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高考前心理調整小貼士
高考前如何調整心理決定著很多人的命運,下文是為大家精選的高考前心理調整小貼士,歡迎大家閱讀參考。
一、保證充足睡眠
我最常聽到高三的學生說“今晚熬到1點刷題”“沒事我已經熬習慣了”這類的話。認真學習的態度非常好,看似效果不錯,但實際上有極大的壞處。高三是備考階段,任何一個學校的老師都會在【課上】把最精華的東西講出來,試想一晚上的題海戰術,肯定不如針對性的精題好題,然而正好你昏昏欲睡,得不償失。很多人說我熬夜但第二天沒事啊,這只是一種表面感受,暫且不提深度的影響,時間長了定會感覺不適。因此,睡眠影響精力,進而影響心情,對心態的影響是潛移默化的,你的心態會在缺乏睡眠后逐漸變化,這一點被發現時,會很難改變。
二、正確面對困難
高考的題目,練習,是絕對不簡單的,會讓人感覺吃力。所以在碰上不會的題時,或者背不過背不完的課本知識點時,心情就會出現變化。我認識的一個女生,因為題目的困難,每天晚上都在被子里哭。但是她本身就很用功,而且又屬于敢于面對困難的類型,最終高考時取得了很不錯的成績。要知道困難是永遠克服不完的,而且困難的出現實際上意味著進步。在題目不會的時候,可以適當放松,甚至以“我不會,別人也不一定會”來鼓勵自己(別笑,這個方法很管用,但絕不可以成為借口)。而且要記住,讓自己進步的困難不是來自于低效率的學習,如果本身學習方法有誤,困難肯定會難以逾越。
三、制定適當且高效的學習計劃
高考,【復習完】這種情況是永遠不可能出現的,因為每個同學都渴望進步,渴望考好,所以會不斷地強化鞏固,高考前不會止息。
那么面對大量要復習的內容,沒有計劃,考生往往會十分痛苦,心態很快會急躁,或者會變得懶散甚至放棄。
在此提出以下幾點建議:
1.安排不要過滿。
我當年在高考時,曾經試過每個課間都不休息用來刷題,階段測試后我因為身體原因放棄了這個方法,把每天的學習內容分散了一些,在下一次的階段測試里,成績居然高了。過滿的內容并不能帶來高效,反而會加重精神負擔。
2.有針對性。
很多人喜歡沒命的刷數學,周圍的同學一看,壓力山大,也開始刷數學。然而考試后發現,自己的其他科目落了后腿,數學也沒提高多少。學習計劃的制定是根據自己不同的科目水平,和科目能力確定的,切不可隨波逐流。
3.盡量避免單一或泛濫。
一天背1000個英語單詞,和一天背10個單詞,做2個數學題,2個物理題,3個化學題,這兩種情況都是要避免的,前者在持續過程中破壞了效果,后者多而不精,效率低下?颇康姆峙浣Y構要細致把握。
四、適當體育鍛煉
課間,放假,你是不是立刻扔掉書本開始了刷微博,看視頻,打游戲?扔掉書本其實沒啥,但是將全部的放松時間都浪費在網絡上,太不值得。平常可以打一會籃球,跑幾圈,跳繩,踢毽子。這些都可以降低你的壓力,對于保持好的心態有極大好處。曾經認識的一個大神,每天下課都在教室外跳繩,最后她成功考入南開大學,這是真實的例子
五、身體健康,萬事如意
這一點不言而喻,沒好身體,更別提好的心態了。大病一場,心里肯定很難受,進入學習狀態也就慢。而且因為高考的緊張情緒,很多人在高考前一晚開始生病(非常普遍),第二天甚至發揮失常。身體是革命的本錢!
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