心情不好的時候怎么辦

時間：2020-10-17 19:41:02 心理健康我要投稿

心情不好的時候怎么辦

　　我們每個人都會有這樣的時候，心情不好時，感覺一切都沒有了原先的色彩，天空頓時會塌陷。接下來小編為您帶來了心情不好的時候怎么辦，歡迎閱讀！

　　1、可以和自己說說話

　　有心理專家表示：在郁悶的時候跟自己說話是一個相對比較安全的發(fā)泄方式，非常有效果的哦！只要把自己郁悶的情緒屠戮出來就可以，很多去教堂懺悔的人都是這樣的呀！所以說在向自己懺悔的過程中是可以得到解脫的。

　　其實當你想要跟自己說些什么的時候，已經在心里產生了一種應激的反應，這種情緒可以很好的幫助你去中和不良的情緒。跟自己說說話在某些方向會比向別人傾訴的效果更好哦！

　　2、把煩惱寫出來

　　用書寫的方式來釋放自己的壓力，可以很好的`調節(jié)自己的心態(tài)。讓自己變得更加積極向上，抗壓能力也會好很多。甚至是會提升身體的免疫力。

　　煩惱太多可能是因為腦子里堆積了太多負面的情緒，可以試著把它寫下來，在寫的過程中你會發(fā)現(xiàn)自己的大腦好像在被慢慢的清空一樣，寫完之后好像就把負面情緒全放下了一樣。心情不好的時候怎么辦？不妨試試寫寫日記！

　　3、做些真正喜歡的事

　　不管是因為人或事情受到委屈，心情不好之后，都可以選擇去做自己喜歡的事情，讓自己放松放松。

　　運動、購物等都是不錯的選擇，這個時候就需要你去衡量自己需要什么方式了。選擇一個合適的方式是可以很好的幫助你釋放不好的情緒的哦！

　　4、與寵物分享秘密

　　有養(yǎng)寵物的女性，如果有不好的情緒不好跟人訴說的時候。你的寵物就可以做你的忠實聽眾了。雖然它們沒辦法給你出謀劃策，但是它們會一直陪伴著你。也會對于你訴說的事情守口如瓶，所以這也是一個很好的放松心情的方式哦！

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