幫孩子減輕考試壓力的妙招
當孩子面對期中、期末等一些重要的考試時，往往容易產生焦慮緊張的心理問題，那么身為家長，我們應該怎么幫孩子減輕考試壓力呢?
應該如何應考?
1.偏急心態(tài)
考試時，有的學生心態(tài)很急，試卷一到手就急忙做題，生怕自己比別人慢一步�？忌榫w急躁，神情慌亂，甚至連題目都沒有看清楚，結果馬虎大意，常常出錯，這說明考生內心還是比較緊張的。
考生應該在拿到試卷以后，保持心態(tài)平和，先大致瀏覽一下，做好心理準備。著手開始做題時，也不要慌亂，認真看清題目的意思再下手。往往將所有題目匆忙做完的學生分數反而沒有那些沒做完卻認真答題的學生分數高。
2.猶豫心態(tài)
拿到試卷以后，腦子里出現許多思路，覺得這道題自己會，又好像不會，或者對一道題拿不準，覺得有好多做法，卻又很模糊，不知道怎么下筆，猶豫不定。
仔細分析題目以后，選擇自己認為最有把握的方法去做，如果對一道題目實在模棱兩可，也不要浪費太多時間，先做會做的題目。
3.煩躁心態(tài)
經過反復嘗試，仍然沒有解出答案。心情煩躁不安，又急又氣。越是煩躁，思路越是堵塞，想不出解答方法，阻礙了正常水平的發(fā)揮。
做一下深呼吸，靜下心，穩(wěn)定好情緒以后重新再看一遍題目，如果還沒思路，先繞過去，繼續(xù)做下面的題目。
4.固執(zhí)心態(tài)
遇到沒有做出的試題，又不愿意放棄，很固執(zhí)地非要做出來不可，又不愿意轉換思路，絞盡腦汁，最后白白浪費了時間。
做任何事都要放松心態(tài)，不要固執(zhí)己見，不要“一棵樹上吊死”。如果遇到這樣的試題時，要安慰自己：不要慌，先放著，等做好了其他題目再回頭看，或許會有靈感。
5.沮喪心態(tài)
在做題的.過程中，遇到沒有做出的試題，感覺很可惜，心情十分沮喪。不得已放棄時仍念念不忘沒攻下的試題，以致影響了后面的做題心情。
不妨用“阿Q"精神安慰自己：“我沒做出的題目別人可能也不會做”、“這道題確實很難”、應該不會有多少人會做”。
6.沖動心態(tài)
不會的題目，在經過多次嘗試以后，終于有了靈感和思路，心情豁然開朗，抑制不住興奮，這就是沖動的心態(tài)。
告訴自己要冷靜，不要失去理智，否則會被勝利沖昏了頭腦�？荚嚂r一定要調整好心態(tài)，良好的心態(tài)是成功的前提。增強自信心，沉著冷靜，發(fā)揮最佳狀態(tài)。
7.消沉心態(tài)
考試中帶著消極情緒去做題，打不起精神，沒有熱情，注意力不集中，甚至還會犯困。學生其實很重視考試，但總擔心自己考不好，與其這樣，索性就以消沉的心態(tài)對待。
考試前盡量讓自己保持平靜，告訴自己這只是一次測驗，和平時寫作業(yè)一樣，只要認真完成就可以了。如果有犯困的毛病，考前可以在太陽穴處涂抹一些清涼油。
考前家長如何做?
1.不要過度關注
有些家長臨到考試，家里電視也關了，走路也躡手躡腳起來……這樣的小心翼翼讓孩子備感緊張。應該為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。如果過度關注，往往適得其反。
2.不要過分強迫孩子早睡
一些孩子習慣深夜11點睡覺的，非要他晚上9點就睡覺，違反生物鐘，反而造成孩子失眠。
3.不搞特殊化
一旦快到考試，整個家庭氣氛都不一樣了，家長常給孩子說：“你只需要好好學習，專心復習，其他的我來。”過分的小心翼翼，與往日生活產生巨大反差，會加重孩子的心理壓力。
總有一些同學在臨近考試的時候產生多種不適，比如焦慮、煩躁、失眠、頭痛等。每個人對事物的看法不同，心理素質不同，因此緊張的程度也不同，如果過分緊張，或者壓力過大的話，就會嚴重影響最后關鍵時段的學習。
考試前孩子減壓要從家長開始，希望家長能夠為孩子考試備考做好充足的準備，這樣才不會使孩子在備考時手足無措而緊張。
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