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      2. 告別負(fù)面情緒的方法

        時(shí)間:2020-10-15 19:48:43 心理學(xué)與生活 我要投稿

        告別負(fù)面情緒的方法

          情緒低落、自責(zé)……各種負(fù)面情緒容易讓人覺得“心累”,累積在心內(nèi)就會(huì)變成“心毒”,影響工作、人際交往……各方面,甚至損害人體健康,讓人陷入諸事不順的惡性循環(huán)中。下面我們來看看告別負(fù)面情緒的方法,僅供大家參考!

        告別負(fù)面情緒的方法

          1、揮別舊記錄

          整理心情時(shí),記得把不愉快的舊記錄通通刪掉,例如舊情人的簡(jiǎn)訊照片,讓自己下定決心往前。

          2、將預(yù)定行程寫進(jìn)記事本

          感覺心中的.負(fù)面情緒慢慢提升時(shí),可以攤開記事本,寫下預(yù)定行程。把自己的生活安排得有條有理,會(huì)讓自己產(chǎn)生進(jìn)步、前進(jìn)的感覺,使心態(tài)轉(zhuǎn)趨積極。

          3、到寬廣的地方散心

          假日到公園、海邊等寬廣的地方散心,內(nèi)心的煩惱也煙消云散。只要心跟著寬廣了,嫉妒、后悔、執(zhí)著的心情就會(huì)漸漸消失。同時(shí),旅行也能快速轉(zhuǎn)換心情,暫時(shí)脫離日常的瑣事與煩憂,讓你煥然一新。

          4、把負(fù)面的想法寫在紙上,撕毀丟棄

          日本精神行為專家建議,將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里,便能成功將壞情緒從大腦轉(zhuǎn)移出去,減輕壓力。或者把不滿都寫在紙上,然后大力撕破、揉成紙團(tuán)丟掉,讓心毒像垃圾一樣被丟掉。

          5、離開手機(jī)與計(jì)算機(jī)

          現(xiàn)代人無法離開手機(jī)與計(jì)算機(jī),每天活在信息爆炸中,反而會(huì)消耗心的能量,讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態(tài),記得要留一點(diǎn)和自己對(duì)話的時(shí)間,關(guān)掉計(jì)算機(jī)、手機(jī),享受片刻寧靜。

          6、處理不用的物品

          房間可以表現(xiàn)一個(gè)人的心理狀態(tài),當(dāng)房間凌亂不堪的時(shí)候,可以想見住在里面的人一定也有處理不完的煩惱。因此,在打掃房間時(shí),不妨冷靜下來,讓多出來的空間能注入正面能量。并藉由這類輕度的勞動(dòng)行為,稍微轉(zhuǎn)移自己的注意力。

          7、運(yùn)動(dòng)與伸展

          運(yùn)動(dòng)與伸展都能幫助身體放松,把情緒、精力發(fā)泄在揮灑汗水上。專家建議兩種運(yùn)動(dòng),一是是“健走”,不僅能幫助瘦身,一邊走也能靜下心來。二是伸展操。睡前做伸展操,可以讓精神得到平靜。

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