沒有安全感怎么辦
沒有安全感怎么辦1
沒有安全感的人，心里會感到害怕，不知所措，總不想出門，好象外面的一切都是危險，就不知道怎么辦，不知道怎么應對。接下來小編為您帶來了沒有安全感怎么辦，歡迎閱讀！
通常沒有安全感是因為沒有底氣，對自己和未來不夠自信造成的。想要得到緩解讓自己變得優秀起來，能夠看得見未來，就會緩解這種不安的情緒
可以先列出自己覺得不安的地方都有哪些，自己先了解自己，確立自己的人生目標，充分的相信自己。專注一份工作，或一件事，把它做好，不要被別人的話所干擾。
還要分析是什么造成的，沒有安全感。是處對象，談戀愛，男女朋友，還是工作沒有安全感，找到了原因，針對性的努力，改進，提高。
人際交往要融洽。周圍的人關系處好了，內心不再孤獨，有什么事情可以找朋友幫忙，不要我為中心的結果，和同事們和周圍的人和諧共處。
如果是你居住的環境對你沒有安全感，那個可以請好朋友來幫你壯膽，或請家人一同居住，也可以換個居住環境。
對婚姻沒有安全感就告訴對方，如果對方仍然是我行我素，不如分開的好，然后尋找讓自己滿意的另一半。
沒有安全感怎么辦2
沒有安全感怎么辦 1、承認自己內心的不安全感
首先，你要承認自己的內心，承認自己存在著需要人關心，需要人陪伴的需求，只有先承認了它的存在，才有辦法弄清楚它的原因，也才能有辦法對它進行處理，緩解這種不安感。
2、學會面對內心的感受
嘗試著去面對自己內心的感受，去感受它，去和它共處，慢慢地或許你會發現，那些感受其實并沒有那么可怕。內心的感受，當你選擇去面對，去了解它的時候，它也會開始發生變化，如果總是逃避害怕，它也就只會一直跟隨著你。
3、學會表達，讓對方知道
你可以向對方表達，讓對方知道你內心的不安全感，讓他知道你的一些表現其實只是源于這些不安全感，那么，一方面，對方可以更加理解你的情緒和行為，另一方面，對方也可以幫助你一起去面對和處理這些感受。而在表達的過程中，也正是處理這些感受的過程，在你表達出來以后，你的內心也會覺得舒服許多。
4、練習更有效的溝通方式
有時候這種不安感會讓你變得有些焦慮和多疑，你要分清，并且嘗試去識別這些感受。那樣在你一味地吃醋或者是電話短信追個不停的時候，你才能意識到，這是你內心的感受在作祟，在意識到之后，你需要學會的是，用更有效的方式去和別人溝通，去表達，而不是去埋怨或者找麻煩。
5、學會給自己空間
嘗試留出一些時間和空間給自己，去做自己喜歡的事情，去享受一個人的時候，如果沒什么喜歡的事情，那就去找，去發現，總會找到的。你現在心里想到了什么，那就去做，當你投入在一件事情當中的時候，當你能夠享受這件事情的時候，生活對你而言會變得更加有趣。
6、充實自我能量
缺乏安全感的人通常都因為自己內心的自我能量不足，所以你需要努力讓內心的能量不斷充實，你要學會愛自己，了解自己，善待自己，跟著自己的心一點一點去成長，在這個過程中，慢慢地你的內心會變得更加強大，這種不安感也會隨之變淡，而你也會懂得如何更好地處理你的各種感受和想法。
7、生活在別處， 安穩在心中
我們的不安全感恰恰來自從小到大對安全的認知。長輩總告誡我們什么樣的工作安全，什么樣的男性安全，什么樣的處事方式安全，于是我們便朝著這些方向去導覓，結果發現事與愿違。其實一開始我們就錯了，錯把目光放在了“外部”而不是“內部”，放在了現象而不是覺悟。安全感別人給不了，必須自備若干。
沒有安全感怎么辦3
安全感可謂是女性日常的高頻詞，很多女性都會有缺乏安全感的情況，因此對身邊的人總是十分苛刻，甚至會整天懷疑男朋友出軌外遇，這對男女關系的發展可謂是相當不利。那么，女生老覺得沒有安全感怎么辦？女生應該學會自己建立安全感。
要學會自我經營
在一個人的時候，女生要學會把自己事業經營好，盡量多去做一些自己感興趣的事情，要把自己照顧的好，最好還有自己的信仰。這樣的女人不會缺錢，也不會缺魅力，會得到無數男人的青睞。
要學會擁有自信
