快速讓心情好起來(lái)的方法
心情不好?那么你需要的是快速讓心情好起來(lái)的方法哦?還不快隨小編去看看?
1.制作一張感謝清單
改善壞心情的最有效的方式就是，盡全力回憶那些你所感激的人，并且記錄下來(lái)。
從重頭戲開始，像感謝太陽(yáng)的照耀，或者你呼吸的空氣。你會(huì)發(fā)現(xiàn)一旦你掌握要領(lǐng)，頭腦中就會(huì)涌進(jìn)越來(lái)越多的想法。研究確實(shí)顯示感激與不開心不可能同時(shí)出現(xiàn)。這就是這一策略起作用的原因，而且極為迅速。
2.練習(xí)“留心”
如果你感覺沮喪，你可能會(huì)沉思過(guò)去，擔(dān)心未來(lái)。但這些思考沒(méi)有任何作用。
相反的，練習(xí)“留心”，意思就是不加評(píng)判地關(guān)注當(dāng)前事物。嘗試用五分鐘時(shí)間，安心地吃一頓飯，在吞下每一口之前，關(guān)注它的色香味。
或者用留心的方式走一段路，思考每走一步的風(fēng)景、氣味，聲音和溫度。通過(guò)關(guān)注當(dāng)下，你就不太會(huì)細(xì)想外界令你不開心的境遇。
3.練習(xí)做一些善舉
為他人做好事會(huì)讓你對(duì)自我感覺良好。
嘗試為他人敞開一扇門，為陌生人奉上贊美或微笑。這些善意的舉動(dòng)會(huì)給你自己帶來(lái)積極的想法，而且通常會(huì)獲得積極的回應(yīng)，像“謝謝”，這很容易讓你的臉上掛上笑容。
4.嘗試變強(qiáng)壯
這里所講的變強(qiáng)壯并不是指舉重訓(xùn)練，而是心情的運(yùn)動(dòng)。
深呼吸，然后發(fā)音，例如，在呼氣的過(guò)程中‘啊啊啊啊’或者‘呃呃呃呃’，這會(huì)刺激內(nèi)耳，對(duì)小腦增壓，進(jìn)而平衡左右腦部?jī)蓚�(gè)半球。
但，這又與開心的'感覺有何關(guān)系呢?原來(lái)，壞心情歸因于右腦，那里負(fù)面想法經(jīng)常出現(xiàn)，過(guò)于活躍。
在你增強(qiáng)小腦的能量之后，它會(huì)平衡腦部的兩個(gè)半球，因此左腦——掌控快樂(lè)經(jīng)歷的地方——也會(huì)活躍起來(lái)。
5.給自己沏一小杯咖啡
如今，人們顯然喝了太多的咖啡因，但實(shí)際上，半杯咖啡就足以讓你精神起來(lái)。
秘密就在于喝了半杯后就停下來(lái)，避免之后出現(xiàn)不舒適的同時(shí)，仍然可以享受這種飲料的愉悅特性。
6.大笑
用你最喜歡的喜劇小品或者喜劇演員，自己制作一個(gè)原鏈接，把它保存下來(lái)，這樣在你心情不好時(shí)，你就可以休息三分鐘，給自己一天的生活灌輸一些幽默元素。
捧腹大笑會(huì)讓你的內(nèi)啡肽在幾分鐘內(nèi)就分泌出來(lái)。
另外，從日復(fù)一日的現(xiàn)實(shí)生活中走出來(lái)，稍事休息，你就會(huì)感覺更好。
7.吃個(gè)橘子
富含維生素C的食物，像柑橘類水果，青椒和花椰菜，經(jīng)過(guò)證實(shí)可以令你振作。
事實(shí)上，2010年《營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，維C療法會(huì)幫助改善長(zhǎng)期住院病患的心情。調(diào)C(和其他像維A和維E這類的抗氧化劑)對(duì)提升心情的十分重要，因?yàn)樗鼤?huì)幫助穩(wěn)固體內(nèi)的自由基，也就是我們所熟知的加速年齡老化，增加患心臟病和癌癥風(fēng)險(xiǎn)的物質(zhì)。
當(dāng)這些高度反應(yīng)的粒子中和之后，就會(huì)阻止它們繼續(xù)破壞大腦細(xì)胞，最后讓身體更健康，心情更愉悅。
8.呼吸
當(dāng)然，我們每天都在做這件事情，但用某種方式呼吸具有讓我們放松，同時(shí)脫離低潮狀態(tài)的力量。
嘗試一下腹式呼吸。吸氣五次，呼氣五次。目的是讓你掌控呼吸，而不是讓呼吸掌控你。
在倍感壓力時(shí)，選擇腹式呼吸，而不用胸部呼吸，你的身體會(huì)吸收更多氧氣。
我們的大腦依賴氧氣而活躍，這對(duì)提升你的心情具有強(qiáng)大作用。
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