• <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
    <sup id="h4knl"></sup>
      <sub id="h4knl"></sub>

      <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
      1. <strong id="h4knl"></strong>

      2. 遇到不開心的事情怎么辦

        時間:2020-10-20 16:09:13 心理健康 我要投稿

        遇到不開心的事情怎么辦

          不開心的事情時有發生,我們該如何管理情緒呢?接下來小編為您帶來了遇到不開心的事情怎么辦,歡迎閱讀!

          一、如何調整好自己的心情

          1、三思而后行。

          在對事情做出反應之前,先在心里默數到十。無論你要表達什么樣的情緒:憤怒、恐懼還是孤獨,這樣做都可以給自己留片刻時間去徹底思考問題。每天用一點時間來沉默、思考、祈禱或僅僅是一個人去散步。

          2、樂觀的態度。

          失望后、感情受到傷害后,很多人會肆意宣泄自己的壞情緒。其實,不要把自己遇到不愉快的事情當成是大災難,這樣做只會使事情越變越糟,應該保持樂觀和幽默的心態去面對任何事情,因為生活中每個人都會面對難題不僅僅是你。

          3、積極地思考。

          對頭腦中不斷浮現的想法有清醒的認識,會有助于“監督”你的情緒。要當心諸如“我討厭這些事情”或“我快要瘋了”這些想法。因為消極的自我語言會消磨掉快樂,并使你處于感情爆發的危險中。

          4、學會寬恕。

          寬恕,意味著讓過去的事情都成為過去。堅持消極的想法只會使你付出生理、感情和精神上的代價,于事無補。放棄嫉妒和怨恨,是寬恕的開始。無論是原諒曾經傷害過你的人,還是從被你傷害過的人身上尋求寬恕,做這兩種事情都需要勇氣,但值得每個人去嘗試一下。

          二、如何用行動緩解壓力

          1、大聲發泄。

          大聲喊叫可以緩解精神壓力,減輕緊張情緒,使皮質醇(與心臟疾病相關的因素之一)的產物釋放緩慢。同時,大聲喊叫可以刺激內啡肽的釋放,而內啡肽是人體的天然鎮痛劑。

          2、傾訴。

          當你感到情緒低落時,可采取傾訴的方式來進行緩解:有些時候,即使是在凌晨四點,你也可以向最親密的朋友或家人傾訴煩惱,他們的臂膀可以放心倚靠;有些時候,你可能會需要專業人員——專職律師、心理咨詢師的`支持,幫助你用合理的和無偏見的方式來梳理你的感情。

          3、愛撫寵物。

          寵物身上有一種獨特的魅力,它可以使人在面對它的時候忘卻一切煩惱。調查顯示:養寵物的人群中患高血壓的比例要比不養寵物的人群小。一想到愛犬或愛貓,心中充滿了柔情,你就不會再感到心煩,和寵物在一起,會感到放松。

        《&.doc》
        将本文的Word文档下载到电脑,方便收藏和打印
        推荐度:
        点击下载文档

        【遇到不開心的事情怎么辦】相關文章:

        如何面對不開心的事情06-15

        遇到求職陷阱怎么辦09-14

        遇到求職陷阱怎么辦07-19

        閱讀遇到生詞怎么辦09-27

        找工作遇到陷阱怎么辦07-19

        遇到求職陷阱應該怎么辦04-28

        職場中遇到小人怎么辦06-29

        淘寶遇到差評怎么辦05-17

        畢業創業遇到難題怎么辦07-02

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码
      3. <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
        <sup id="h4knl"></sup>
          <sub id="h4knl"></sub>

          <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
          1. <strong id="h4knl"></strong>

          2. 久久精品免视看国产免费 | 亚洲综合在线一区二区三区 | 日本免码va在线看免费99 | 亚洲国产精品一区二区动图 | 亚洲欧洲精品国产二码 | 亚洲免费一区二区 |

            遇到不開心的事情怎么辦

              不開心的事情時有發生,我們該如何管理情緒呢?接下來小編為您帶來了遇到不開心的事情怎么辦,歡迎閱讀!

              一、如何調整好自己的心情

              1、三思而后行。

              在對事情做出反應之前,先在心里默數到十。無論你要表達什么樣的情緒:憤怒、恐懼還是孤獨,這樣做都可以給自己留片刻時間去徹底思考問題。每天用一點時間來沉默、思考、祈禱或僅僅是一個人去散步。

              2、樂觀的態度。

              失望后、感情受到傷害后,很多人會肆意宣泄自己的壞情緒。其實,不要把自己遇到不愉快的事情當成是大災難,這樣做只會使事情越變越糟,應該保持樂觀和幽默的心態去面對任何事情,因為生活中每個人都會面對難題不僅僅是你。

              3、積極地思考。

              對頭腦中不斷浮現的想法有清醒的認識,會有助于“監督”你的情緒。要當心諸如“我討厭這些事情”或“我快要瘋了”這些想法。因為消極的自我語言會消磨掉快樂,并使你處于感情爆發的危險中。

              4、學會寬恕。

              寬恕,意味著讓過去的事情都成為過去。堅持消極的想法只會使你付出生理、感情和精神上的代價,于事無補。放棄嫉妒和怨恨,是寬恕的開始。無論是原諒曾經傷害過你的人,還是從被你傷害過的人身上尋求寬恕,做這兩種事情都需要勇氣,但值得每個人去嘗試一下。

              二、如何用行動緩解壓力

              1、大聲發泄。

              大聲喊叫可以緩解精神壓力,減輕緊張情緒,使皮質醇(與心臟疾病相關的因素之一)的產物釋放緩慢。同時,大聲喊叫可以刺激內啡肽的釋放,而內啡肽是人體的天然鎮痛劑。

              2、傾訴。

              當你感到情緒低落時,可采取傾訴的方式來進行緩解:有些時候,即使是在凌晨四點,你也可以向最親密的朋友或家人傾訴煩惱,他們的臂膀可以放心倚靠;有些時候,你可能會需要專業人員——專職律師、心理咨詢師的`支持,幫助你用合理的和無偏見的方式來梳理你的感情。

              3、愛撫寵物。

              寵物身上有一種獨特的魅力,它可以使人在面對它的時候忘卻一切煩惱。調查顯示:養寵物的人群中患高血壓的比例要比不養寵物的人群小。一想到愛犬或愛貓,心中充滿了柔情,你就不會再感到心煩,和寵物在一起,會感到放松。