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      2. 產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防與調(diào)理

        時間:2020-08-19 10:26:09 心理健康 我要投稿

        產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防與調(diào)理

          目前產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病率有增高的趨勢。女性在孕期承受了懷孕的艱辛,分娩中有遭受巨大的痛苦,對一個完全陌生的角色,對新生兒完全不了解,對未來有很大的不確定性。所有這一切都不是旁人所能理解的。這些壓力和身體的改變,是導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的基礎(chǔ)。下面我們來看看產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防與調(diào)理,僅供大家參考!

          產(chǎn)后抑郁癥的原因

          1、女性產(chǎn)后孕激素、雌激素迅速下降,這既是普遍的生理因素,但又加重了抑郁的程度。

          2、角色和生活習(xí)慣的轉(zhuǎn)變。作為新生媽媽有些女性會感到恐慌而使心理壓力過大而增加患產(chǎn)后抑郁癥的危險性。

          3、分娩會給產(chǎn)婦帶來生理和心理的極大刺激。譬如嬰兒的性別、住房條件、經(jīng)濟(jì)水平等都與產(chǎn)婦有直接關(guān)系。

          4、本人或家庭有經(jīng)前期綜合癥和經(jīng)期經(jīng)歷經(jīng)前期煩躁不安的紊亂歷史。

          產(chǎn)后抑郁癥丈夫怎么做

          丈夫!生孩子不僅僅是女人的事,當(dāng)妻子懷孕、生產(chǎn),作為丈夫是她最親密的守護(hù)者,給予她生活上的照顧和精神上的鼓勵。尤其是在分娩后,妻子處在最虛弱的時期,精神上比較敏感、容易有產(chǎn)后抑郁的傾向,此時妻子更需要丈夫的幫助,鼓舞她,平撫她的不安情緒。如果妻子已經(jīng)“抑郁”了,作為丈夫的可不能袖手旁觀,這種時候,你是妻子最直接的力量與勇氣來源。小編建議你可以嘗試做下面的事情:

          1、丈夫要在心態(tài)上自我調(diào)整,放松心情,做好打持久戰(zhàn)的準(zhǔn)備。因?yàn)橐钟舭Y不同于其他單一的心理問題,需要同時調(diào)整軀體和心理問題,一般治療時間會在3個月以上。因人格特點(diǎn)、行為模式不同,治療療程更會有很大不同。

          2、面對妻子的問題,要分清哪些是疾病癥狀,哪些是需要解決的問題本身。這樣做有助于減輕丈夫自己的'壓力。

          3、監(jiān)督妻子按時服藥,盡力創(chuàng)造條件去就醫(yī)。有的產(chǎn)婦會以寶寶還小無法脫身為由,拒絕或者拖延就醫(yī)。所以想辦法安排好寶寶,然后去治療也是重要的。

          4、丈夫自己要有一個好的人際關(guān)系支持系統(tǒng)。比如家人、朋友、親戚等。在自己很累或壓力大的時候,能隨時找到幫手。或者需要傾訴時,能有人傾聽。

          5、盡自己所能,向妻子表達(dá)你對她生下寶寶的感激之情吧,還有你對她的愛。因?yàn)橹委煹耐瑫r,情感支持也是女性盡快康復(fù)的動力之一。

          產(chǎn)后抑郁癥的自我療法

          1、輕度產(chǎn)后憂郁可自愈,如果你只是產(chǎn)后憂郁,讓自己的心緒放松,等待著身體對激素水平變化的重新適應(yīng)。

          2、創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境,當(dāng)你從醫(yī)院回家時,要限制人來看你。關(guān)掉你的電話,為自己創(chuàng)造一個安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。這比了解產(chǎn)后抑郁癥吃什么藥更重要。

          3、清淡而營養(yǎng)的產(chǎn)后飲食,吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物,享受被親人照顧的親情,感謝一餐一飯的營養(yǎng)和愛心。

          4、適度運(yùn)動快樂心情,做適量的家務(wù)勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力,不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上,更是可以使體內(nèi)自動產(chǎn)生快樂元素,使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂起來。

          5、勇敢面對,科學(xué)治療,如果媽咪出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀,要及時在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物,不要輕視抑郁癥的危害性。

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