安全感的基礎在于自信。那么自信又來自于哪里呢？家庭因素很重要，一個良好的家庭環境能夠提升自己的信心，父母的愛是我們擁有自信的能量，二三十歲的時候也可以擁有的，在父母眼里，我們永遠都是小孩，永遠值得擁有他們的愛。
要學會經濟獨立
女人沒有安全感，怕男人離開，其實還是跟最基礎的“生存安全”有關的。如果，女人沒有經濟收入或者不足以養活自己，那么自然每天都會對著假想敵惴惴不安。
學會遠離恐懼
少看一些凄慘的電影、惡俗的電視劇和慘淡的雜志，也少和那些沒有安全感的人呆在一起。他們就好像垃圾車，里面滿懷恐懼的信念，只會像病毒般把你感染。要多接近那些簡單快樂的人，看看那些干凈明亮的電影和書籍，做一些自己覺得快樂的事情。站在陽光里，你就會慢慢曬走黑暗。
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1遠離負能量
身為子女，你要學會理性戒除父母的不健康婚姻所帶來的影響，健康面對與父母親的關系，讓不健康的家庭關系終結，把負面影響降至最低。
如果說有天堂，天堂里面的人一定是簡簡單單的人；如果說有地獄，地獄里面一定是成天想著怎么算計或防范別人的人。
缺乏安全感的你，首先得遠離那些喜歡散播負能量的閨蜜，再少看一些無腦的負能量影視節目。對母親，你是很難保持距離的，但你最起碼可以做到對她傳播的負能量充耳不聞，只要你有這個決心。
壞人總比好人少，因此，從概率上講，“防人之心不可無”的危害性遠遠大于不小心誤信了別人。與其對男人都進行有罪推定，不如對母親和閨蜜所傳播的負能量進行“不靠譜推定”。
2少作少鬧，多示弱
缺乏安全感的'女人，往往喜歡各種鬧、作，向男人施壓。
你天天粘他，好幾個電話，沒事就微信，不秒回你就胡思亂想。問無數次你愛我哪（他每次都答不上來）。每次都答不上來的問題，你還要無數次的問，你只是想讓他困擾呢，還是想讓他煩你呢？
用無理取鬧的方式拴住的愛，是不會長久的。這樣，只會讓自己的處境變得更不安全。因此，說話做事之前，要考慮他會是怎么樣的感受，而不是一味地任性胡鬧。
此外，缺乏安全感的女人，因為內心脆弱，反而喜歡在嘴上逞強�？墒牵氵@種逞強，只會把原本很寵愛你的人推向遠方。相反，如果善于示弱，則會得到的更多的寵愛。
缺乏安全感，不是多么可恥的事情，你完全不必逃避，正視它就好了。你可以向自己的另一半表達，讓他知道你的一些表現其實只是源于這些不安全感，那么，一方面，對方可以更加理解你的情緒和行為，另一方面，對方也可以幫助你一起去面對和處理這些感受。而在表達的過程中，也正是處理這些感受的過程，在你表達出來以后，你的內心也會覺得舒服許多。
3理性地看待愛
我們在前面說過，你缺乏安全感，實際上未必就一定不安全。不安全感，或許，只是一種錯覺。心理咨詢師胡慎之老師說，越是感性的人，對安全感的問題越敏感，而理性的人，對安全感的體驗比較弱，反倒不那么容易缺乏安全感了。因此，你最好能讓自己變得更理性一些。
理性了，你就會明白，缺愛，其實沒什么大不了的。
有人幼年失怙，有人老來喪子，有人失去身體的部分，有人什么也不缺，但缺心眼……哪有什么都不缺的人？遺憾，痛苦，挫折……失去愛人，失去工作，失去友情，失去金錢……凡此種種更是俯拾皆是，人生本來就像四面漏雨的房子千瘡百孔，本來就充滿了各種各樣的缺憾。
誠然，理性地對待人、事、物，有時會損失一些感性的樂趣，但是，理性會把對人的期待值降到最低，受傷害的可能性減至最小，逐漸地，會對人與人之間的關系看得越來越通透，因此能夠接受絕大部分的人之常情——比如失望，比如背叛，比如分離——而不覺得特別難過或者被打擊。
很難相信人？那么就干脆不要信好了嘛。期待度為100，哪怕得到的是99，都會失望；期待度為0，哪怕得到的是1，都會覺得賺到。
沒有期待，就沒有傷害。
此外，理性了，你才會正確地愛別人。
愛是感性的，激烈的，愛需要燃燒、要毫不保留才帶感；但，一段長久的關系正好相反，是理性的，冷靜的，需要節制地對待，像一個守財奴守護自己財富一樣精打細算。
