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強(qiáng)迫癥會(huì)出現(xiàn)的不良心境
長(zhǎng)期強(qiáng)迫思維可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)生活質(zhì)量下降、心理壓力增大、人際關(guān)系受損、身體健康受損、強(qiáng)迫癥加重的情況。以下是小編收集整理的強(qiáng)迫癥會(huì)出現(xiàn)的不良心境，歡迎大家借鑒與參考，希望對(duì)大家有所幫助。
強(qiáng)迫癥的不良心境
強(qiáng)迫癥是一種心理疾病，得了強(qiáng)迫癥的人，其思維往往已經(jīng)發(fā)生了很大的變化，與正常人有著很大的區(qū)別，這種變化，是負(fù)面的，但患者無法扭轉(zhuǎn)這種變化，以致生活在痛苦之中。在強(qiáng)迫想法和行為的影響下，患者會(huì)出現(xiàn)一些不良的心境。下面就來看看強(qiáng)迫癥的不良心境有哪些。
強(qiáng)迫癥的不良心境一、自尊水平過高
一個(gè)人珍視、喜歡自己的程度就是自尊。自尊過低會(huì)降低人們的自我價(jià)值感，導(dǎo)致他們不愿與社會(huì)接觸、遇事退縮，引發(fā)孤獨(dú)感、抑郁情緒以及社交焦慮；而過高的自尊水平則易形成苛求的人格，導(dǎo)致人們?cè)谧晕遗c外界的協(xié)調(diào)中失衡。在針對(duì)強(qiáng)迫癥患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，他們的自尊水平普遍處于較高的狀態(tài)，這往往令患者對(duì)經(jīng)驗(yàn)產(chǎn)生不合理的期望，陷入嚴(yán)重的心理沖突中。
強(qiáng)迫癥的不良心境二、主觀幸福感低下
所謂主觀幸福感，一般是指?jìng)�(gè)人對(duì)自我概念水平、社會(huì)支持和生活事件的評(píng)價(jià)。主觀幸福感低下的人往往感覺生活痛苦、消極、無意義。在利用主觀幸福感量表對(duì)強(qiáng)迫癥患者進(jìn)行調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，他們的主觀幸福感處于較低的水平。
強(qiáng)迫癥的不良心境三、自我和諧性差
個(gè)人與經(jīng)驗(yàn)之間的協(xié)調(diào)程度就是自我和諧性，它反映著人們對(duì)能力和情感的自我評(píng)價(jià)和真實(shí)自我的一致性。在利用自我和諧量表（SCCS）對(duì)強(qiáng)迫癥患者進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，他們的自我與經(jīng)驗(yàn)的不和諧狀態(tài)顯著高于正常水平。
強(qiáng)迫癥的不良心境四、心理狀態(tài)
強(qiáng)迫狀態(tài)下的不良心境包括強(qiáng)迫癥患者自我和諧性差、自尊水平高和主觀幸福感低下的心理狀態(tài)很可能也是構(gòu)成他們出現(xiàn)強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫沖突的心理基礎(chǔ)。
強(qiáng)迫癥易產(chǎn)生許多無意識(shí)行為
對(duì)于強(qiáng)迫癥患者來說，精神長(zhǎng)時(shí)間都處在一個(gè)被壓抑、無法釋放的條件下，在日常生活中，無論做什么事，都會(huì)感覺自己好像沒有做好，有的時(shí)候會(huì)機(jī)械式地反復(fù)做一件事，有時(shí)會(huì)對(duì)自己曾經(jīng)做過的事情感覺好像并沒有做過，也有時(shí)候會(huì)為一點(diǎn)點(diǎn)小事?lián)�，想著可能引發(fā)了非常嚴(yán)重的后果。
以上都是強(qiáng)迫癥患者的一些無意識(shí)行為。如果想要知道自己有沒有患上強(qiáng)迫癥，回想一下，你在生活中是否常常發(fā)生這樣的細(xì)節(jié)：洗碗，洗衣服的時(shí)候總覺得自己沒有洗干凈；關(guān)上門以后總要回頭看一下，總覺著自己沒有關(guān)好；發(fā)燒的時(shí)候，覺得自己生了大病，也許不久于人世。
這些想法和行為都是強(qiáng)迫癥的一些日常表現(xiàn)。如果真的產(chǎn)生了這一類現(xiàn)象，一定不要諱疾忌醫(yī)，可以尋找專業(yè)的醫(yī)生幫忙調(diào)理，這樣才能早日康復(fù)。
總是自我懷疑或是強(qiáng)迫癥
強(qiáng)迫癥是指對(duì)某件事產(chǎn)生排斥心理，但是還是控制不住自己不去做。生活中有不少人存在自我懷疑的現(xiàn)象，如果經(jīng)常是這樣就會(huì)影響到自己的工作和生活。心理專家指出，總是自我懷疑或是強(qiáng)迫癥，下面我們就通過一個(gè)實(shí)例來了解一下吧。
