考試心理態度調適
現在正是考試期，那么大家的考試心理是怎么樣的呢?下面考試心理態度調適是小編為大家帶來的，希望對大家有所幫助。
(一)、調整好自己的狀態
狀態決定一切。既然要投入到緊張的復習中去，就要做好打持久戰的準備。平日里大家都忙于社團活動和各種講座或者兼職工作，只有較少數的同學是全身心投入到學習中，所以進入狀態是對提高學習效率是至關重要的。
1、讓自己走路比平常快30%，保持一個高度的時間緊迫的觀念，熱情飽滿的對待每天的學習與生活。
2、在學習之前，把該吃的、該喝的、該處理的事情全部做完。手機盡量靜音放到書包里，不在學習的過程中做各種各樣的事情而打破自己的學習狀態。此外，不要在學習的時候聽音樂。當然，如果你的目的是屏蔽外部的噪音，那就另當別論了。
3、制定好作息時間計劃。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節奏感與心理節奏感增強。暫時收斂自己熱愛韓劇，鐘情人人，熱衷各種球，沉醉于網游和聊天等等愛好和興趣吧。自制力是很重要的。
4.抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。
5.心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情�？记坝行┚o張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發掘你的智力潛力。
(二)、做到激勵自我
1、每天在入睡前要想想自己的計劃是否完成。如果沒有，在稍稍鄙視自己一下之后，不要灰心，繼續加油。如果完成那就微笑著入眠吧。
2、人的潛能是可以挖掘的。所以面對著厚厚的書本千萬不要垂頭喪氣，這很會影響到自己的情緒。相信自己一定可以看完，不斷對自己進行正面暗示和鼓勵加勁。
3、如果覺得自己的學習不在狀態，那就偶爾和朋友們玩玩格子紙的五子棋游戲或下下象棋(但不要入迷)，在游戲中交流下近期學習心得與方法等，重新定位好自身，調整回最佳的學習狀態。
4.要在學習生活中尋找樂趣。失敗是成功之母，失敗的次數多未必是壞事。
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考前心態調適重要，平時也不能忽略
一、正確地進行自我評價
樹立奮斗目標，更能激發高三學生的學習積極性，當然在樹立目標時，還需要準確地了解自己，以建立符合實際的合理奮斗目標。在高考中，大部分人都定了自己的高考目標，而且大部分的目標高于自己的實際，以致于認定這個目標很難實現，在心理上自然地就產生了恐懼感。
另外一部分人雖然沒有明確地定下目標，但總幻想有奇跡出現，保佑僥幸心理。這樣的心態都是不正確的，對于高考發揮正常水平或多或少會產生一些不良影響。
因此在平時，考生就要綜合多方面的信息，對自己進行一個準確的定位，包括將自己的平時成績、在班級名次、各科的成績等作為衡量參考標準進行分析。再根據自己的實際情況來確定奮斗目標，以此來應試相信心態就會好很多。
二、以積極的心態克制不良情緒
一般來說，高三學生的心理狀態都是呈波浪式的，時好時壞。這是不良心理與良好心理進行斗爭的結果，有時良性的占據主導地位，有時反之。當不良心理占據主導地位時，考生的心理將極度不穩，會加速思想的轉變，也會大大的影響考試結果。為了更好的克服不良心理活動的出現，就要當心冒出恐懼、煩躁等不良情緒，要通過轉移注意力淡化不良情緒，使良好的心理活動成為一種習慣。
即建立樂觀向上、信心十足、不怕失敗、不服輸的心態，把硬漢的形象作為自己的`激勵者，學習他們遇險不驚、沉著機智的優點，這正是在高考臨場中所需要的精神。
當然用積極的心態去克制不良情緒需要極大的強制性力量，在最初階段比較困難，所達到的效果也微乎其微�？墒�，長此以往，就會慢慢的適應，用積極樂觀的心態去應試，結果自然不會差到哪里。
三、增加愉快考試的情緒
要在學習生活中尋找樂趣。失敗是成功之母，失敗的次數多未必是壞事。高考復習，雖然充滿酸甜苦辣，考生不要太看重分數，不以成敗論英雄，應當愛好廣泛，讓自己有更多的愉快情緒體驗，“枯燥”的復習也就會有許多樂趣的體會。要放松緊繃的神經，這樣，參加高考考試就會得心應手。
四、以平常心應對考試
考生的不良心理狀況，多半是由于平時的付出沒有好的結果，而陷入激動狀態，長時間心里不能平靜形成的。到高考復習時，不合意的事情一個接一個，逐漸導致高考時的神經衰弱。因此，考生面對平時的失望的考試結果時，一方面要能客觀分析面前的事實，同時又不讓自己產生激動的情緒，以此使本來就緊張的情緒變得輕松，笑對困難，易成大事。
五、學會總結教訓
總結教訓重要方法就是糾其失敗的原因。首先考慮它是怎樣引起的?基礎不牢、反應遲鈍、急躁心理、身體不適、外界干擾、信息不足……考生對過去失敗要做正確的總結，要能夠客觀、正確地認識過去的失敗，去掉不必要的擔憂、擺脫失敗干擾，把考生的心理活動與客觀實際并列起來，總結經驗教訓，勢必走上成功之路。
六、多參加課外活動，保持樂觀的心態
英國教育家斯賓認為“健康的人格寓于健康的身體”，只有保持健康的身體才會保證心理健康�？茖W研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如長跑、打羽毛球、籃球、游泳等，都通過運動釋放出一身透汗，從而會精神倍增，它可以使人增強信心，使之精力充沛。因為這些活動讓人機體徹底放松，從而消除緊張和焦慮的情緒，就會保持樂觀的心態。
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