如何輕松調(diào)整好考試心態(tài)

如何輕松調(diào)整好考試心態(tài)

　　有很多的同學(xué)是非常的想知道，高中生考試心態(tài)不好怎么調(diào)整？以下是小編整理的如何輕松調(diào)整好考試心態(tài) ，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

　　1、平常心對(duì)待考試

　　把平時(shí)的統(tǒng)考、模擬考試當(dāng)成最終考試，因此考試時(shí)就能以平常心對(duì)待。系統(tǒng)性，甚至可以粗略地把知識(shí)點(diǎn)過(guò)一遍，系統(tǒng)的理解記憶。 把第一遍發(fā)現(xiàn)的難點(diǎn)重點(diǎn)挑出來(lái)，重點(diǎn)記憶理解。 把以前的習(xí)題拿出來(lái)（以前做的時(shí)候就應(yīng)該把難題做上記號(hào)）復(fù)習(xí)以前有難度的題目，重點(diǎn)掌握。 再有時(shí)間就可以挑些專題性的考試題目拿出來(lái)練一練。 碰到不懂的問(wèn)題及時(shí)請(qǐng)教老師，必須弄懂。

　　2、積極的自我想象

　　積極的自我想象能喚起人良好的情緒，消極的自我想象能喚起人的不良情緒。考生根據(jù)自己過(guò)去成功的經(jīng)驗(yàn)與情景選擇積極自我想象的內(nèi)容，例如過(guò)去某次考試成功的.某些情節(jié)，來(lái)煥發(fā)自己積極的情緒�？忌�在考前的復(fù)習(xí)過(guò)程中與考試過(guò)程中當(dāng)發(fā)生不良情緒時(shí)，都可以用積極的自我想象，來(lái)煥發(fā)積極的情緒。

　　3、輕輕松松聽(tīng)音樂(lè)

　　不少考生考前情緒緊張，心情煩躁時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的輕音樂(lè)，放松自己的情緒�？忌�聽(tīng)什么樣的音樂(lè)來(lái)調(diào)整自己的情緒，因人而異。

　　正確運(yùn)用深呼吸是調(diào)節(jié)情緒簡(jiǎn)便易行的方法。據(jù)了解，不少考生自以為誰(shuí)還不會(huì)深呼吸，但他只要一做就感覺(jué)別扭。深呼吸要注意兩個(gè)要領(lǐng)：一是緩慢的、有節(jié)奏的吸氣，緩慢有節(jié)奏的呼氣。二是吸氣后停1至2秒鐘再呼。呼時(shí)最好嘴微張，這樣立刻感覺(jué)肌肉放松，特別感覺(jué)胸部放松，從而有助于心理放松。

　　4、調(diào)整目標(biāo)

　　根據(jù)自身情況，給自己最高最低目標(biāo)，淡然平和，輕裝上陣。

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