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處理心情不好的方法
在日常生活或工作中，我們絕非圣人，所以常常會面臨各種各樣的困難和挫折，感覺壓力重重，導致心情非常糟糕，面對這種情況，你會選擇什么樣的方式，來釋放心中重重的壓力呢？
處理心情不好的方法 篇1
1、邁爾斯戴維斯(Miles Davis )說：“當你犯一個錯誤，它可能是你下一次把事情做好或者做壞的借鑒”。如果你感覺心情不好或心情沮喪，這在工作場所的影響是微乎其微的。而是你接下來要做什么很重要。這是關鍵的一點。
2、花一些時間來確定你心情不好的根源。如果你確實是很忙或有一些棘手的問題需要解決，并想出所有更多的原因。這個很重要，怎么強調都不過分。為什么?因為心情就像路標，如小心路滑。這對于搞清楚你大腦中在想什么很重要。如果只是因為天氣，那好吧，但如果不止是因為天氣呢?你最好還是搞清楚。
3、你知道為什么當你為了一個醫療程序而進行全身麻醉時他們會告訴你那天不要做什么重要決定嗎?同樣的道理，心情不好的時候不要做決定。如果你不得不做出決定就問一問你相信的人的想法。不要獨自做出決定。
4、可能使你心情不好或失去鎮定的`東西是你無法控制的。如果你剛好是一個控制欲很強的人或是控制狂，你可能會尋求控制，并對你認為你可以控制的人加以控制尤其是一個員工、同事或供應商等等。為什么?因為那是人們喜歡你做的事情。不要這樣做。
5、如果可以，你可以休息一段時間，出去散散步，做一些鍛煉或者沉思一下。這會有很大幫助。不要讓你的大腦超負荷工作，尤其是不斷思考那些讓你失去鎮定的事情。嘗試面對現實，此刻只是觀察而不作出判斷。這就是所謂的有意識地調整意識形態以適應情境。這在大多數時候都很有作用。
6、如果你做不到第5點，至少要短暫休息一下，吃一些你喜歡吃的東西，叫一個好朋友出來聊聊，做一些可以讓你高興起來的事情。記�。喝绻阌魫�、易怒或者因為某事嚴重抑郁，那么分散精力不會有什么作用，當然從長期來看不會有什么作用。這樣的話，你最好盡快處理問題，宜早不宜遲。
7、合理數量的咖啡因很好，它是很好的興奮劑。不管你做什么，都不要過度。你只會變得更加焦慮和易怒。要有一個界限。
8、如果其它方式都失敗了，告訴你自己這一切都會過去的。抑郁的問題(不那么易怒等于抑郁，但他們可能相互關聯)是無助的一種感覺，什么都不會改變，這種感覺永遠也揮之不去。如果你有這種感覺已經很長時間了，尋求一些幫助。要認真對待。
9、同樣，如果你的問題是慢性的，你不喜歡它們太影響你的工作和幸福，去看看醫生不會殺了你。如果你這樣做，你會很高興。真的。
處理心情不好的方法 篇2
1、傾訴。
應該勇于傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱點的人是勇敢者，敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過傾訴，人的緊張心理可以趨于平靜，煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣泄，得到許多有益的“點撥”或安慰。現代醫學研究發現，人在得到安慰時，體內可產生一種與結構相近的化學物質---“內生”，從而對人體產生有益的調節作用。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合適，可找心理咨詢師傾訴。經過傾訴后，你或許可由此走出“山重水復疑無路”之窘境，甚至迎來“柳暗花明又一村”之勝境。
2、運動。
