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抑郁是人真正成長必須經(jīng)歷的一道坎
你覺得，抑郁癥對(duì)人生、對(duì)生活有實(shí)實(shí)在在的提升嗎?下面抑郁是人真正成長必須經(jīng)歷的一道坎是小編為大家?guī)淼模Ｍ麑?duì)大家有所幫助。
一、癥狀并不重要
癥狀只是一個(gè)人防御內(nèi)外痛苦的方式而已。(弗洛伊德)
癥狀是一個(gè)標(biāo)簽，是醫(yī)院用來開藥的憑證，給你定一個(gè)抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐怖癥之類的，好對(duì)癥用藥，方便醫(yī)生的手段。
人是非常復(fù)雜的，一個(gè)癥狀的描述完全無法概括一個(gè)人。癥狀本身只是人內(nèi)在痛苦和潛意識(shí)沖突的外顯表現(xiàn)，對(duì)于心理咨詢來講，癥狀基本上可以忽略不計(jì)，主要是要探討癥狀背后的原因，你的問題是怎么來的，你受到了什么樣的心理創(chuàng)傷，你的原生家庭0-6歲對(duì)你的影響是什么，你為何用這種防御方式來保護(hù)自己，如何修復(fù)內(nèi)在深層的創(chuàng)傷，形成新的人格和模式來面對(duì)人生，這些才是最基本的心理咨詢需要探討的范疇，而不是用抑郁癥的標(biāo)簽來探討抑郁癥，那是對(duì)來訪者的精神暴力和枷鎖，所以心理咨詢第一步往往是去標(biāo)簽化：你沒有病，你不是抑郁癥，我們一起合作來看看問題背后隱藏了什么，你為何需要這種狀態(tài)，并且讓你如此痛苦。
心理咨詢行業(yè)里有個(gè)笑話：“癔癥(歇斯底里)是個(gè)坑，什么都可以往里扔;神經(jīng)衰弱是個(gè)坑，什么都可以往里扔;抑郁癥是個(gè)坑，什么都可以往里扔;邊緣性人格是個(gè)坑，什么都可以往里扔。”根據(jù)破窗理論，癥狀就像一個(gè)垃圾桶，大眾將各種不能接受的投射都往里面加，導(dǎo)致癥狀性的概念越來越復(fù)雜。
這篇文章，需要一個(gè)詞語來表達(dá)，就用“抑郁癥”來表達(dá)意思，但不是強(qiáng)調(diào)抑郁癥，此抑郁癥，非抑郁癥，名抑郁癥而已。
二、抑郁癥并不可怕
現(xiàn)在社會(huì)上有很多人都將心理問題恐怖化，抑郁癥妖魔化，一聽到抑郁癥三個(gè)字，就好像得了絕癥一樣，這個(gè)人就會(huì)自殺，就會(huì)去死，馬上避之不及，完全是扯淡!