熱烈地愛，冷靜地相處。
你們的愛再深，你們也只是普通人，不會因為愛就變成了圣人——誰都不可能。不要強迫自己變成一個完美的人，以得到對方的愛，也不要強迫對方變得多么完美，以填補你缺失的部分。
接受“一切并不完美”這個事實，包括愛情——它來到的時候，享受，它離開的時候，接受。
4創造出被需要的價值
在婚姻甚至戀愛中，一部分人的安全感在于，“ta有沒有能力養我？Ta愿不愿意一直養我”。另一部分人的安全感在于，“我有沒有能力養ta，ta愿不愿意一直被我養？”（我不一定非得養ta，但我必須要具備養ta的能力。）
即前者的安全感在于，“我的需求能否得到滿足？”而后者的安全感在于，“我是否被需要、我是否有能力滿足對方的需求？”兩者一對比，高下立判。真正的安全感，就是自己有被需要的價值，而不是靠別人來滿足你的需求。
如何讓自己具備被需要的價值呢？讓自己變成一個真正有趣的可愛的人、一個能夠給別人帶來樂趣的人、一個能提升別人幸福感的人。
等你能源源不斷地創造出被需要的價值了，你就不會擔心他會離開你了。相反，“風水輪流轉”，這個時候，輪到他缺乏安全感了。他越會擔心失去你，便越會努力提高自己的魅力指數，也越會對你好。這樣，你們的愛情婚姻質量豈不是更高了？
當然，要讓對方需要你、離不開你，你得“懂他”，按照他需要的方式來愛他，而不是不經大腦的想當然的方式。多去了解他，盡量深層次地了解他，了解他的心理、心態、人格、三觀……看清他的需求，在不違背自己原則的情況下，盡量滿足他的對愛的需求。這就是所謂的情商。他和你在一起，需求得到滿足的程度越高，愉悅感就越大，這樣，你的處境也就越安全。
并且，當你成為“價值的供給者”之后，你會發現，原來，付出比得到更快樂，相應地，你也就不會特別計較你所有的付出都會有對等的回報了�！耙磺忻篮玫氖虑�，報酬都在眼前。愛情的報酬，不在于有朝一日能締結良緣，而在于相愛時的陶醉和滿足�！碑斈銜挥嫼蠊貫閻矍槎冻�，談一場“奮不顧身的愛情”的時候，還會那么“缺乏安全感”嗎？
5做個快樂的單身者
有的女人，總是像個祥林嫂一樣說男人不能給自己帶來安全感，并口口聲聲是“你能不能給我幸�！�。請問，為什么非得要別人給，難道，你是個乞丐嗎？
你但凡不是個乞丐，就會明白，男人并不是萬能的，不是拯救你的萬能良方，靠男人，不如靠自己；幸福的生活是需要自己來創造的，而不是等著別人給。實際上，你越是將安全感建立在“找一個合適的男人”上面，便越會缺乏安全感。因此，要將幸福建立在找一個什么樣的男人上面，實屬很不靠譜的幻想。關鍵并不在于你所遇見的他是一個怎樣的人，而是你自己是一個什么樣的人——你自己會為生活構筑起安全的堡壘——即強大的內心嗎？你自己夠不夠有獨立呢？
通常，全職太太，比任何人都更加容易缺乏安全感。表面上看，男人對你很好，你不用工作，但這樣，你的價值感就被剝奪了。時間一長，你會覺得自己這也不會那也不會。于是，你更加依賴他。你越依賴他，便越會害怕失去他。并且，沒有工作的時候，因為“閑得蛋疼”，就更加有可能跟其他女人聊男人，所以也就更加胡思亂想。因此，如果不是有特殊原因，你都得出去工作，哪怕薪水低一點也無所謂。
缺乏安全感的女人，對男人的依賴，主要還不是經濟上的依賴，而是精神上的依賴�？傮w上，女人的獨立性要比男人差得多、對異性的依賴感也更強烈；譬如，有相當多的女人，寧可依靠一個垃圾一樣的男人（她明知他就是個垃圾）來幫她緩解孤獨感，并“寧愿”為此而忍受巨大的傷痛，也不愿意一個人自得其樂（不是“不愿意”，而是不具備這種能力），這就是因為精神上、人格上不夠獨立造成的。
通常，當人們在說“女人要獨立”的時候強調的僅僅是經濟上的獨立，其實，精神上的獨立、人格上的獨立同樣很重要。一個經濟上完全獨立，卻在精神上仍舊百分之百地依賴于男人、男人只是一時半會兒離開一下她就不知怎么過的女人，其處境又能比那些在經濟上不獨立的女人好到哪里去呢？長期的過度的依賴，換來的不是被寵愛和小鳥依人的幸福感，而是被男人瞧不起，同時自己也缺乏安全感。
