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      2. 對抗強迫癥的三不策略

        時間:2020-12-07 14:39:26 心理疾病 我要投稿

        對抗強迫癥的三不策略

          強迫癥的產生越來越多了,大家對于強迫癥也是很無奈,不知道如何去擺脫。其實強迫癥的產生最主要因素還是自身,所以強迫癥自我治療顯得尤為重要了。那么,強迫癥如何治療呢?

          “心理疏導療法”在該病的治療方面獲得了突出的成就,具體為“三不”策略:

          一、不怕它。

          很多人總“怕”強迫癥的出現。

          其實,這在正常人身上偶爾也會出現的',只不過當事人不在意罷了。

          而強迫癥患者由于怕這種思維的再現,于是,越怕就越會出現,越出現就越緊張,并不斷把這種意識強化和鞏固下來。

          為什么一般人不會形成病態,而強迫癥患者則會形成病態呢?究其原因,是個性缺陷在作祟。

          因此,對于強迫癥,患者首先要改變思路,即大家都有過這些思維,我也有,我和大家一樣正常。

          這樣一來,就能逐步建立自信心。

          有此依靠,就能在強迫癥這只“紙老虎”面前站得住,和它進行戰斗,并且戰勝它。

          二、不理它。

          為什么很多患者與其斗爭多年,卻一直無法戰勝它呢?原因就是不能做到“順其自然”。

          舉例說明,強迫癥就像拍皮球一樣,皮球跳動代表著病態思維。

          那么,怎樣才能使球靜止下來,即癥狀消失呢?答案就是停止拍球,球自然會靜止下來。

          對待強迫癥也是如此,患者只有忽視它的存在,癥狀才會慢慢消失。

          三、不刻意注意它。

          有的患者經過初步治療后,強迫癥癥狀會大大減輕甚至很久不出現,這時,他可能會想癥狀好久沒出現了,會不會再出現?這么一想,強迫癥癥狀果真就出現了,而且帶來新一輪恐懼強迫思維的“浪潮”。

          這種反復是正常的。

          我們提倡的態度是,愛來不來!來了我也不怕你!每出現一次反復,就用上述“三不”策略對待它,逐步摸清它的“脾氣”,從而掌握對待它的有效辦法。

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