抑郁癥所謂的研究自殺概率其實(shí)比飛機(jī)失事的概率還低，但是卻被夸大到每個(gè)人都會(huì)自殺一樣，很多時(shí)候這種宣傳和言語本身就會(huì)產(chǎn)生暗示和誘導(dǎo)作用。當(dāng)然也與社會(huì)新聞媒體宣傳有關(guān)。新聞媒體追求關(guān)注度，什么明星得了抑郁癥自殺，將個(gè)案當(dāng)成新聞報(bào)道，將抑郁癥和自殺夸大性的催眠聯(lián)接，導(dǎo)致大眾誤解。
這種影響使得不知情的人對(duì)抑郁癥三個(gè)字談虎色變，對(duì)所謂的抑郁癥者戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，生怕自己一句話說錯(cuò)了，對(duì)方會(huì)抑郁自殺一樣，有時(shí)這樣的反應(yīng)，其實(shí)是對(duì)對(duì)方的一種附加心靈傷害。
“抑郁癥”并不可怕，只是一種潛意識(shí)心理創(chuàng)傷狀態(tài)的外顯，從根本層面上講，我們每個(gè)人都有心理問題，只是有些人隱藏的好，有些人沒意識(shí)到，有些人壓抑的好，有些人毫不自知，有些人表現(xiàn)出來了而已，從這個(gè)層面上講，我們都是平等的。因?yàn)槲覀兠總�(gè)人的原生家庭都是有問題，我們都有一段血淋淋的創(chuàng)傷史。(大家可以去聽阿蘇《心理咨詢道與術(shù)》系列講座第一講，里面詳細(xì)的談到了人為什么會(huì)有心理問題。
所以“抑郁癥”并不可怕，它只是心理問題呈現(xiàn)的一種方式，也是心理成長的一個(gè)機(jī)會(huì)。不要恐懼“抑郁癥”，不要對(duì)“抑郁癥”談虎色變，不要把“抑郁癥”當(dāng)成大不了的事情，因?yàn)?ldquo;抑郁癥”沒什么好怕的，因?yàn)樗侨苏嬲砷L的最好機(jī)會(huì)，是危機(jī)，是危險(xiǎn)中的機(jī)會(huì)。
三、抑郁癥三段過程1：反思內(nèi)省引發(fā)的作繭自縛
“往外看的人是在做夢，往內(nèi)看的人才是清醒的”-榮格。用榮格的話來說，“抑郁癥”是內(nèi)傾思考的一種形式，是一種清醒的狀態(tài)伴隨著痛苦。
擴(kuò)張和收縮是人類心靈的兩種基本狀態(tài)。擴(kuò)張往外延伸，上進(jìn)積極是擴(kuò)張的表現(xiàn);收縮往內(nèi)深展，抑郁是收縮的具體表現(xiàn)，抑郁可以說是人生一種自省的最高形式之一，可以這樣說，人類中某部分人的體會(huì)和感受能力是很強(qiáng)的，當(dāng)很多人麻木、渾渾噩噩的時(shí)候，這部分人已經(jīng)深切感受到痛苦和壓抑，他們的內(nèi)省能力讓自己開始思考，發(fā)現(xiàn)自己有問題、關(guān)系有問題、社會(huì)有問題、世界有問題，所以內(nèi)在開始痛苦，開始難受，開始收縮，開始掙扎，開始找尋，開始求索，開始領(lǐng)悟和理解內(nèi)在的涵義。只有真正智慧和清醒的人才有機(jī)會(huì)去體會(huì)抑郁。那些整天活在夢中、從來不思考、不往內(nèi)看自己的人是不會(huì)體會(huì)到抑郁的意義的。
“未經(jīng)審視的人生是不值得過的。”蘇格拉底如是說。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己活在夢里時(shí)，很容易出現(xiàn)絕望抑郁的狀態(tài)的。抑郁的狀態(tài)可以說在很多人身上都存在過，大家仔細(xì)回想下自己的生活軌跡和經(jīng)歷。
當(dāng)你思考人生的意義時(shí)，當(dāng)你對(duì)現(xiàn)實(shí)生活不滿時(shí)，當(dāng)你對(duì)自己不滿時(shí)，當(dāng)你開始看內(nèi)在的自己時(shí)，當(dāng)你無法應(yīng)付外在的環(huán)境時(shí)，當(dāng)你感覺無能為力時(shí)，當(dāng)你非常恐懼時(shí)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)人際關(guān)系都很虛假和虛偽時(shí)