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      2. 心理疾病:用憤怒來保護(hù)自己

        時間:2020-10-11 11:03:08 心理疾病 我要投稿

        心理疾病:用憤怒來保護(hù)自己

          有的人會十分容易憤怒,很多時候這其實是一種自我保護(hù)機(jī)制。下面心理疾病:用憤怒來保護(hù)自己是小編為大家?guī)淼模瑲g迎瀏覽。

        心理疾病:用憤怒來保護(hù)自己

          憤怒是一種正常的感受,通常都代表著一種自我保護(hù),我們應(yīng)當(dāng)像接受其他感情那樣接受它,認(rèn)識它。如果父母充滿控制欲、無視子女或者不接受自己的子女,成年子女的憤怒感很可能就會持續(xù)多年,甚至持續(xù)終生。

          “ 憤怒 ”

          這種強(qiáng)烈的感情通常都具有負(fù)面的含義。但憤怒本身并不一定就是一件壞事。不好的是你在憤怒的影響下可能做出的那些沖動行為,以及隨之而來的心理痛苦。理解憤怒不是為了不再憤怒。憤怒是一種正常的感受,通常都代表著一種自我保護(hù)。我們應(yīng)當(dāng)像接受其他感情那樣接受它,認(rèn)識它。

          如果父母充滿控制欲、無視子女或者不接受自己的子女,成年子女的憤怒感很可能就會持續(xù)多年,甚至持續(xù)終生。盡管憤怒在短期內(nèi)有助于自我保護(hù),但對長遠(yuǎn)的自我形成(不論是生理、心理還是社交)卻都沒有好處。本章將幫助你弄清楚,你是如何用憤怒來保護(hù)自己不受父母傷害的(甚至至今仍然如此)。并幫你理解處理憤怒的不同方法,憤怒時所付出的代價,以及如何走出你長久以來(可能)一直感受到的那種憤怒。

          “ 家庭中的憤怒 ”

          不管存在與否,憤怒在所有的家庭中都扮演著重要的角色,在有表現(xiàn)出邊緣性人格障礙行為的成年人的.家庭中更是如此。

          在反社會型人格障礙診斷標(biāo)準(zhǔn)(2000版)里,診斷邊緣性人格障礙的標(biāo)準(zhǔn)之一就是看患者是否表現(xiàn)出不恰當(dāng)?shù)摹O端的、本人無法控制的憤怒。但同時,壓抑憤怒的表達(dá)也是邊緣性人格障礙的癥狀之一。

          根據(jù)瑪莎·林漢博士的說法,邊緣人格父母也有可能會過度控制自己的憤怒。“許多父母都害怕,如果他們表現(xiàn)出憤怒,他們就會失去控制或做出暴力行為。他們也害怕,如果自己公然或暗地里表現(xiàn)出敵對行為,他們就會被人拋棄”。鑒于邊緣人格患者所感受到的那種對被拋棄的極端恐懼,你也就可以理解為什么有些患者那么害怕表露自己的憤怒了。

          “ 不許憤怒 ”

          不論你的父母是過度表現(xiàn)自己的憤怒還是壓抑自己的憤怒,他們可能都會難以接受你的憤怒。“回屋去,直到你不再那么生氣可以和我說話為止。”或者“你怎么敢生我的氣;我是你爸/媽。”說這些話的父母可能很難處理直接針對他們的情緒。你可能也聽過這樣的話:“你怎么了——為什么這么生氣?”或者“你一定是經(jīng)前征候群,要不有什么氣好生的。”你的父母不能接受“你的憤怒是可以理解的反應(yīng),而他可能就是憤怒的目標(biāo)”這一事實。

          “憤怒在我家是一種不可接受的感情,除非那個因為無關(guān)緊要的小事而大叫大嚷亂扔盤子的人是我母親。”34歲的梅利亞說,“我們從小就被教導(dǎo)不許生氣。如果我們生氣了,我們就會被送回自己的屋,受到處罰,有時候還會被打。因此,我的心里充滿了憤怒,但卻無從發(fā)泄,我曾以為自己有一天會爆炸成碎片。”她還記得每次自己在公共場合想要表達(dá)憤怒時都會被母親羞辱,“過不了幾分鐘,她就會想到一些讓我難堪的話,并把這些話說給她的朋友、鄰居或者我的朋友聽。就好像是要報復(fù)我不和她保持一致一樣,她好像是要打倒我,而她差一點(diǎn)就成功了。”