如跑步、疾走、游泳、騎車或反復持續的活動都有助于人的精神振作，而“耗氧運動”更是一種改變惡劣心情的有效方法。運動在振奮精神上比服藥更有效。因為運動能加速心搏，促進血液循環，并改善身體對氧的運用。應每星期堅持運動3-5次，每次至少20分鐘。但“做家務”之類的體力勞動沒有什么功效。 聽音樂。可采取先跟后帶的方法。首先選擇符合你當時心情的音樂，然后逐步將音樂更換到能使人高興的音樂。例如，在心情憂郁時，先聽你認為哀傷的音樂。這樣，雖然看來會增添憂郁，卻是著手改變心情的第一步。接著播放三四段精心選擇的簡短音樂，逐步進入到能使人愉快起來的音樂。
3、旅游。
外出旅游、置身于大自然的懷抱中，是擺脫壞心情的一種很好的方法。當我們把身心投入到美妙的自然母親懷抱時，可以開闊郁閉的胸懷；從五彩繽紛的生命世界中，拓新固有的視野；從日升月落、陰晴圓缺的運動規律中，去領悟人生道路的曲折。這一切都將重新激活人的理性控制力，使你迅速地回歸到正常生活的軌道上來。青年時代的恩格斯就曾用這個方法來解脫失戀的痛苦。21歲的恩格斯失戀后曾一度感到生活極為枯燥乏味，愁苦籠罩心頭。不久，他離開家鄉，開始了翻越阿爾卑斯山到意大利的旅行。當他登上蘇黎世的禹特利山頂峰，陶醉于秀美的湖光山色時，心胸感到格外開闊，失戀的苦惱煩悶頓時就消逝了許多。事后，他在回憶這段歷程時寫道：“我在大自然壯麗的景色中得以怡然開脫，我的心融化到溫暖的協調生活之中。這人間世界有多奇妙！何必要為一點感情糾葛把自己和世界隔絕起來呢？”
4、重拾優良狀態。
當人們不能改變現實時，理智的辦法就是改變自己對現實的態度。當人在郁郁不樂、暗生悶氣時，不妨找一幽靜處，靜默10---30分鐘，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的體魄，有美滿的.家庭……；回憶曾有過的學習生涯中的輝煌之舉，工作上的業績，或曾經做過一些感到驕傲自豪的事，或受到自己重視的人的贊賞……在回憶過程中，要求重現當時的景象、聲音及心理感受，同時在心理上把當時的景象調得更清晰及放大一些，聲音更接近自己，把當時的感受也調得更強一些。在回憶的這段時間里，還可想想自己的未來，憧憬幸福的明天。人的思想境界會因之得到超脫，會把不幸置于腦后了，心情也會隨之進入佳境。
5、利用食物。
注意食用碳水化合物及蛋白質。單食碳水化合物的食品有鎮靜作用，因為它可剌激大腦產生血清素。食用蛋白質含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效。最佳的蛋白質是貝殼類、魚類、雞肉、牛肉，100克左右這類食物足夠產生這種作用。但咖啡鹼會使人沮喪，煩躁和焦灼不安，應避免經常食用含有咖啡鹼的食物。 睡覺。睡眠不僅消除疲勞，還可幫助我們承受一些令人精神緊張的事情。具有調節心情的重大作用。心理學家說：“問題如果不大嚴重，也許一夜之間便可迎刃而解。這樣的話，醒來時心情便會好轉�！�
6、利用顏色。
顏色能滋養心靈，猶如維生素能滋養身體。要減輕焦慮和緊張，應選擇一些具有緩和及鎮靜作用的清淡的冷色。要化解沮喪，應避免黑色和深藍色等，應選能使心情愉快的色調。要消除煩躁和憤怒，應避免紅色。 利用光線。光線黯淡易使人精神萎靡不振，對陰天或光線暗淡房間里感到消沉的人，若每天增加兩三小時明亮的人為光線，心情便會好轉�；技竟澬郧榫w低落的人，在冬天多花一點時間照射日光會有益身心。
7、積極思考。
消極的心情大都是由擔心和不切實際的思想方式引起的。所以最要緊的是辨別哪些是令人泄氣的思想方式，從而加以嬌正。
8、心理咨詢。
若你感到僅僅依靠自己的力量仍不能解決問題時，請你找心理咨詢機構，尋求心理咨詢師的幫助，心理咨詢師可以有很多方法使你走出困境。
9、盡可能釋放。
大部分的時候我會選擇安靜的待一會，看著空曠的遠方，冷靜的想一想或者來點音樂也是不錯的選擇，如果是傷心，那就一個人放聲的哭一會。沒有必要將自己壓抑在一個小空間里，釋放自己的心情，是怎樣就怎樣，站在高山或者高樓上大聲的呼喊。
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