強迫癥如何控制

強迫癥如何控制

　　概述

　　強迫癥是個神經癥，由于焦慮，個人習慣等因素導致的，強迫癥是個比較惱人的癥狀，嚴重的'強迫癥必須及時就醫，下面，我就如何有效控制強迫癥給出自己的小經驗。

　　強迫癥怎么控制

　　第一：在你想讓自己去做可能有做又可能沒做的事情之前先想一想，讓自己焦躁的心沉定下來，默數三十秒，讓自己別去重復做用同樣的事，用其他事情來轉移對本事情的注意力，久而久之，你就能慢慢改掉強迫癥的壞習慣。

　　第二：在生活中必須減少自己的壓力，當壓力太大時可以戶外跑跑步，用鍛煉來使自己的壓力得到釋放，還可以做些自己喜歡的事情來緩解壓力，從而是窮迫癥得到緩解。

　　第三：按照正常的作息時間，正常上下班，正常飲食，休息，讓自己規律起來，不過一直在意強迫癥的問題久而久之，強迫癥并會不治而愈。

　　注意事項

　　1、不去特意提醒自己有強迫癥

　　2、不去理會強迫癥，按照自己習慣生活

　　3、注意勞逸結合，不給自己過大壓力。

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