          父母的憤怒對孩子來說是一件十分可怕的事。小孩子們需要相信自己的父母會保護(hù)自己,他們的父母有能力,并且永遠(yuǎn)是對的。如果父親或母親發(fā)怒了,孩子就會以為一定是自己的錯,因為其他的可能性都是不可想象的。因此,孩子就會壓抑自己的感受,將感受內(nèi)化而不是表達(dá)出來。同樣,對于不被容許表達(dá)出憤怒的孩子而言,他們的憤怒被父母所扭曲(就像飛去來器一樣,憤怒最后又回過頭來傷害自己),并導(dǎo)致愧疚、抑郁、長期的憤怒等等負(fù)面的結(jié)果。這些我們隨后都會討論。

          “ 憤怒是什么 ”

          盡管你的父母、媒體與社會對憤怒有許多負(fù)面的看法,但憤怒其實是一種正常的感受,它可以在你感到害怕或受到傷害時保護(hù)你。憤怒可以調(diào)動你的身體機(jī)能,使你做好迎接打擊的準(zhǔn)備(想象一下當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一頭美洲鱷正在追你時那種腎上腺素飆升的感覺);它會提醒你你的底線已被侵犯;它也可以幫助你得到你想要的東西。

          憤怒也可以保護(hù)你不受精神上的傷害。想象一下和你交往多年的愛人忽然告訴你他想要和你分手。你因為這個消息而悲痛欲絕。但你的悲傷和迷惑很快就變成了憤怒,“他怎么能這樣對我?我為這段感情投入了這么多,難道他就不能早點(diǎn)說嗎?這個混蛋!”

          感覺自己的價值沒有被承認(rèn),自己沒有被認(rèn)可、被欣賞,自己的話沒有人聽,這些都會帶來憤怒。感覺受到他人(意愿、期望、命令、規(guī)定或行為)的控制,或感覺到自己的底線被人侵犯,需求沒有得到滿足,這都會引發(fā)憤怒。如果父母不能夠很好地調(diào)節(jié)自己的情緒,只關(guān)注自身利益或缺乏安全感,那么對孩子們來說,基于以上的種種原因,憤怒是很正常的。

          對許多人來說,感覺憤怒比感受悲傷、嫉妒、羞恥或其他感情更容易,他們也更愿意憤怒。憤怒會強(qiáng)迫你行動;不像其他感情,憤怒中充滿著能量。這種能量會使你感覺自信,覺得自己可以改變環(huán)境。想象一下你因為某事而傷心時的情景。你能夠感受到力量、或迫使自己行動的行動力嗎?(你所感受到的更有可能是疲憊,只想睡倒在床上或沙發(fā)上。)

          “ 憤怒的原理 ”

          盡管憤怒似乎是一種爆發(fā)性的、不可預(yù)料的情感,但它的源頭卻是可以預(yù)知的。我們按照《當(dāng)憤怒傷人時》(麥克雷、羅杰斯與麥克雷著)一書的介紹得出了以下公式:

          前期壓力+當(dāng)前壓力+間接性刺激+觸發(fā)性想法=憤怒

          前期壓力包括你童年時與父母或其他人交往的、能夠影響你對現(xiàn)今事務(wù)理解的經(jīng)歷。

          當(dāng)前壓力指的是你在現(xiàn)階段所經(jīng)歷的痛苦的感情、未經(jīng)滿足的需求,以及所受到的威脅。

          間接性刺激指的是不與當(dāng)前壓力直接相關(guān)的逐漸加重的因素,但這些因素仍然會影響你的反應(yīng):如極端的高溫或低溫,饑餓或低血糖,睡眠不足,荷爾蒙分泌,疼痛,運(yùn)動缺乏,遇到挫折或過度刺激(選擇過多、擁擠的人群等等)。

