如何應(yīng)對打卡習(xí)慣的偶然中斷？
由一個小故事引發(fā)的“血案“：打卡問題中斷，以下這篇職場心理熱文幫你搞掂。
先講個小A的故事，小A決定養(yǎng)成每天早起冥想的習(xí)慣，剛開始是信心滿滿，每天都能堅持打卡(標(biāo)記當(dāng)日已完成)，一段時間之后打卡開始斷斷續(xù)續(xù)的，直到最后不再堅持。
沒有堅持的原因，小A說，自己正常情況下還是能堅持的，但是由于近期頻繁安排出差，只要出差晚上都會跟客戶一起喝酒或者K歌，很晚才能回酒店休息，導(dǎo)致第二天起得很晚，起床之后又要工作，根本沒有時間在早上冥想。所以只出差，作息時間就會亂了，冥想打卡也會中斷。之后中斷的次數(shù)越來越多，挫敗感就越強(qiáng)，最后不了了之，再也沒興致(其實是沒了信心)堅持了。
我們每個人放棄堅持某件事的具體原因是多種多樣的，但過程大多會像小A的經(jīng)歷一樣，一個信心滿滿的開始，熱情減退后開始的偶然中斷，到經(jīng)常性中斷，隨著中斷的次數(shù)越來越多，自己的信心越來越少，對自己的批判和責(zé)備反而越來越多，直到最后的放棄，等待下一次偶然的機(jī)會被注入大劑量的`雞血，然后又開始信心滿滿的堅持...一個循環(huán)怪圈。
怎么打破這個怪圈，終止惡性循環(huán)呢?我總結(jié)了兩招：坦誠面對和積極改善。
坦誠面對
很多時候，我們會習(xí)慣于在事前高做自己，在事后低估自己。發(fā)生中斷時，在我們內(nèi)心深處通�？赡苡袃煞N不同的聲音響起：
甲：真是該死，又中斷，你到底能不能堅持做好一件事，這很難嗎?你這個loser!
乙：恩，中斷了，說實話，我心里還是有一些難過的，但這不要緊，讓我們一起看看到底哪里出了問題，然后一起解決。
前者通常生活在自己當(dāng)前已經(jīng)無力改變的過去中，自艾自憐，后者則生活可以影響和改變未來的當(dāng)下。
你認(rèn)為哪個聲音更有建設(shè)性呢?
如果現(xiàn)在的你更頻繁地讓第一種聲音響起，那么下次遇到一些挫折時，不妨在內(nèi)心默念第二句話，你會發(fā)現(xiàn)，那怕是默念都會產(chǎn)生正能量，更何況是按這樣做呢!
坦誠面對中斷，還包括“學(xué)會放棄"。
華為的一則廣告“不在非戰(zhàn)略機(jī)會點上消耗戰(zhàn)略競爭力量”，如果找不到或者只能找到不那么強(qiáng)烈的動機(jī)，那還不如自己趁早放棄。比如堅持冥想，如果只是因為自己的偶像曾國藩、喬布斯都這樣做，覺得很酷就這樣做，多半是浪費自己的意志力，如果是有明確的動機(jī)，比如培養(yǎng)自己的專注力，才有可能堅持。
這種放棄很微妙，我們需要格外小心地確認(rèn)，不是因為自己的畏懼，而真的是權(quán)衡之后的戰(zhàn)略性放棄，這就需要最大的坦誠!因為很多時候，在我們因為自己畏懼而放棄時，總是會找到一個絕佳的“借口”—那是戰(zhàn)略性地放棄啦!
積極改善
分析和找到中斷的原因是很容易的，但在充分發(fā)揮我們的創(chuàng)新力來尋找解決之道之前，我們會習(xí)慣于認(rèn)為這些原因是不可改變的，而不給創(chuàng)新力出場的機(jī)會。
比如小A會說，“中斷是因為經(jīng)常出差呀，公司安排出差我總不能不去吧，真的是沒有辦法，所以只能放棄，我真的是無能無力啊”。
那么，真的是無能為力了嗎?
有兩種心理疾病(大部分人都有心理疾病，只是程度不同而已)，一種是神經(jīng)官能癥，一種是人格失調(diào)癥。簡單講，前者總是把全部的責(zé)任都攬到自己的身上，而后者則總是把出現(xiàn)問題的責(zé)任歸結(jié)于別人(或組織)，這都是不可取的。更可取的是坦誠地承擔(dān)自己的責(zé)任，并學(xué)會在不可控中找到可控的部分。
比如小A出差這件事，看上去是不可控的，小A面對自己公司的安排，只能是服從，那么哪些是小A可控(可做的)的呢?
如果開開腦洞，其實有很多，我們一起做了思維導(dǎo)圖：
腦洞大開了之后，再找到那些當(dāng)下可行的解決方案。小A權(quán)衡了一下，選擇了“出差時擇時堅持冥想，正常情況堅持早起冥想”的解決方案，然后中斷這個問題就解決了。
做到坦誠面對和積極改善，那么就足以讓我們更優(yōu)雅面對偶然中斷了!
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