2017年秋季養(yǎng)生保健基本方法
秋季是各大疾病的高發(fā)期,做好秋季養(yǎng)生,同樣也能很好的預(yù)防疾病的發(fā)生,這里為大家盤點(diǎn)秋季常見疾病。下面是小編為大家分享秋季養(yǎng)生保健基本方法,歡迎大家閱讀瀏覽。
寒露養(yǎng)生慎防病盤點(diǎn)秋季常見疾病
1、急性胃腸炎
進(jìn)入秋季后人體的消化功能逐漸下降,因此腸道的抗病能力也開始減弱。而這個(gè)季節(jié)正是各種瓜果上市的時(shí)候,如果大量的進(jìn)食一些生冷蔬果,就很有可能會(huì)發(fā)生腹瀉、下痢等急慢性胃腸道疾病。
在日常生活中飲食要有規(guī)律,應(yīng)定時(shí)定量,千萬不要暴飲暴食。注意飲食衛(wèi)生吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽。應(yīng)盡量少吃刺激性食品,更不能飲酒和吸煙。保持精神愉快。過度的精神刺激,如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會(huì)引起大腦皮層的功能失調(diào),促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂,導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮,進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。
2、口腔潰瘍
干燥的秋季很容易上火,而口腔潰瘍就是上火最直接的.表現(xiàn)。而導(dǎo)致口腔上火的原因除了是因?yàn)楦稍锏臍夂蛩鶎?dǎo)致之外,口腔損傷、營養(yǎng)缺乏、激素變化等因素都會(huì)直接導(dǎo)致口腔潰瘍的出現(xiàn)。平常應(yīng)注意保持口腔清潔,常用淡鹽水漱口,戒除煙酒,生活起居有規(guī)律,保證充足的睡眠。飲食清淡,多吃蔬菜水果,少吃辛辣、厚味的刺激性食品,保持大便通暢。
此外,口腔潰瘍在很大程度上與個(gè)人身體素質(zhì)有關(guān),因此口腔潰瘍也被認(rèn)為是身體變?nèi)醯男盘?hào),所以患者要加強(qiáng)身體鍛煉,改善體質(zhì)。出現(xiàn)口腔潰瘍時(shí),患者若同時(shí)感到身體疲乏,就應(yīng)檢查自己平時(shí)的營養(yǎng)是否均衡,休息是否足夠,并應(yīng)適量補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)。
3、哮喘
每年的九、十月份是哮喘病的高發(fā)季節(jié),其次是冬季、初春和梅雨時(shí)節(jié)。同時(shí),剛剛到來的秋季,是一年中冷空氣活動(dòng)較為頻繁的季節(jié),每次冷空氣過后,都伴隨著氣溫、氣壓、降水、空氣濕度的明顯變化。尤其是氣溫的降低直接對哮喘有誘發(fā)作用。因?yàn)橐乐嗅t(yī)理論,哮喘一病,宿根為“痰飲伏于內(nèi),膠結(jié)不去”。一旦氣候變化,就容易引動(dòng)發(fā)病。
所以,應(yīng)當(dāng)非常注意在這個(gè)時(shí)節(jié)關(guān)注天氣的變化,當(dāng)有冷空氣過境時(shí),要提早預(yù)防,做到有備無患。深秋時(shí)還要及時(shí)增加衣被,避免受涼,早晚出門最好能戴上口罩,以減少冷空氣的直接刺激。
4、腦血栓疾病
每到氣候變冷,患腦血栓的病人就會(huì)增加,原因和天氣變冷、人們的睡眠時(shí)間增多有關(guān),因?yàn)槿嗽谒邥r(shí),血流速度減慢,易于形成血栓。
腦血栓的病人要經(jīng)常飲水,尤其在清晨和晚間,清晨飲水可沖淡胃腸道,水分入血液后,隨活動(dòng)以汗液和尿液的形式排出體外。晚間活動(dòng)量小,睡眠前飲水的最大好處是可以稀釋血液,防止血栓栓塞。
寒露保健藥茶
1、枸杞茶
枸杞具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺燥的功能?山祲骸⒔抵头乐箘(dòng)脈硬化。對肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力減退具有保健治療功用,對長期使用計(jì)算機(jī)而引起的眼睛疲勞,尤為適宜。提示:配制時(shí)只需十幾粒枸杞,加熱水沖泡頻飲。
2、蘿卜茶
白蘿卜100克、茶葉5克,加少量食鹽,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,略加食鹽調(diào)味(勿放味精),再將茶葉用于沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次不拘時(shí)限,有清熱化痰、理氣開胃之功,適用于咳嗽痰多、納食不香等。
白蘿卜營養(yǎng)豐富,含鈣且有藥用價(jià)值,可清熱化痰,配茶飲用能清肺熱、化痰濕,少加食鹽既可調(diào)味,又可清肺消炎。
3、姜蘇茶
生姜、蘇葉各3克,將生姜切成細(xì)絲,蘇葉洗凈,用開不沖泡10分鐘代茶飲用。每日2劑,上下午各溫服1劑。有疏風(fēng)散寒、理氣和胃之功,適用于風(fēng)寒胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶,味少而精,實(shí)用簡便。
寒露習(xí)俗
1、吃花糕
由于天氣漸冷,樹木花草凋零在即,故人們謂此為“辭青”。九九登高,還要吃花糕,因“高”與“糕”諧音,故應(yīng)節(jié)糕點(diǎn)謂之“重陽花糕”,寓意“步步高(002251,股吧)升”;ǜ庵饕小安诨ǜ狻、“細(xì)花糕”和“金錢花糕”。粘些香菜葉以為標(biāo)志,中間夾上青果、小棗、核桃仁之類的干果:細(xì)花糕有3層、2層不等,每層中間都夾有較細(xì)的蜜餞干果,如蘋果脯、桃脯、杏脯、烏棗之類;金錢花糕與細(xì)花糕基本同樣。但個(gè)兒較小,如同“金錢”一般,多是上層府第貴族的食品。
2、飲菊花酒
寒露與重陽節(jié)接近,此時(shí)菊花盛開,為除秋燥,某些地區(qū)有飲“菊花酒”的習(xí)俗,這一習(xí)俗與登高一起,漸漸移至重陽節(jié)。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成,古稱“長壽酒”,其味清涼甜美,有養(yǎng)肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。
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