網(wǎng)友提問：
我有一個(gè)困擾，就是每做一件事，我都會(huì)懷疑自己有沒有做錯(cuò)，即使最后給予的評(píng)價(jià)是“非常好”，我都會(huì)懷疑他人是不是在忽悠自己，很多同事也因此認(rèn)為我很虛偽。我這是怎么了？
心理咨詢師：
你可能有強(qiáng)迫癥傾向。強(qiáng)迫癥的一個(gè)表象是重復(fù)做某件事，內(nèi)心排斥，但又控制不住不去做，而具有強(qiáng)迫傾向的核心情緒是焦慮。如果只是偶爾為之，沒有影響到你的工作、生活、學(xué)習(xí)或人際關(guān)系，并不一定需要過分在意，也不需要求醫(yī)。
很多癥狀是會(huì)讓我們獲益的，可以幫助我們收獲更多的成功的。其實(shí)，中國(guó)有很多管理層都有一些強(qiáng)迫傾向，這樣，他們才能少犯錯(cuò)，把事情做得更完美。你也可以多想想這樣的懷疑是否給自己帶來這樣的一些好處。
如何自我減輕強(qiáng)迫癥狀？
心理專家建議，有強(qiáng)迫行為者要加強(qiáng)與外界和他人的溝通，學(xué)會(huì)多角度看待問題，不要局限在自己的世界和觀念中，要有意識(shí)地強(qiáng)迫自己不要懷疑自己。對(duì)那些有強(qiáng)迫行為，但還不構(gòu)成心理疾病的人，心理醫(yī)生提供了幾種自我減輕癥狀的方法：
心理暗示
比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己：“我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開，沒事！”如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅(jiān)持這樣做下去。
紙條提醒
在辦公桌醒目位置貼一張紙條，上面寫著“我已經(jīng)做得很棒了！很好了！”提醒自己不要事事太過追求完美。
自我統(tǒng)計(jì)
做一個(gè)統(tǒng)計(jì)表格，查看自己一天下來，在哪些方面有重復(fù)強(qiáng)迫行為，記錄重復(fù)的次數(shù)。同時(shí)，給自己設(shè)立目標(biāo)，要求自己逐漸減少強(qiáng)迫次數(shù)。
小編溫馨提示：以上就是對(duì)總是自我懷疑或是心理強(qiáng)迫癥的介紹，如果您也有這種情況一定要及時(shí)就醫(yī)，以免得到病情發(fā)展嚴(yán)重了不利于治療，讓自己的身心受到嚴(yán)重的傷害。
強(qiáng)迫癥新增成員：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫癥
估計(jì)你已經(jīng)聽說過選擇強(qiáng)迫癥、關(guān)懷強(qiáng)迫癥、晚睡強(qiáng)迫癥，今天為大家介紹強(qiáng)迫癥新增成員一名：
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫癥。
中央電視臺(tái)著名體育評(píng)論員于嘉近日向媒體自曝，說自己有“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫癥”。原來在強(qiáng)迫癥的眾多臨床表現(xiàn)中，有一種強(qiáng)迫癥叫做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫癥，那么什么叫做運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫癥？運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)是什么？運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫癥需不需要治療呢？
名詞解釋：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫癥
據(jù)專家介紹，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫癥是一種聽來罕見，但正在高速蔓延的精神障礙性疾病，也被稱為運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫性神經(jīng)癥。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫癥患者仿佛對(duì)做運(yùn)動(dòng)著了魔，在他們的潛意識(shí)里也會(huì)強(qiáng)迫自己做運(yùn)動(dòng)。
“臨床表現(xiàn)”：一天不運(yùn)動(dòng)心里就空落落的