          觸發(fā)性想法是起到了催化劑作用的思維火花,它與先前的種種因素混合之后,就會產(chǎn)生破壞性的作用。

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            心理疾病:用憤怒來保護(hù)自己

              有的人會十分容易憤怒,很多時候這其實是一種自我保護(hù)機(jī)制。下面心理疾病:用憤怒來保護(hù)自己是小編為大家?guī)淼模瑲g迎瀏覽。

            心理疾病:用憤怒來保護(hù)自己

              憤怒是一種正常的感受,通常都代表著一種自我保護(hù),我們應(yīng)當(dāng)像接受其他感情那樣接受它,認(rèn)識它。如果父母充滿控制欲、無視子女或者不接受自己的子女,成年子女的憤怒感很可能就會持續(xù)多年,甚至持續(xù)終生。

              “ 憤怒 ”

              這種強(qiáng)烈的感情通常都具有負(fù)面的含義。但憤怒本身并不一定就是一件壞事。不好的是你在憤怒的影響下可能做出的那些沖動行為,以及隨之而來的心理痛苦。理解憤怒不是為了不再憤怒。憤怒是一種正常的感受,通常都代表著一種自我保護(hù)。我們應(yīng)當(dāng)像接受其他感情那樣接受它,認(rèn)識它。

              如果父母充滿控制欲、無視子女或者不接受自己的子女,成年子女的憤怒感很可能就會持續(xù)多年,甚至持續(xù)終生。盡管憤怒在短期內(nèi)有助于自我保護(hù),但對長遠(yuǎn)的自我形成(不論是生理、心理還是社交)卻都沒有好處。本章將幫助你弄清楚,你是如何用憤怒來保護(hù)自己不受父母傷害的(甚至至今仍然如此)。并幫你理解處理憤怒的不同方法,憤怒時所付出的代價,以及如何走出你長久以來(可能)一直感受到的那種憤怒。

              “ 家庭中的憤怒 ”

              不管存在與否,憤怒在所有的家庭中都扮演著重要的角色,在有表現(xiàn)出邊緣性人格障礙行為的成年人的.家庭中更是如此。

              在反社會型人格障礙診斷標(biāo)準(zhǔn)(2000版)里,診斷邊緣性人格障礙的標(biāo)準(zhǔn)之一就是看患者是否表現(xiàn)出不恰當(dāng)?shù)摹O端的、本人無法控制的憤怒。但同時,壓抑憤怒的表達(dá)也是邊緣性人格障礙的癥狀之一。

              根據(jù)瑪莎·林漢博士的說法,邊緣人格父母也有可能會過度控制自己的憤怒。“許多父母都害怕,如果他們表現(xiàn)出憤怒,他們就會失去控制或做出暴力行為。他們也害怕,如果自己公然或暗地里表現(xiàn)出敵對行為,他們就會被人拋棄”。鑒于邊緣人格患者所感受到的那種對被拋棄的極端恐懼,你也就可以理解為什么有些患者那么害怕表露自己的憤怒了。

              “ 不許憤怒 ”

              不論你的父母是過度表現(xiàn)自己的憤怒還是壓抑自己的憤怒,他們可能都會難以接受你的憤怒。“回屋去,直到你不再那么生氣可以和我說話為止。”或者“你怎么敢生我的氣;我是你爸/媽。”說這些話的父母可能很難處理直接針對他們的情緒。你可能也聽過這樣的話:“你怎么了——為什么這么生氣?”或者“你一定是經(jīng)前征候群,要不有什么氣好生的。”你的父母不能接受“你的憤怒是可以理解的反應(yīng),而他可能就是憤怒的目標(biāo)”這一事實。

              “憤怒在我家是一種不可接受的感情,除非那個因為無關(guān)緊要的小事而大叫大嚷亂扔盤子的人是我母親。”34歲的梅利亞說,“我們從小就被教導(dǎo)不許生氣。如果我們生氣了,我們就會被送回自己的屋,受到處罰,有時候還會被打。因此,我的心里充滿了憤怒,但卻無從發(fā)泄,我曾以為自己有一天會爆炸成碎片。”她還記得每次自己在公共場合想要表達(dá)憤怒時都會被母親羞辱,“過不了幾分鐘,她就會想到一些讓我難堪的話,并把這些話說給她的朋友、鄰居或者我的朋友聽。就好像是要報復(fù)我不和她保持一致一樣,她好像是要打倒我,而她差一點(diǎn)就成功了。”

