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      1. 學生如何解決拖延癥

        時間:2020-08-13 14:20:15 心理健康 我要投稿

        學生如何解決拖延癥

          相比生理上的懶惰,拖延癥像是心理上的無法控制。下面我們來看看學生如何解決拖延癥,僅供大家參考!

        學生如何解決拖延癥

          一、確立切實可行性目標

          拖延癥大部分是因為目標太難實現,所以拖延,因此確立正確的目標是非常重要的。首先有個宏觀的大目標,然后細分到每個小目標小任務,這樣比較容易一步步實現,一點點去克服,每完成一個小目標都是對自己努力的小小獎賞,所以會更容易堅持。

          二、具體方法

          1、改變拖延癥,首先要從積極主動按時進教室,積極主動按時完成作業做起,這是最有效也是最基本的方法,不要回避當下應該完成的任何事情。在學習上,面對難題不要怕,更不要拖延,有時候可能只是思維沒有打開,可以請教一下老師、家長或者同學(學習上,及時求助老師、同學的幫助,可能就會茅塞頓開),也許沒有你想象的那么難,并且解決了難題以后你會感覺格外輕松。

          2、堅持四個好習慣

          a、看到事物的積極面:對我而言,杯子總是半滿的?偸怯胁辉谖铱刂品秶畠鹊恼系K存在,所以我不需要我自己的消極思想火上加油。

          b、吃得好:健康的食品讓你感覺健康、能量十足以及動力滿滿。如果你吃得東西像垃圾,你會感覺自己像垃圾。

          c、睡得夠:如果你不給自己充好電的話,就不要想著高水平發揮了。

          d、鍛煉:我們總在書桌面前長時間的'靜坐。如果在早操和體育課上,能有效運動鍛煉一下身體,相信你的身心狀態會更好。

          三、20秒規則

          萬事開頭難。通常在開始的時候,人們會開始找理由或者自我合理化來推遲學習。但是一旦我們開始做了,這件事其實沒有那么難。所以怎樣才能度過最初的階段呢?

          有效的方法就是形成這么一種思維:你所需要的只是二十秒瘋狂的勇氣去做一件事。

          比如:你需要20秒瘋狂的勇氣來穿上你的運動鞋開始跑步;你需要20秒瘋狂的勇氣打開你的輔導資料;你需要20秒瘋狂的勇氣做一套試卷……

          這一規則非常直接,但是真的很有用。你不需要多于20秒的時間開始做一件事情。別再考慮各種你不能開始的理由了,就直截了當地開始吧。

          四、簡潔的學習環境

          開始學習之前,請確保你的學習場合整潔干凈。清除掉所有潛在的干擾。如果你是用書桌學習的話,保持你的桌面整潔。

          這一規則很簡單,就是把所有潛在的干擾都清除。如果你的手機干擾你,關掉;如果你的房間里東西太多,整理。我知道這一規則聽起來很顯而易見,但是有很多人卻忽視了一個干凈整潔學習場合的重要性。

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