男性也有更年期的話應如何調節心理健康

時間：2020-09-05 19:51:42 心理健康我要投稿

男性也有更年期的話應如何調節心理健康

　　很多人都會認為只有女性才會有更年期，其實事實不是的，男性也是有更年期的。那么男性也有更年期的話應如何調節心理健康呢?一起來看看吧!

男性也有更年期的話應如何調節心理健康

　　男性雖然更年期發病率沒有女性高，但給男性帶來的危害卻非常大，因此男性更年期的心理調節十分重要。可能有人會問，男性更年期的心理調節需要注意什么呢?對此，心理專家解釋說，男性更年期的'調節需要特別注意以下幾點：

　　1、心理宣泄

　　當因為工作或者生活問題產生不良情緒時，不要悶在心里，而應想辦法宣泄出來。一是自我勸導、自我解脫，如換個角度思考問題等;二是借助他人進行情緒“釋放”，如找家人或朋友聊天，或咨詢專業心理醫生。將不良情緒宣泄出來，對于維持男性更年期心理健康是很有好處的。

　　2、學會制怒

　　由于雄性激素的作用，男性比女性更容易發怒。男性在更年期，由于內分泌紊亂，則愈發容易發怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應該要學會制怒，如隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。

　　3、規律生活

　　事實證明，規律的生活習慣，不僅有助于人的身體健康，而且還有助于培養自己的良好心境。如吃飯、睡覺、運動都要講究規律性、科學性;工作中要注意勞逸結合，防止過度疲勞;早晨不要睡懶覺，盡量早起做一些活動等。這些日常生活中的細節，對于男性更年期心理的健康和穩定都有極大好處。

　　4、家人關愛

　　從生理角度講，男性更年期較女性大約晚5～10年。因此當丈夫進入更年期、出現異常表現時，做妻子的一定要更加體諒和關心丈夫，千萬不要無端地指責，要以自己更年期時的心情勸導丈夫。

　　5、以靜制動

　　進入更年期的男性，應該學習掌握一些更年期常識，了解自己生理和心理狀況。懂得如何應對更年期出現的各種癥狀，才能理智地控制自己的情緒，從而保持男性更年期心理健康發展。

　　6 、運動鍛煉

　　盡量不要獨處，可根據自己的情況參加一些體育鍛煉，如跑步、打球、健身等;做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養鳥、練書法、寫文章等，通過各種活動來調節植物神經，達到心里愉悅的目的。

　　男性更年期治療方法

　　1心理治療

　　讓他們了解男性更年期綜合癥的出現，原是一般的生理過程，以消除他們的緊張心理。然后，再經過醫生耐心細致的解釋及心理咨詢與心理治療，男性更年期綜合癥患者不正常的心理狀態會得到改善，從而增強戰勝疾病的信心。另外，患者自己應注意加強營養及體育鍛煉，以增強體質，進行自我調節，從而逐漸適應男性更年期綜合癥的各種變化。

　　2藥物治療

　　男性更年期綜合癥的藥物治療，一般可選用鎮靜劑及對神經有調節功能的藥物對癥治療。如有明顯的抑郁、憂慮、煩躁不安和失眠等，可用安定或利眠寧，以消除精神緊張和促進入睡;頭痛、背痛、關節痛可服去痛片等;記憶力減退、神經過敏等，可服谷維素或腦活靜。另外，專家指出，男性更年期綜合癥的藥物治療還可配用維生素類藥物。不過，具體的藥物治療方案應在醫生檢查后根據病情確定。

　　3激素治療

　　若要用雄激素補充治療男性更年期綜合癥，則要請醫生做驗血與身體檢查，看是否適合。因為，雄激素補充治療，不適用于患有前列腺癌和男性乳癌、肝病以及心臟病患者。

　　溫馨提醒：男性更年期的危害非常大，因此男性朋友除了要在平時多注意提到警惕，做好預防工作之外，如果出現了更年期癥狀則需要及時到醫院就診，積極地接受專業治療，以便早日康復。

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