大學(xué)心理健康知識
導(dǎo)語：隨著社會的發(fā)展，心理健康越來越受到人們的重視，心理健康教育越來越成為素質(zhì)教育的重要組成部分。大學(xué)生生活豐富多彩，在個(gè)人發(fā)展過程中難免會引發(fā)各種各樣的問題。以下小編為大家講解一下大學(xué)心理健康知識吧！
大學(xué)心理健康知識
一、什么是心理健康
個(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài)，不是指絕對的十全十美狀態(tài)。心理健康是一個(gè)相對概念，正常與異常心理活動之間的差別是相對的，他們之間沒有明顯的界限。
二、1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會提出心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
1、身體、智力、情緒十分調(diào)和。
2、適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中能彼此謙讓。
3、有幸福感。
4、在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過有效率的生活。
三、美國人本主義心理學(xué)家馬斯洛提出的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
1、 充分的安全感。
2、 充分了解自己，并對自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)。
3、 生活的目標(biāo)能切合實(shí)際。
4、 與現(xiàn)實(shí)環(huán)境能保持接觸。
5、 能保持人格的完整與和諧。
6、 具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力。
7、 能保持良好的人際關(guān)系。
8、 適度的.情緒表達(dá)及控制。
9、 在不違背團(tuán)體要求的情況下，能作有限度的個(gè)性發(fā)揮。
10、在不違背社會規(guī)范的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。
四、大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)
1、 能保持對學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望。
2、 能保持正確的自我意識，接納自我。自我意識是人格的核心，指人對自己與周圍世界關(guān)系的認(rèn)識和體驗(yàn)。
3、 能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境。心理健康者經(jīng)常能保持愉快、自信、滿足的心情，善于從行動中尋求樂趣，對生活充滿希望，情緒穩(wěn)定性好。
4、 能保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往。
5、 能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。心理健康的最終目標(biāo)是保持人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。人格完整是指人格構(gòu)成的氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、人生觀等各方面平衡發(fā)展。
6、 能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認(rèn)識環(huán)境及處理個(gè)人和環(huán)境的關(guān)系。
7、 心理行為符合年齡特征。一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重地偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。
五、心理健康狀態(tài)的等級
從健康狀態(tài)到心理疾病狀態(tài)一般可分為4個(gè)等級：健康狀態(tài)、不良狀態(tài)、心理障礙、心理疾病。
1、心理健康狀態(tài)
心理健康狀態(tài)與非健康狀態(tài)的區(qū)分標(biāo)準(zhǔn)一直是心理學(xué)界討論的話題，不少國內(nèi)外心理學(xué)學(xué)者根據(jù)自己研究調(diào)查的結(jié)果提出了多種心理健康標(biāo)準(zhǔn)。簡捷的評價(jià)方法。即：從本人評價(jià)，他人評價(jià)和社會功能狀況三方面分析：
①本人不覺得痛苦—即在一個(gè)時(shí)間段中（如一周、一月、一季或一年）快樂的感覺大于痛苦的感覺。