              父母的憤怒對孩子來說是一件十分可怕的事。小孩子們需要相信自己的父母會保護(hù)自己,他們的父母有能力,并且永遠(yuǎn)是對的。如果父親或母親發(fā)怒了,孩子就會以為一定是自己的錯,因為其他的可能性都是不可想象的。因此,孩子就會壓抑自己的感受,將感受內(nèi)化而不是表達(dá)出來。同樣,對于不被容許表達(dá)出憤怒的孩子而言,他們的憤怒被父母所扭曲(就像飛去來器一樣,憤怒最后又回過頭來傷害自己),并導(dǎo)致愧疚、抑郁、長期的憤怒等等負(fù)面的結(jié)果。這些我們隨后都會討論。

              “ 憤怒是什么 ”

              盡管你的父母、媒體與社會對憤怒有許多負(fù)面的看法,但憤怒其實是一種正常的感受,它可以在你感到害怕或受到傷害時保護(hù)你。憤怒可以調(diào)動你的身體機(jī)能,使你做好迎接打擊的準(zhǔn)備(想象一下當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一頭美洲鱷正在追你時那種腎上腺素飆升的感覺);它會提醒你你的底線已被侵犯;它也可以幫助你得到你想要的東西。

              憤怒也可以保護(hù)你不受精神上的傷害。想象一下和你交往多年的愛人忽然告訴你他想要和你分手。你因為這個消息而悲痛欲絕。但你的悲傷和迷惑很快就變成了憤怒,“他怎么能這樣對我?我為這段感情投入了這么多,難道他就不能早點(diǎn)說嗎?這個混蛋!”

              感覺自己的價值沒有被承認(rèn),自己沒有被認(rèn)可、被欣賞,自己的話沒有人聽,這些都會帶來憤怒。感覺受到他人(意愿、期望、命令、規(guī)定或行為)的控制,或感覺到自己的底線被人侵犯,需求沒有得到滿足,這都會引發(fā)憤怒。如果父母不能夠很好地調(diào)節(jié)自己的情緒,只關(guān)注自身利益或缺乏安全感,那么對孩子們來說,基于以上的種種原因,憤怒是很正常的。

              對許多人來說,感覺憤怒比感受悲傷、嫉妒、羞恥或其他感情更容易,他們也更愿意憤怒。憤怒會強(qiáng)迫你行動;不像其他感情,憤怒中充滿著能量。這種能量會使你感覺自信,覺得自己可以改變環(huán)境。想象一下你因為某事而傷心時的情景。你能夠感受到力量、或迫使自己行動的行動力嗎?(你所感受到的更有可能是疲憊,只想睡倒在床上或沙發(fā)上。)

              “ 憤怒的原理 ”

              盡管憤怒似乎是一種爆發(fā)性的、不可預(yù)料的情感,但它的源頭卻是可以預(yù)知的。我們按照《當(dāng)憤怒傷人時》(麥克雷、羅杰斯與麥克雷著)一書的介紹得出了以下公式:

              前期壓力+當(dāng)前壓力+間接性刺激+觸發(fā)性想法=憤怒

              前期壓力包括你童年時與父母或其他人交往的、能夠影響你對現(xiàn)今事務(wù)理解的經(jīng)歷。

              當(dāng)前壓力指的是你在現(xiàn)階段所經(jīng)歷的痛苦的感情、未經(jīng)滿足的需求,以及所受到的威脅。

              間接性刺激指的是不與當(dāng)前壓力直接相關(guān)的逐漸加重的因素,但這些因素仍然會影響你的反應(yīng):如極端的高溫或低溫,饑餓或低血糖,睡眠不足,荷爾蒙分泌,疼痛,運(yùn)動缺乏,遇到挫折或過度刺激(選擇過多、擁擠的人群等等)。

              觸發(fā)性想法是起到了催化劑作用的思維火花,它與先前的種種因素混合之后,就會產(chǎn)生破壞性的作用。

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