初三生新學(xué)期開學(xué)如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)
經(jīng)過一個(gè)漫長的假期，同學(xué)們的心還沒從假期中收回來，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的問題。比如說厭學(xué)、恐懼上學(xué)、害怕考試等。那么對(duì)于這些問題該怎么去解決呢?下面的文章會(huì)教你們?nèi)绾稳フ{(diào)節(jié)這些心理。希望對(duì)大家有幫助!
初三生新學(xué)期開學(xué)如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)
1、進(jìn)行積極的心理暗示
積極的心理暗示是每個(gè)人都擁有的一個(gè)看不見的法寶。因此學(xué)期之初，同學(xué)們不妨給自己這樣一個(gè)暗示：“新學(xué)期已經(jīng)開始了!我要精力充沛地投入新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活，我會(huì)得到老師更多的關(guān)注和喜愛，我將會(huì)學(xué)習(xí)到更多的知識(shí)。”在這樣的積極心理暗示下要求自己適度緊張起來，此時(shí)你就會(huì)精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。
2、調(diào)節(jié)生物鐘，步入正軌
生物鐘是人在不斷強(qiáng)化下所形成的自身的一種生命規(guī)律。它對(duì)于人的生活起到了較好的推動(dòng)作用。因此開學(xué)初盡快形成規(guī)律的生活是解決“開學(xué)綜合征”的根本。所以開學(xué)初，同學(xué)們要自主調(diào)整起床、學(xué)習(xí)、休息時(shí)間，以盡快適應(yīng)上學(xué)時(shí)的作息時(shí)間。
3、結(jié)合實(shí)際，制定目標(biāo)
開學(xué)初，同學(xué)們應(yīng)結(jié)合自己實(shí)際情況，對(duì)自己進(jìn)行新的學(xué)習(xí)定位，將目標(biāo)定在能力范圍內(nèi)，確定為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而需要付出的行動(dòng)。并將此目標(biāo)落實(shí)到紙上，貼在學(xué)習(xí)桌前每天可以看到的地方，以此來來激勵(lì)自己。
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在學(xué)校每次的月考，期中考試，期末考試后，學(xué)生都會(huì)有些不同以往的癥狀，但是那可以很快就過去。那為什么高考后就不行了呢，考生首先自己要意識(shí)到這個(gè)問題，努力調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，跳出心理陰影，開始新的生活。其次，家長一旦發(fā)現(xiàn)考生不良情緒要及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)。“家長在孩子高考之后，不要老是問孩子考得怎么樣，要將注意力轉(zhuǎn)移到如何幫助孩子調(diào)整情緒，如何看待過去的事情，告訴孩子高考只是人生的一個(gè)階段，并不是一考定終生。”
考生高考后從過度緊張變成過度放松，很多考生會(huì)陷入過度高興的'狀態(tài)，參加同學(xué)聚會(huì)，徹夜狂歡，對(duì)于身體和生理上來說都是傷害。在進(jìn)入大學(xué)生活之前，兩個(gè)階段要做好銜接，在高考結(jié)束后的幾天里，盡量不要打破平時(shí)的作息時(shí)間，只需稍微增加一下睡眠時(shí)間，但不要整日昏睡。如果考得不如意，可以和家長、朋友傾訴一下，不要一個(gè)人憋在心里。在高考考試成績沒有出來之前，焦躁不安的心理是很正常的，尤其是那些平時(shí)學(xué)習(xí)成績還不錯(cuò)的考生更是很容易患得患失，這種情緒不用故意克制，要正確對(duì)待，給自己設(shè)立一個(gè)心理安全防線，防止大喜過望，也要防止過度悲傷。在考試成績出來之前，要做好最壞的心理準(zhǔn)備。在等待考試成績的時(shí)候，家長的壓力也很大，容易將負(fù)面情緒施加到孩子身上，如果想說什么，可以說出來，正常與孩子進(jìn)行溝通，將期望值適當(dāng)放低一點(diǎn)，不能用挖苦、批評(píng)的語氣責(zé)怪孩子。同時(shí)，家長也應(yīng)該陪孩子多出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。家長在這段時(shí)間要跟孩子多溝通，讓孩子順利度過高考后這一段時(shí)間。
建議考生對(duì)自己今后的生活要有一定的規(guī)劃，多安排一些有意義的事情，注意放松生活節(jié)奏。家長也可以趁假期帶孩子出去旅游，幫助孩子釋放高考?jí)毫�，放松心情�?/p>
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