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      2. 抑郁癥的特征及自我治療方法

        時(shí)間:2020-09-22 19:49:20 心理疾病 我要投稿

        抑郁癥的特征及自我治療方法

          抑郁癥——21世紀(jì)的隱性殺手

          抑郁癥又稱憂郁癥,是當(dāng)前最常見(jiàn)的心理障礙。據(jù)統(tǒng)計(jì),中國(guó)的抑郁癥患者已經(jīng)超過(guò)2600萬(wàn),若將輕型抑郁包括在內(nèi),抑郁癥在全世界的患病率約為11%.有專家甚至說(shuō):每個(gè)人都或多或少有一些心理方面的問(wèn)題。抑郁癥患者常有痛苦的內(nèi)心體驗(yàn)。是“世界上最消極悲傷的人”,自殺率高達(dá)12-14%,所以稱隱性殺手,也有人稱第一號(hào)殺手。

          抑郁癥≠抑郁

          心理抑郁癥是離我們很近的心理疾病,就像是心情患了感冒,常見(jiàn)卻并不可怕。抑郁癥跟抑郁是兩個(gè)不同的概念,抑郁癥是一種病癥,抑郁是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)情緒。比如說(shuō)這段時(shí)間情緒很低落,不愛(ài)說(shuō)話,我們就說(shuō)這個(gè)人可能抑郁了。就抑郁癥來(lái)講,比較嚴(yán)重的結(jié)果,就會(huì)出現(xiàn)張國(guó)榮或某個(gè)明星自殺的事件等等。像這樣的情形可能是和他們本身所從事的行業(yè)有關(guān),這包括不規(guī)律的作息、飲食,以及心理壓力大等。但又確實(shí)抑郁癥也發(fā)生在我們的身邊,平時(shí)有可能遇到工作上或者生活上的問(wèn)題,心理會(huì)出現(xiàn)抑郁情緒。

          抑郁癥五大特征

          1、情緒障礙:患者心境不良,情緒消沉,或焦慮、煩躁、坐立不安;對(duì)日常活動(dòng)喪失興趣,喪失愉快感,整日愁眉苦臉,憂心忡忡。

          2、思維緩慢及自我評(píng)價(jià)降低:表現(xiàn)思考能力下降,患者常常感到思維變慢了,腦子不好使了,各方面能力都下降了,常常自疚自責(zé),自我評(píng)價(jià)過(guò)低。

          3、精神運(yùn)動(dòng)遲緩:患者精神運(yùn)動(dòng)明顯抑制,聯(lián)想困難,言語(yǔ)減少,語(yǔ)音低沉,行動(dòng)緩慢。推薦閱讀:兒童抑郁癥有什么病因

          4、其他癥狀:患者常常出現(xiàn)食欲、性欲明顯減退,明顯消瘦,體重減輕;失眠嚴(yán)重,多數(shù)入睡困難,惡夢(mèng)易醒,早醒,醒后無(wú)法入睡,抑郁癥常表現(xiàn)晨重夜輕的.規(guī)律。

          5、伴隨癥狀:情緒反應(yīng)不僅表現(xiàn)在心境上,而且總是伴有機(jī)體的某些變化,如口干、便秘、消化不良、胃腸功能減弱,或全身不定部位的疼痛,有時(shí)因軀體癥狀突出而掩蓋了抑郁癥狀,造成一時(shí)誤診。

          抑郁癥患者由于情緒低落、悲觀厭世。嚴(yán)重時(shí)很容易產(chǎn)生自殺念頭。并且,由于患者思維邏輯基本正常,實(shí)施自殺的成功率也較高。自殺是抑郁癥最危險(xiǎn)的癥狀之一。

          如何自我治療抑郁癥

          在治療方法上,一般強(qiáng)調(diào)以藥物治療為主的綜合治療,對(duì)于輕度、中度的患者而言,可以采取心理咨詢與治療,而對(duì)于嚴(yán)重的抑郁癥而言,不僅強(qiáng)調(diào)盡早開(kāi)展系統(tǒng)的藥物治療,而且最好是到精神科醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)治療。

          除了接受醫(yī)生的治療以外,患者自己也可以根據(jù)自己的情況,采取一些積極的措施。以下的建議是專門研究抑郁癥的專家為抑郁癥患者提供的自療指導(dǎo),很有實(shí)用價(jià)值:

          (1)千萬(wàn)不要給自己制訂一些難以企及的目標(biāo),要正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀,正視自己的病情,不要再擔(dān)任一大堆職務(wù),不要對(duì)很多事情大包大攬。

          (2)可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分,根據(jù)事情輕重緩急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

          (3)嘗試著多與人們接觸和交往,不要自己獨(dú)來(lái)獨(dú)往。

          (4)盡量多參加一些活動(dòng),嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。可以參加不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng),如講演、參觀、訪問(wèn)等,但不要太多。

          (5)不要急躁,對(duì)自己的病不要著急,治病需要時(shí)間。

          (6)病人在沒(méi)有同對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前,不要做出重大的決定,如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。

          (7)不妨把自己的感受寫(xiě)出來(lái),然后分析、認(rèn)識(shí)它,哪些是消極的,屬于抑郁癥的表現(xiàn),然后想辦法擺脫它。

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