如果你沒有一個足夠強大的、獨立的自我，他說一百遍我愛你，也無法真正解決你的安全感問題。因此，你必須要努力學會先成為一個快樂的單身者，學會自己愛自己，這樣，在將來的婚姻生活中，你的安全感才會比較強。
你得注意培養和發展自己的興趣愛好，有自己的精神追求，讓自己的人生更精彩，而不是把愛情和婚姻看成人生的全部。當然，培養興趣愛好，重點并不在于數量，不必非得有多廣泛（不要受傳統宣傳的誤導），也不必非得要有多高的造詣，而是說，你對它的專注要達到一定的程度。對這件事的忘情投入，足以讓你忘記人世間一切無趣的煩惱。
周國平在講藝術家氣質時有一段話：“對藝術家思想家而言，他最害怕的并不是無愛的孤獨或失戀的痛苦，而是創造力的枯竭；只要創造力生生不息，不管感情狀態如何，他都對生活充滿熱情�！痹囅�，如果女人能對文學、藝術等精神生活的癡迷達到這種“走火入魔”的態度，那她還會缺乏安全感？
6來路不由己，但前路可期
缺乏安全感的你，正在建立自己的愛情，并逐漸步入婚姻。
身為母親，你得明白，你與丈夫的關系，你自己的精神狀態，就是你的子女的“原生家庭”。你已經從上一代人的不健康婚姻中受害了，那么，請你務必努力，不要把你所經歷的悲劇遺傳給下一代。
如果你是不幸的婚姻的受害者，或者，自認為是受害者，請你找心理醫生傾訴去，而不要把你的不幸經歷以及“人生思考”講給你那正在成長中的女兒。尤其是，千萬不要把“男人都是會背叛的”這種負能量傳遞給你的女兒。
或許，你會說，原因真的在男人的身上，如果不是他們錯在先，你也不會聯合孩子去對抗丈夫。你的辯解或許有一定的道理。但是，假若你這樣做，孩子未來的幸福就被影響甚至摧毀了。難道，孩子的價值就是成為一個傳遞怨氣的通道嗎？
來路不由己，但前路猶可期。
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承認自己內心的不安全感
首先，你要承認自己的內心，承認自己存在著需要人關心，需要人陪伴的需求，只有先承認了它的存在，才有辦法弄清楚它的原因，也才能有辦法對它進行處理，緩解這種不安感。
學會面對內心的感受
嘗試著去面對自己內心的感受，去感受它，去和它共處，慢慢地或許你會發現，那些感受其實并沒有那么可怕。內心的感受，當你選擇去面對，去了解它的時候，它也會開始發生變化，如果總是逃避害怕，它也就只會一直跟隨著你。
學會表達，讓對方知道
你可以向對方表達，讓對方知道你內心的不安全感，讓他知道你的一些表現其實只是源于這些不安全感，那么，一方面，對方可以更加理解你的情緒和行為，另一方面，對方也可以幫助你一起去面對和處理這些感受。而在表達的過程中，也正是處理這些感受的過程，在你表達出來以后，你的內心也會覺得舒服許多。
練習更有效的溝通方式
有時候這種不安感會讓你變得有些焦慮和多疑，你要分清，并且嘗試去識別這些感受。那樣在你一味地吃醋或者是電話短信追個不停的時候，你才能意識到，這是你內心的感受在作祟，在意識到之后，你需要學會的是，用更有效的方式去和別人溝通，去表達，而不是去埋怨或者找麻煩。
學會給自己空間
嘗試留出一些時間和空間給自己，去做自己喜歡的事情，去享受一個人的時候，如果沒什么喜歡的事情，那就去找，去發現，總會找到的。你現在心里想到了什么，那就去做，當你投入在一件事情當中的時候，當你能夠享受這件事情的時候，生活對你而言會變得更加有趣。
充實自我能量
缺乏安全感的人通常都因為自己內心的自我能量不足，所以你需要努力讓內心的能量不斷充實，你要學會愛自己，了解自己，善待自己，跟著自己的心一點一點去成長，在這個過程中，慢慢地你的內心會變得更加強大，這種不安感也會隨之變淡，而你也會懂得如何更好地處理你的各種感受和想法。
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