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      1. 如何才能擁有快樂

        時間:2020-09-05 13:17:24 心理健康 我要投稿

        如何才能擁有快樂

          你覺得自己快樂嗎?其實要如何才能擁有快樂呢?快隨小編去看看吧!

        如何才能擁有快樂

          建議一:想想你現在的幸福

          將你此刻生活中好的方面列出來,把注意力放在積極的方面。你不妨問問你的朋友有關你還有你生活中他們認為的好的方面。很可能你忽略了一些事情,你生活中想當然的方方面面,因為他們對你來說來的那么容易。

          花一分鐘想想什么是好的,或許每天記錄三件新的東西——你的積極的行程。練習感恩你所擁有的一切是一件經過證實的提高生活滿意度的`策略。

          “愚蠢的人從遠處尋找幸福,智者在腳下培養幸福。”——詹姆斯·奧本海姆

          建議二:從自身找幸福

          從自身以外尋找幸福——一雙新鞋,和最好的朋友做SPA,在海邊的一個下午——似乎都是為你生命中增添額外幸福感的最好方式。但是需要注意的是,依賴外部的刺激提供幸福感往往不如一次短暫的醉酒。人當時覺得很好,或許一會以后,這種感覺就會衰退。

          事實上,正如瑪莎·華盛頓所說,“我們幸福最關鍵的部分取決于我們的安排,而不是我們的狀況。”如果不管情況如何你都能產生快樂感又怎樣呢?這是一個技巧,不管你的狀況如何,都能體會到滿足感。這種感覺都是從意識開始的。

          你把注意力越多的放在當前,你就越能意識到你將會成為什么樣——積極的和消極的。意識到當前發生了什么被個人發展情況定義為留意,這是一種很好記錄這里和現在發生事情的方式。

          意識后面緊跟的就是接受,或者說行動。或許你選擇簡化知識,這是一個艱難的時刻,你心中充滿了恐懼與不確定,也沒關系。有時候有一兩分鐘的消極情緒看看是什么引起的,讓它“透透氣”。然后,你就可以選擇你的回應了——順其自然,問問你自己你可以做些什么,或者提醒自己要積極。

          建議三:知足

          我們經常陷入的另一個陷阱就是不知足。不夠聰明,不夠苗條,不夠風趣,不夠成功等等。在名人文化時期,每一個近乎完美的舉動都通過社會媒體廣播開來,大家可以看到,很同意發現自己缺少什么。甚至我們的一些朋友和熟人似乎過著十分興奮、完全有愛、很成功的生活。

          但是語境中社會媒體的危險在于它在模仿最好的天使,忽略了生活不是一幅完美的畫。這些人也沒有休息嗎?似的,他們不是宣傳他們自己。

          “幸福的生活在于頭腦的平靜。”——西塞羅

          我們需要到達一個我們承認并且包容我們人類存在,認識到他們都能為人類做貢獻的境地。或許,是時候接受你是滿足的了。慶祝下自己的獨一無二,許多不同的特質充盈在你的頭腦、身體和靈魂的“好與壞”中。

          保持一段積極的旅行,留意并且聯系接受自己會幫助你改變思考和感受方式,以便一段時間后很容易將積極的思想灌輸到頭腦中,增加你的幸福指數。

          如果你發現自己陷入視情況而定的幸福陷阱中,當這發生后或者完成后你會很開心,中止一會,想想或許,僅僅是或許,你也能像現在一樣高興。然后竭盡全力工作直到達成你的目標,發現,擁抱并享受今天的自己。

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