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      2. 焦慮癥的治療方法

        時(shí)間:2020-08-09 16:53:55 心理疾病 我要投稿

        關(guān)于焦慮癥的治療方法

          我們每個(gè)人在平時(shí)生活和工作中都是會(huì)有一定的情緒,有的人面對(duì)壓力非常大的工作或者是在遇到重大抉擇時(shí)往往會(huì)表現(xiàn)焦慮的情況。其實(shí)人在遇到這些事情時(shí)焦慮是比較常見的心情,不過(guò)如果焦慮過(guò)度容易導(dǎo)致焦慮癥。下面我們來(lái)看看關(guān)于焦慮癥的治療方法,僅供大家參考!

          關(guān)于焦慮癥的治療方法

          1、留點(diǎn)空白

          讓自己有一小段的空白時(shí)間,好好安靜一會(huì)兒,可以發(fā)發(fā)呆,或者沉淀一下雜亂的思維。讓身心得到靜養(yǎng)。

          2、進(jìn)行想象

          主動(dòng)去想象一些寧?kù)o、放松的景象。這些景象可以是真有其地,在那里你覺(jué)得安全和松弛,也可以是你想象出來(lái)的寧?kù)o、安全和放松的景象。比如,你想象自己一個(gè)人坐在大海邊,藍(lán)天大海包裹著你,你無(wú)比放松,沒(méi)有任何憂愁。

          3、分散注意

          當(dāng)你感到焦慮時(shí),分散注意力會(huì)有所幫助。當(dāng)你專心于其他的思維活動(dòng)時(shí),會(huì)減輕或消除你的焦慮癥狀。

          4、不再逃避

          逃避是焦慮的標(biāo)志,例如自殺就是一種逃避的表現(xiàn)。當(dāng)逃避某種困難的情境時(shí),起初我們會(huì)體驗(yàn)到焦慮降低,但與期望相反的是,我們逃避困難情境的現(xiàn)象越多,以后在面對(duì)這些情境時(shí),我們的焦慮就會(huì)越重。學(xué)會(huì)去勇敢地面對(duì)和應(yīng)付令人焦慮的情境,才能有效地消除焦慮。

          5、分層突破

          如果你的焦慮狀態(tài)非常嚴(yán)重,你可以把所懼怕的事情分出不同層次來(lái),然后逐一地?cái)[在面前,一個(gè)一個(gè)地去應(yīng)對(duì)。這個(gè)層次要按照令你懼怕的強(qiáng)烈程度由低到高排列,把不太懼怕的事情寫在下層,最懼怕的情境或事情放在最上面。先面對(duì)最下面的情境,然后逐漸地往上移,先成功地控制不太害怕的事情,最后才面對(duì)令人最恐懼的事情。

          6、藥物治療

          中藥治療焦慮癥療效穩(wěn)定且副作用少。臨床治療焦慮癥,要從全局著眼,不能頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳,而要重整體調(diào)節(jié),達(dá)到事半功倍的效果。通過(guò)整體辯證分析,找到焦慮癥的病因、病根、病性及臟腑邪正關(guān)系,依據(jù)病情辨證施治。同時(shí),結(jié)合心理咨詢和疏導(dǎo),能夠使患者生活質(zhì)量和心態(tài)穩(wěn)定性得到提高,從而使得患者身心進(jìn)入最佳康復(fù)狀態(tài)。

          焦慮癥的原因

          1、過(guò)于追求完美

          只要遇到了稍不如意的`事情,就會(huì)顯得很遺憾,也會(huì)心煩意亂。還總是會(huì)長(zhǎng)吁短嘆的,老是會(huì)擔(dān)心出問(wèn)題,過(guò)分的追求完美就會(huì)給自己帶來(lái)過(guò)多的壓力,若是沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)行治療,則很容易會(huì)加重患者的病情。

          2、軀體疾病

          若是我們本身就有軀體上的疾病,如腫瘤、高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿并心肌炎、乙肝、胃炎、鼻炎、咽喉炎等疾病,就會(huì)出現(xiàn)焦慮的情緒,若是沒(méi)有進(jìn)行有效的緩解,則很容易會(huì)造成焦慮癥的出現(xiàn)。

          3、巨大的壓力

          現(xiàn)在的很多白領(lǐng)都會(huì)被高強(qiáng)度的工作壓力所困擾,若是人們長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)下,還得不到有效的調(diào)理,則很容易會(huì)產(chǎn)生焦慮不安等不良的情緒,很容易會(huì)患上焦慮癥。

          4、自視甚高

          個(gè)性清高的往往是讀書人,自我感覺(jué)良好的人往往非常渴望成功,卻不懂得妥協(xié)。沒(méi)有單位愿意請(qǐng)一個(gè)眼高手低個(gè)性固執(zhí)的員工,因?yàn)樗麄內(nèi)鄙賵F(tuán)隊(duì)精神,很難成功。

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