女性白領要對晚睡強迫癥說不
強迫性晚睡和失眠不一樣。失眠是想睡卻睡不著,而晚睡強迫癥則是主觀的使自己保持清醒。受各方面壓力的影響,現(xiàn)在患有晚睡強迫癥的女性白領越來越多,極大的影響了人的正常休息和身體健康。
造成強迫性晚睡的原因主要是白天生活壓力過大,晚上回到家需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。這些人多會沉溺在網(wǎng)絡上,看視頻、泡論壇、聊天等等,或者是聽強勁的快節(jié)奏音樂來達到疏散壓力的效果。還有些人晚睡已經(jīng)變成了一種心理需要,做事情一定要等到夜深人靜的`時候,像收拾房間、看雜志、寫文章等。
對此,專家指示,下班之后可以進行一些健康的運動來釋放壓力,使產(chǎn)生的疲憊感催促身體和心理都渴望睡眠,形成早睡的習慣。因為工作的原因而導致晚睡的人們,事實上是因為壓力導致的焦躁情緒,應當學會適當?shù)陌才抛约旱臅r間,避免將工作帶到家里來,并放松心情,正視壓力。
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