�、谒瞬桓杏X到異常—即心理活動與周圍環(huán)境相協(xié)調(diào)，不出現(xiàn)與周圍環(huán)境格格不久的現(xiàn)象。
�、凵鐣δ芰己谩茨軇偃渭彝ズ蜕鐣巧�，能在一般社會環(huán)境下充分發(fā)揮自身能力利用現(xiàn)有條件（或創(chuàng)造條件）實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。
2、不良狀態(tài)
又稱第三狀態(tài)，是界于健康狀態(tài)與疾病狀態(tài)之間的狀態(tài)。是正常人群組中常見的一種亞健康狀態(tài)，它是由于個(gè)人心理素質(zhì)（如過于好勝、孤僻、敏感等）、生活事件（如工作壓力大、晉升失敗、被上司批評、婚戀挫折等）、身體不良狀況（如長時(shí)間加班勞累、身體疾病）等因素所引起。它的特點(diǎn)是：
�、贂r(shí)間短暫—此狀態(tài)持續(xù)時(shí)間較短，一般在一周以內(nèi)能得到緩解。
�、趽p害輕微—此狀態(tài)對其社會功能影響比較小。處于此類狀態(tài)的人一般都能完成日常工作學(xué)習(xí)和生活，只是感覺到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“沒勁”、“不高興”、“應(yīng)付”是他們常說的詞匯。
�、勰茏砸颜{(diào)整—此狀態(tài)者大部分通過自我調(diào)整如休息、聊天、運(yùn)動、釣魚、旅游、娛樂等放松方式能使自己的心理狀態(tài)得到改善。小部分人若長時(shí)間得不到緩解可能形成一種相對固定的狀態(tài)。這小部分人應(yīng)該去尋求心理醫(yī)生的幫助，以盡快得到調(diào)整。
3、心理障礙
心理障礙是因?yàn)閭�(gè)人及外界因素造成心理狀態(tài)的某—方面（或幾方面）發(fā)展的超前、停滯、延遲、退縮或偏離。它的特點(diǎn)是：
�、俨粎f(xié)調(diào)性—其心理活動的外在表現(xiàn)與其生理年齡不相稱或反應(yīng)方式與常人不同。如：成人表現(xiàn)出幼稚狀態(tài)（停滯、延遲、退縮）；兒童出現(xiàn)成人行為（不均衡的超前發(fā)展）；對外界刺激的反應(yīng)方式異常（偏離）等等。
�、卺槍π浴幱诖祟悹顟B(tài)的人往往對障礙對象（如敏感的事、物及環(huán)境等）有強(qiáng)烈的心理反應(yīng)（包括思維、信維及動作行為），而對非障礙對象可能表現(xiàn)很正常。
�、蹞p害較大—此狀態(tài)對其社會功能影響較大。它可能使當(dāng)事人不能按常人的標(biāo)準(zhǔn)完成其某項(xiàng)（或某幾項(xiàng)）社會功。如：社交焦慮考（又名社交恐懼）不能完成社交活動，銳器恐怖者不敢使用刀、剪，性心理障礙者難以與異性正常交往。
�、坌枨笾谛睦磲t(yī)生—此狀態(tài)者大部分不能通過自我調(diào)整和非專業(yè)人員的幫助而解決根本問題。心理醫(yī)生的指導(dǎo)是必須的。
4、心理疾病
心理疾病是由于個(gè)人及外界因素引起個(gè)體強(qiáng)烈的心理反應(yīng)（思維、情感、動作行為、意志）并伴有明顯的軀體不適感。是大腦功能失調(diào)的外在表現(xiàn)。其特點(diǎn)是：
①強(qiáng)烈的心理反應(yīng)—可出現(xiàn)思維判斷上的失誤，思維敏捷性的下降，記憶力下降，頭腦粘滯感、空白感，強(qiáng)烈自卑感及痛苦感，缺乏精力、情緒低落成憂郁，緊張焦慮，行為失常（如重復(fù)動作，動作減少，退縮行為等），意志減退等等。
②明顯的軀體不適感—由于中樞控制系統(tǒng)功能失調(diào)可引起所控制人體各個(gè)系統(tǒng)功能失調(diào)：如影響消化系統(tǒng)則可出現(xiàn)食欲不振、腹部脹滿、便秘或腹瀉（或便秘-腹瀉交替）等癥狀；影響心血管系統(tǒng)則可出現(xiàn)心慌、胸悶、頭暈等癥狀；影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)可出現(xiàn)女性月經(jīng)周期改變、男性性功能障礙……等等。
③損害大—此狀態(tài)之患者不能或勉強(qiáng)完成其社會功能，缺乏輕松、愉快的體驗(yàn)，痛苦感極為強(qiáng)烈，“哪里都不舒服”、“活著不如死了好”是他們真實(shí)的內(nèi)心體驗(yàn)。
④需心理醫(yī)生的治療—此狀態(tài)之患者一般不能通過自身調(diào)整和非心理科專業(yè)醫(yī)生的治療而康復(fù)。心理醫(yī)生對此類患者的治療一般采用心理治療和藥物治療相結(jié)合的綜合治療手段。在治療早期通過情緒調(diào)節(jié)藥物快速調(diào)整情緒，中后期結(jié)合心理治療解除心理障礙并通過心理訓(xùn)練達(dá)到社會功能的恢復(fù)并提高其心理健康水平。
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