你可以不焦慮

你可以不焦慮

　　焦慮是一種常見并且可以掌控的情緒。莉薩·M·沙布所著的《你可以不焦慮(42招教你遠(yuǎn)離焦慮和擔(dān)憂)》能夠教給你很多預(yù)防和掌控焦慮情緒的好方法。剛開始的時(shí)候，書中的一些方法可能對(duì)你來說比較奇特。你可能會(huì)被要求嘗試一些新的東西。即使書中的建議可能跟你以前做過的事情完全不同，但我們還是鼓勵(lì)你盡量多嘗試。那些看上去最奇怪的建議很有可能就是那些對(duì)你幫助最大的建議。

　　你可以不焦慮:42招教你遠(yuǎn)離焦慮和擔(dān)憂

　　作者：(美)沙布　著，閃云　譯

　　出版 ：經(jīng)濟(jì)科學(xué)出版社 2013-1

　　平裝: 16開216頁

　　作者簡介

　　作者:(美)莉薩·M·沙布 譯者:閃云

　　莉薩·M·沙布 [美]Lisa M.Schab 社會(huì)工作者，獲得了美國西北大學(xué)的學(xué)士學(xué)位和芝加哥洛約拉大學(xué)的臨床社會(huì)工作碩士學(xué)位;現(xiàn)在是芝加哥郊區(qū)的一個(gè)私人咨詢診所的掛牌社會(huì)工作者，其主要工作就是教授青少年一些心理自助治療方法，同時(shí)也給一些臨床醫(yī)學(xué)家進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn)。她還是月刊《芝加哥父母雜志》的專欄作家，同時(shí)也是本套叢書的主要作者。

　　目錄

　　引言

　　第1招 審視你的焦慮癥狀

　　第2招 與焦慮有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)

　　第3招 內(nèi)心的平和

　　第4招 預(yù)防和阻止

　　第5招 你是怎樣體驗(yàn)焦慮的

　　第6招 你的焦慮模式

　　第7招 態(tài)度的驚人力量

　　第8招 擔(dān)心是沒有用的

　　第9招 極端思維

　　第10招 過度推理

　　第11招 少說“應(yīng)該……”

　　第12招 停止原來的想法

　　第13招 最壞的結(jié)果是什么呢?

　　第14招 成本與收益分析

　　第15招 完美主義

　　第16招 放棄控制

　　第17招 積極的斷言

　　第18招 胸懷、勇氣和智慧

　　第19招 注重大局

　　第20招 說出來

　　第21招 寫下來

　　第22招 吃和焦慮

　　第23招 多運(yùn)動(dòng)，少焦慮

　　第24招 平和的運(yùn)動(dòng)

　　第25招 漸進(jìn)放松

　　第26招 集中精力法

　　第27招 注意當(dāng)下

　　第28招 集中注意力于呼吸

　　第29招 深呼吸.

　　第30招 想象

　　第31招 深思

　　第32招 超能力

　　第33招 不積跬步，無以致千里

　　第34招 解決問題

　　第35招 將生活保持在平衡狀態(tài)

　　第36招 保持條理性

　　第37招 管理你的時(shí)間

　　第38招 未曾表達(dá)的憤怒

　　第39招 管理害怕和恐懼心理

　　第40招 管理驚惶情緒

　　第41招 遠(yuǎn)離別人的煩惱

　　第42招 未來的挑戰(zhàn)

　　作者介紹

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