期末考試壓力應(yīng)對攻略
總感覺考試壓力山大?下面小編就為大家奉上期末考試壓力應(yīng)對攻略吧!
做好考前準(zhǔn)備
回歸基礎(chǔ)知識。課程重點(diǎn)要深入掌握，保證拿到基礎(chǔ)分的前提下，細(xì)化知識點(diǎn)。
做好查缺補(bǔ)漏。把做過的練習(xí)歸類、總結(jié)，對不明白且是考點(diǎn)的內(nèi)容進(jìn)行細(xì)致分析。
及時解決問題。根據(jù)自己所掌握的情況有針對性的地復(fù)習(xí)，這對最后階段提高成績很有幫助。
理清答題思路�？记皬�(fù)習(xí)要梳理做題思路，要對知識系統(tǒng)總結(jié)，把握規(guī)律，提高答題效率。
要看書本，重做練習(xí)。這是理工類科目的復(fù)習(xí)方法要點(diǎn)，書中例題的解答方法以及公式、定理和推論的應(yīng)用方法都必須引起重視，同時重做老師要求的或平時做過的課后練習(xí)。另外，還要注意歸納總結(jié)題目類型，從而整理出清晰的解題思路。
重視筆記，理解記憶。這適用于文、管、經(jīng)、法等許多課程考試，許多考試題目會源自筆記，因此學(xué)生應(yīng)學(xué)會梳理好筆記。復(fù)習(xí)時要力爭做到在理解基礎(chǔ)上記憶，這樣考試時就能信手捏來、游刃有余。
培養(yǎng)良好心態(tài)
自信、毅力不可缺。作弊心態(tài)不可有。
張弛有度，考前幾天合理規(guī)劃時間，這幾天所形成的即時記憶將直接影響到考試的發(fā)揮�？己髴�(yīng)適當(dāng)放松一下，然后迅速投入下一科的準(zhǔn)備中。以平和心態(tài)應(yīng)對考試。
考前不要熬夜，一定要保證睡眠質(zhì)量和輕松愉快的心態(tài)。
掌握應(yīng)試技巧
避免驚慌。考前感覺有些緊張是正常的，但過度緊張會導(dǎo)致思維混亂，從而影響考試時的臨場發(fā)揮。
消除緊張和恐慌的最快、最有效的方法就是閉上眼睛，慢慢地做幾個長長的深呼吸。這種呼吸會令你的整個神經(jīng)系統(tǒng)放松。同時，你可以在心里默念“鎮(zhèn)定，放松，我一定行”，以此激勵自己。
即使你腦中突然出現(xiàn)一片空白也不要慌亂!慌亂只會使回憶更加困難。慢慢地深呼吸一分鐘，什么也別想。如果仍然想不起來，就跳過去做下道試題，待情緒穩(wěn)定后，再回過頭來做這道題。
考試結(jié)束后，不要為你認(rèn)為做錯的題而無休止地自責(zé)，通常自我評估都太過苛刻。不妨為做對的題目自我慶賀一番，再找出原本可以做得更好的部分，吸取教訓(xùn)，然后放下這次考試，邁步向前走。
不要說小編小氣，再偷偷塞給你們四個錦囊，需要的時候再打開噢~
錦囊之一：運(yùn)用語言和想象放松。幽默是精神健康的調(diào)節(jié)劑，學(xué)會幽默，以良好的心境應(yīng)對周圍的一切，通過想象：訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平 坦的綠茵草地上”、“我舒服地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內(nèi)放松、休息、恢復(fù)精力，讓自己的精神得到小憩，在這個過程中你會覺得心變得寧靜 與和平。
錦囊之二：建立良好的人際關(guān)系。即使學(xué)習(xí)再緊張，不要忘記自己仍身處集體之中，周圍有許多朋友和同學(xué)可以交流互動。在緊張的學(xué)習(xí)備考時，你大可以向他們吐吐槽，聽聽朋友的意見。同時，要學(xué)會自我覺察，多從自己身上找原因�？傊瑹o論在學(xué)習(xí)還是備考中，都以平常心對待學(xué)習(xí)的.每一個過程，如果你已經(jīng)盡力超越自己了，心情自然穩(wěn)定，情緒自然高漲。
錦囊之三：師生之間結(jié)對交流。在學(xué)生生涯中，每個同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師，如果能夠和這些老師做思想上的溝通，在老師的指引下，及時發(fā)現(xiàn)自己的不足消除不良的學(xué)習(xí)心理，調(diào)整學(xué)習(xí)備考狀態(tài)，就能讓自己始終處于最佳的競技狀態(tài)之中。
錦囊之四：不以考試成績論英雄�？荚嚦煽冸m然是對學(xué)生學(xué)習(xí)好壞的一個很重要的評價指標(biāo)，但不能以此論英雄，更不能因此斷定人生的成敗。所以，最好的方法就是把考試作為一次知識掌握程度的檢驗(yàn)。
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