          地瓜

          夏天到了,地瓜,雖然多在冬天烤著吃,但夏天也可以吃些地瓜,一是撐飽,二是可以把腸壁上的臟東西給粘下去,達(dá)到清腸的效果。

          【適宜人群】:一般人群都可食用

          【禁忌人群】:濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食

          地瓜的食用效果:

          1.抗癌

          有效地抑制結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生。

          2.通便減肥

          吃地瓜能有效地阻止糖類變?yōu)橹,有利于減肥、健美。

          3.提高免疫力

          地瓜葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲癥等保健功能。

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