據(jù)新浪網(wǎng)報(bào)道，中央電視臺(tái)著名體育評(píng)論員于嘉近日向媒體自曝，說自己患上“運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫癥”。他說，有時(shí)候，辛苦了一整天，但還是會(huì)把不到2歲的女兒哄睡著覺，再出去“耍一圈”。“如果一天沒鍛煉，我整個(gè)人的狀態(tài)就不好，感覺沒有精神，心里空落落的�！�
央視名嘴于嘉還告訴記者：“打個(gè)比方，每天600個(gè)俯臥撐、600個(gè)仰臥起坐、12分鐘靠墻靜蹲，分幾組完成，每次花不了10幾分鐘�！彼J(rèn)真地說，“其實(shí)，10分鐘時(shí)間可以完成很多事，所以，為什么不運(yùn)動(dòng)呢？”
于嘉除了這些運(yùn)動(dòng)與鍛煉外，也會(huì)帶傷參加運(yùn)動(dòng)。據(jù)《百度百科》信息顯示，2013年國(guó)內(nèi)首個(gè)馬拉松賽在廈門結(jié)束。本次比賽除了有田徑名將加特林和演員桂綸鎂助陣之外，央視體育頻道的主持人更是組團(tuán)來參加，劉建宏、沙桐、于嘉等人都出現(xiàn)在了起跑線上，而于嘉有傷在身的情況下更是神勇地以4小時(shí)16分34秒跑完了全程。
是否要治？運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫癥到底需不需要治療？
需要指出的是，并非熱衷運(yùn)動(dòng)的人都是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫癥患者，專家在此強(qiáng)調(diào)，多數(shù)患上此類精神障礙性疾病的人，原本在自我認(rèn)同感和自我形象評(píng)價(jià)方面就存在著潛在的問題，所以才容易被強(qiáng)迫癥所控制。
專家稱，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫癥患者最大特點(diǎn)就是再疲憊的身體也抵不過強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)欲望，最終他們只能任由自己被運(yùn)動(dòng)所控制。這種情況屬于一種強(qiáng)迫傾向，是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫性神經(jīng)癥的表現(xiàn)。建議運(yùn)動(dòng)強(qiáng)迫癥患者早日治療，也可以進(jìn)行自我調(diào)整，以自我調(diào)理治療的方法來改善自己。
暴露不反應(yīng) 輕松擊退“晚睡強(qiáng)迫癥”
晚睡強(qiáng)迫癥也是睡眠障礙的一種，從健康角度講，是一種不折不扣的健康冒險(xiǎn)。
美國(guó)國(guó)家健康研究中心的最新研究成果表明：熬夜是人們向自己健康賒債的一種行為，籌碼就是“睡眠”。
英國(guó)心理學(xué)專家也認(rèn)為，睡眠是僅次于健康飲食和體育鍛煉的一項(xiàng)直接影響人健康和長(zhǎng)壽的因素。多睡一小時(shí)，你得到的不只是工作時(shí)更加充沛的精力，還有可能挽救了自己的生命。
睡眠不足嚴(yán)重危害健康
研究生物節(jié)奏的專家認(rèn)為，睡眠不足的影響會(huì)累積起來，最終嚴(yán)重危害健康，甚至像肥胖癥、癌癥都與熬夜直接有關(guān)。有關(guān)專家對(duì)長(zhǎng)期熬夜的人和堅(jiān)持早睡早起的人進(jìn)行對(duì)照研究，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期熬夜的人更易遭受癌癥侵襲。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。
睡眠專家認(rèn)為：睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程，沒有睡眠就沒有健康。睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。
綜上所述，有些事情必須做，尤其是治好自己的“晚睡強(qiáng)迫癥”。
“暴露不反應(yīng)”擊退晚睡強(qiáng)迫癥
推薦你采用時(shí)下流行的方法：“暴露不反應(yīng)”。例如讓一個(gè)患有潔癖的強(qiáng)迫癥病人摸臟東西，而不去洗，他的焦慮情緒會(huì)在30分鐘后自然消退。這個(gè)技巧就叫做“暴露不反應(yīng)法”。從中，你可以學(xué)到如何避免習(xí)慣性的強(qiáng)迫行為，而以新的、健康的行為取代。具體方法如下：
1、拋開強(qiáng)迫癥，跟自己對(duì)話
