關(guān)于焦慮的9個(gè)研究
焦慮癥是一種很常見(jiàn)的精神疾病，常常由于患者的自我因素所引起的。下面關(guān)于焦慮的9個(gè)研究是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
與人為善能緩解社會(huì)焦慮。
友善待人能讓有社會(huì)焦慮的人更好地和別人打成一片。在一項(xiàng)社會(huì)心理學(xué)研究中，有社會(huì)焦慮的參與者被分為了三組，進(jìn)行為期四周的實(shí)驗(yàn)：第一組被要求友善地對(duì)待他人，例如清洗室友的碗碟;第二組從事各種社交活動(dòng)，但并不做友善的行為;第三組人不做什么特別的事情作為對(duì)照組。最終研究結(jié)果表明，友善的一組在社交活動(dòng)中感覺(jué)更舒適，焦慮情緒大大減低。
三種膳食能減輕焦慮。
來(lái)自24項(xiàng)涉及超過(guò)2000人的研究發(fā)現(xiàn)，含有西番茄、卡瓦胡椒或L-賴氨酸與L-精氨酸(可從富含蛋白質(zhì)的食物中攝取)混合物的膳食有助于減輕焦慮�？傮w而言，常吃這些食物對(duì)緩解焦慮有效果，而且沒(méi)有嚴(yán)重的副作用。
焦慮會(huì)導(dǎo)致社會(huì)隔離感。
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，焦慮會(huì)讓人更多地關(guān)注自身，缺乏對(duì)別人的理解和同情，導(dǎo)致焦慮患者難以理解他人意圖。這項(xiàng)研究說(shuō)明焦慮會(huì)使人無(wú)法互相理解而交流失效，從而引起社會(huì)隔離感。
焦慮與三個(gè)腦區(qū)過(guò)度活動(dòng)有關(guān)。
科學(xué)家一直致力于尋找遺傳性焦慮的大腦基礎(chǔ)，最近研究發(fā)現(xiàn)，三個(gè)腦區(qū)———腦干、杏仁核和前額皮層的過(guò)度活動(dòng)會(huì)引起焦慮體驗(yàn)。而且這三個(gè)腦區(qū)的過(guò)度活躍會(huì)遺傳給后代，從而增加子代患焦慮的風(fēng)險(xiǎn)。
久坐不動(dòng)也與焦慮有關(guān)。
研究發(fā)現(xiàn)，整天坐著不動(dòng)等多種低能量消耗的活動(dòng)，如看電視、在電腦前伏案工作或玩電子游戲與焦慮明顯相關(guān)。這可能是由此導(dǎo)致的睡眠紊亂、新陳代謝功能減弱和社會(huì)逃避而引起焦慮。
血清素含量越高越焦慮。
以往臨床上使用SSRI類藥物提高腦內(nèi)血清素(一種與情緒相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì))來(lái)治療焦慮，但《美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)雜志》刊登的最新研究發(fā)現(xiàn)，社會(huì)焦慮患者腦內(nèi)比正常人有更多血清素，以往的治療方案可能讓焦慮患者情況更糟。
發(fā)酵食物能減少焦慮。
最新研究發(fā)現(xiàn)，食用了較多發(fā)酵食物的人其社交焦慮感較輕，這一效應(yīng)對(duì)高度神經(jīng)質(zhì)的人尤為明顯。發(fā)酵食物包括牛奶、奶酪、酸奶和面包等。這些食物通常含有益生菌，這很可能是起療效的根本。在臨床試驗(yàn)中，牛津大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)食用益生菌能減輕焦慮程度。
焦慮會(huì)傳染。
一項(xiàng)針對(duì)1000個(gè)家庭的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮情緒能在家庭成員中互相“傳染”。焦慮確實(shí)有很強(qiáng)的遺傳性，但焦慮的思維和行為的后天“傳染特質(zhì)”超越了先天基因的影響，表現(xiàn)為焦慮的父母會(huì)在撫養(yǎng)孩子過(guò)程中把焦慮帶給孩子，而焦慮的孩子也能將自身的`焦慮情緒傳染給父母。
運(yùn)動(dòng)和放松有助于減輕焦慮。
英國(guó)女王大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)和放松能減輕社交焦慮感，這是因?yàn)樗芨淖內(nèi)藗兛创澜绲姆绞健Ｔ阱憻捇蚍潘芍�，人們�?huì)更少地把他人中立的言語(yǔ)、行為理解為具有威脅性的意圖和舉動(dòng)，這能減輕他們的焦慮感。
拓展：緩解焦慮的食譜
1、海帶綠豆粥
材料：海帶30g,綠豆30g,粳米100g,糖適量。
做法：洗凈切碎，綠豆略浸泡后洗凈，粳米淘洗干凈，共煮為粥。食用，加入適量片糖，隨量食用。
2、木耳蓮子湯
材料：木耳200g,蓮子30g,冰糖適量。
做法：洗凈銀耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g,加水煮45分鐘，加入冰糖調(diào)味。
功效：養(yǎng)胃健脾、祛濕補(bǔ)血，滋陰順氣。銀耳蓮子湯是常用的治療輕微焦慮癥可以嘗試的辦法。
3、玫瑰花烤羊心
配制原料：鮮玫瑰花50克（或干品5克），羊心50克，精鹽適量。
制作方法：將鮮玫瑰花放人小鋁鍋中，加精鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。將羊心洗凈，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰花鹽水，反復(fù)在明火上炙烤，烤熟即成�？蛇吙具吺�。
功效：補(bǔ)心安神，適用于心血虧虛所致的驚悸失眠及郁悶不樂(lè)等癥。
4、棗麥粥
配制原料：棗仁30克，小麥30―60克，粳米100克，大棗6枚。
制作方法：將棗仁、小麥、大棗洗凈，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2―3次，溫?zé)崾场?/p>
功效：適用于婦女煩躁、神志不寧精神恍惚、多呵欠、喜悲傷欲哭，及心悸、失眠、自汗。
5、枸杞葉豬肝湯
材料：枸杞200g,豬肝300g.
做法：豬肝切片，用清水煲湯，煮約60分鐘，用食鹽調(diào)味即可。
功效：消腫清血、補(bǔ)肝美膚、促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞等。
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