產(chǎn)后患抑郁癥怎么調(diào)理 12個(gè)方法助調(diào)理
抑郁癥是一種嚴(yán)重的心里疾病，人的情緒千變?nèi)f化，有積極消極之分。悲傷、痛苦、失落都是消極維度的情緒，這些情緒如果處理的不好，很有可能就會(huì)產(chǎn)生抑郁癥。很多抑郁癥的患者都蹭有過(guò)這方面的經(jīng)歷，俗話說(shuō)，解鈴還須系鈴人，在醫(yī)學(xué)上也同樣有此道理。所以，對(duì)于緩解和疏導(dǎo)抑郁癥患者的心情方面，也是有跡可循的下面yjbys就為大家整理了以下文章，希望可以幫到各位。
產(chǎn)后患抑郁癥怎么調(diào)理?
1、傾訴宣泄法
找好友或親人交流、傾訴，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。
2、行為調(diào)整法
如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等。
3、自我鼓勵(lì)法
自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事情的好處，多想事情可能成功的一面。
4、保證清淡飲食
產(chǎn)婦要吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物，與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛(ài)心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。
5、角色替換法
別忘了雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛(ài)女，誰(shuí)也不可能做24小時(shí)全職媽媽?zhuān)砸o自己換個(gè)角色享受嬌妻、愛(ài)女的權(quán)利。
6、主動(dòng)求助
無(wú)助感可能是幼年期被忽略的陰影重現(xiàn)，這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注的信號(hào)，所以主動(dòng)尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。
7、心理調(diào)適
在有了孩子以后，年輕媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒。可以做一些自己喜歡做的事情，沉浸在自己的愛(ài)好中而忘記煩惱。
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8、增加運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)婦可以帶著快樂(lè)心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
9、放松充電法
適當(dāng)調(diào)節(jié)、變動(dòng)生活內(nèi)容，不要時(shí)時(shí)刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己，將孩子暫時(shí)交給其他人照顧，給自己放個(gè)短假，哪怕是兩小時(shí)、半天，也能達(dá)到放松自己和給精神充電的作用。避免心理、情緒透支。
10、食物治療法
產(chǎn)婦在“月子”里通常都會(huì)吃大量補(bǔ)品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁、失眠焦慮，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)種種”上火“跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，多喝溫開(kāi)水，自?xún)?nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。
11、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移
當(dāng)面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件，甚至問(wèn)題棘手難以解決時(shí)，不要讓精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，所以要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意力，面對(duì)問(wèn)題學(xué)會(huì)說(shuō)“明天再想”，這就是一種轉(zhuǎn)移法。將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情上，關(guān)注自己的喜好，不僅可以思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。
12、其他方法調(diào)理治療
(1)、藥物治療
一般是選擇現(xiàn)在很多發(fā)達(dá)國(guó)家治療抑郁癥的一線藥物，也就是選擇性5-羥色胺再攝取抑制，它的毒副作用小，而且服用簡(jiǎn)單方便。
(2)、物理治療
相對(duì)于藥物治療來(lái)說(shuō)，物理治療沒(méi)有副作用，而且依賴(lài)性療效顯著。常用的方法是顱微電流刺激療法。
(3)、電休克治療
產(chǎn)后抑郁癥患者常常會(huì)有自殘和自殺的想法，尤其是對(duì)自殺觀念非常強(qiáng)的患者，可以使用電休克治療，作用是立竿見(jiàn)影的。等病情穩(wěn)定之后，就可以再用藥物進(jìn)行鞏固治療。
拓展閱讀——
如何幫助抑郁癥患者調(diào)節(jié)心情
首先，臨床治療經(jīng)驗(yàn)可以看出，成年的女性比男性患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)要高，大約要占抑郁癥患者總數(shù)的2/3。這與女性先天的敏感細(xì)膩有關(guān)，如果你身邊的女性親友患有抑郁癥，或者有抑郁癥方面的征兆，一定要注意自己平日的言詞。和這類(lèi)人交談時(shí)應(yīng)該注意語(yǔ)氣和緩，措辭嚴(yán)謹(jǐn)。應(yīng)回避她敏感禁忌的話題，例如一名女性因失戀導(dǎo)致的抑郁癥，就要注意平時(shí)日常的談話盡量少提及感情方面的事，在開(kāi)導(dǎo)的時(shí)候也應(yīng)向積極的方面引導(dǎo)，多給病人一些希望，也可以將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情，如學(xué)業(yè)、事業(yè)親人上，效果會(huì)事半功倍。
其次，有些抑郁癥患者，人格特征中有較明顯的偏激、極端傾向。力求完美，謹(jǐn)小慎微，甚至刻板固執(zhí)，這些都會(huì)導(dǎo)致在社會(huì)交往中遇到障礙，進(jìn)而加重抑郁病情。對(duì)于此類(lèi)患者，一般采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，多帶令患者參加一些戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，合作類(lèi)的運(yùn)動(dòng)尤佳，由運(yùn)動(dòng)入手，逐漸可以發(fā)展為多人的'游戲、聚會(huì)，帶領(lǐng)和指導(dǎo)患者逐步融入社會(huì)群體之中，也讓患者自己在與人交往的過(guò)程中能夠認(rèn)識(shí)到自身需要改變的地方，認(rèn)識(shí)到交流的美好，緩解焦慮的心情。
另外，一些抑郁癥患者發(fā)病是由于服用某些藥物導(dǎo)致的，這類(lèi)藥物包括麻痹神經(jīng)中樞類(lèi)的藥物、致幻劑、強(qiáng)制性催眠藥物等，這些藥物服用過(guò)量都會(huì)導(dǎo)致病人的精神緊張，心理脆弱，甚至出現(xiàn)不良的生理反應(yīng)，例如惡心、失眠、渾身酸痛，對(duì)身體機(jī)能造成嚴(yán)重破壞。緩解此類(lèi)抑郁癥患者心情的方法主要是釜底抽薪，必要時(shí)停掉造成患者病痛的這些副作用強(qiáng)烈的藥物，以固定的周期為單位，停止服藥一段時(shí)間以后，當(dāng)病人的狀況有所好轉(zhuǎn)時(shí)，重新給病人服用，但不要馬上恢復(fù)到原來(lái)的用量，可以逐漸增加，使患者的精神狀態(tài)恢復(fù)。如果必要，在詢(xún)問(wèn)醫(yī)生的建議過(guò)后，可以停止服用這些藥物。
抑郁癥是一種頑固的精神心理疾病，并且人容易反復(fù)發(fā)作，需要病人和周邊親友、醫(yī)生的配合，才能夠徹底擺脫病痛的折磨。當(dāng)然，緩解病人的心情只是治療的一個(gè)方面，主要的康復(fù)工作還是應(yīng)該到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院詢(xún)問(wèn)主治醫(yī)師，在全面了解病人病情的基礎(chǔ)上，開(kāi)出合理的治療方案，幫助患者痊愈。
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