到了夜晚，明明應(yīng)該上床睡覺時(shí)，你的大腦卻通知你說：不能睡，你應(yīng)該……這時(shí)候，你要判斷一下：哦，這是我的強(qiáng)迫性思考！這樣的思考方式是因?yàn)槲一忌狭恕巴硭瘡?qiáng)迫癥”！你可以對(duì)自己說：“這不是我，這是強(qiáng)迫癥在作祟！”這樣的話，能讓你對(duì)強(qiáng)迫癥帶來的強(qiáng)迫思想和行為增加一些抵抗力。但要記得，強(qiáng)迫癥是你腦部的問題，絕不是一兩天能解決的，你需要長(zhǎng)達(dá)兩三個(gè)月的時(shí)間去努力認(rèn)識(shí)和面對(duì)它。
2、主動(dòng)出擊，對(duì)抗強(qiáng)迫癥
將注意力從強(qiáng)迫癥癥狀上轉(zhuǎn)移開，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代強(qiáng)迫性不睡，例如喝一杯熱牛奶，洗一個(gè)熱水澡，點(diǎn)一些助眠的香熏，任何能幫助你睡覺的事情都可以。當(dāng)大腦再次提醒你說，現(xiàn)在不能睡時(shí)，不要陷入習(xí)慣性的思考，必須告訴自己：“我的強(qiáng)迫癥又犯了，我必須做其他的事�！� 你可以決定“不要”對(duì)強(qiáng)迫思考做出反應(yīng)，你要做自己的主人，不要做強(qiáng)迫癥的奴隸！
3、貶低、輕視，最終告別強(qiáng)迫癥
當(dāng)你完成了前面的步驟，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你已經(jīng)接納了自己的強(qiáng)迫癥，接下來，你要做的是貶低它輕視它，才能最終告別它。當(dāng)“不該睡”的信息再次來襲時(shí)，你已經(jīng)做好心理準(zhǔn)備了。你將知道：“那是我可笑的強(qiáng)迫想法，那是沒有意義的，那只是我的腦部障礙，不必注意它。”堅(jiān)持按照這樣的步驟進(jìn)行，你會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，自己能稍微早一點(diǎn)上床睡覺了。如此堅(jiān)持下去你會(huì)漸漸恢復(fù)正常的睡眠時(shí)間。
導(dǎo)致強(qiáng)迫癥的原因
一、強(qiáng)迫癥是怎么引起的，各方分面？
第一：強(qiáng)迫癥形成的本質(zhì)原因是由于我們?cè)谏町?dāng)中的方方面面，比如從我們聽到的 ，看到的，想到的，身體上的一些感受總是有一種強(qiáng)烈的討厭和喜歡的一種心理習(xí)慣，當(dāng)這種心理習(xí)慣累積到一定程度對(duì)我們生活造成嚴(yán)重影響了，我們就給它起個(gè)名字叫做強(qiáng)迫癥。
第二：患強(qiáng)迫癥的原因也來自很多。社會(huì)心理因素——諸如由于工作、生活環(huán)境的變遷，責(zé)任加重，處境困難，擔(dān)心意外，家庭不和或由于喪失親人，受到突然的驚嚇等等。
第三：很多原因都可能引起強(qiáng)迫癥的發(fā)生的，最主要的人的心理和人的性格吧。不嚴(yán)重的話可以通過自我調(diào)節(jié)來完全治愈的。嚴(yán)重的話還是選擇就醫(yī)吧。
二、注意事項(xiàng)
心理治療：主要采取解釋性心理治療。目的在于提高患者對(duì)本病的認(rèn)識(shí)，使患者認(rèn)識(shí)到強(qiáng)迫癥是一種功能性疾病，而不是器質(zhì)性疾病，經(jīng)過治療，會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，幫助患者樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。
強(qiáng)迫癥知識(shí)
概述
強(qiáng)迫癥就是在不自覺地意識(shí)下出現(xiàn)的一種疾病，它算是一種心理疾病。就是完全不能違背自己的一點(diǎn)意愿，對(duì)于強(qiáng)迫癥的治療方法我們還是要知道的。
強(qiáng)迫癥的治療方法有哪些
第一，心理治療：臨床上常用的方法包括：精神動(dòng)力學(xué)治療，認(rèn)知行為治療，支持性心理治療及森田療法等。其中，認(rèn)知行為治療被認(rèn)為是治療強(qiáng)迫癥最有效的心理治療方法，主要包括思維阻斷法及暴露反應(yīng)預(yù)防。
第二，藥物治療，包括氟伏沙明、帕羅西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普蘭等，及三環(huán)類抗抑郁藥氯米帕明。
第三，有些比較難治療的強(qiáng)迫癥病人，可以根據(jù)病人的情況來選擇的采用改良電休克和經(jīng)顱磁刺激。讓病人徹底的達(dá)到一個(gè)治療方法。
注意事項(xiàng)
強(qiáng)迫癥病人在平時(shí)要多注意和別人溝通，遇到事情之后想一想為什么我要這么做，慢慢的來調(diào)整自己的情緒，時(shí)間久了就會(huì)慢慢改變這種疾病，家人的配合也是很重要的。
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