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)所謂的親情友情都不那么可靠時(shí)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己不管怎么掙扎最后都是以死亡告終時(shí)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一切都沒什么意義時(shí)，當(dāng)你因?yàn)槟惆l(fā)現(xiàn)了很多真相，所以你就會(huì)陷入一種痛苦的抑郁狀態(tài)，讓你不自覺的去思考，去追求，去發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)生活的無意義，人生的無意義，生活狀態(tài)的無意義，追求的無意義，越來越失望，對(duì)自己的失望，對(duì)人生的失望，對(duì)生活的失望，從而喪失對(duì)生活的信心，對(duì)自己的信心，對(duì)人生的信心，對(duì)什么都提不起興趣，覺得任何事物都沒有什么意義，沒有必要去做，現(xiàn)實(shí)生活的世界很假，不是自己內(nèi)心真正想要的，所以采取一種收縮與放棄的狀態(tài)，放棄自我，放棄生活，把自己緊緊的包裹起來，成為一個(gè)“繭”!將靈魂緊緊包裹，孕育著新的生命。
四：抑郁癥過程二：黑暗中的沉思(繭中孕育)
當(dāng)一切的意義都無法確定，生命和死亡一體，如果事實(shí)和真相是這樣的，那我該如何面對(duì)我的人生呢?這就是人在繭里煎熬掙扎思考的問題。古語云：“置之死地而后生，致之亡地然后存。”
每個(gè)人都需要找到自己的答案。
只有將“原來的我”(面具和偽裝)看清，將原來所追求的假大空虛錯(cuò)誤的東西認(rèn)清，直面原來人生本沒有意義，每個(gè)人都會(huì)死亡，沒有人是世界的中心，才有可能慢慢的卸下沉重的負(fù)擔(dān)和包袱，堅(jiān)實(shí)的前行。因?yàn)槟愕男睦砗芾酆芫o，已經(jīng)透不氣來了，需要呼吸真實(shí)的新鮮的空氣，需要透氣，因?yàn)槟阍?jīng)對(duì)內(nèi)在的靈魂壓迫得太厲害，你的內(nèi)心智慧告訴你，這樣下去不行，原來的生活方式是有問題的，這樣下去會(huì)真正毀了自己，所以采取了一種智慧的方式來保護(hù)和成長你自己，可以這樣說，抑郁是內(nèi)心智慧的安排，最好的安排之一。
人類歷史的智者、哲學(xué)家、文學(xué)家和藝術(shù)家，絕大部分都曾經(jīng)抑郁過，不是他們要追求時(shí)尚，流行抑郁，是因?yàn)橐钟襞c沉思是促使人內(nèi)在思考、回歸內(nèi)心的最好最有效的方式，也是必經(jīng)階段，“只有痛苦才能喚醒靈魂”。只有經(jīng)歷“成蛹”(繭)的狀態(tài)并升華“化蝶”，人才能真正的成長，與內(nèi)在潛意識(shí)建立真正的聯(lián)結(jié)，認(rèn)清楚我為什么是這樣，從而找尋到屬于個(gè)體的生命意義，成為完整的自己。
五、抑郁癥過程三：破繭成蝶
在繭中不斷的思考掙扎，每個(gè)最終從無意義中思考出意義的人，慢慢的就會(huì)建立自己堅(jiān)實(shí)的人生基點(diǎn)，最終破繭成蝶。
從"成蛹"到"化蝶"的過程往往是很痛苦的，你所面對(duì)的是整個(gè)世界的苦難，是時(shí)代與社會(huì)的苦難，也是家庭的苦難，也是個(gè)體處境和內(nèi)在的苦難，所以抑郁的人是敏銳的、堅(jiān)強(qiáng)的、勇敢的、智慧的，同時(shí)也是掙扎的、矛盾的、脆弱、糾結(jié)的，我很尊重抑郁的人，也很佩服抑郁的人。
我自己曾經(jīng)走過這樣的歲月，當(dāng)年剛上大學(xué)的時(shí)候，我一直在思考“我是誰”“人生有什么意義”“人為什么活著”，看了大量的哲學(xué)書和心理學(xué)書都沒有找到答案，一直掙扎糾結(jié)不能自拔，最后發(fā)現(xiàn)一切都沒有意義，因?yàn)椴还苣阕隽耸裁�，人都是�?huì)死的，萬物皆空，我陷入深深的絕望和痛苦中，那個(gè)時(shí)候天都是黑的，陰暗的，絕望的，因?yàn)闆]有意義，總會(huì)死的，做什么和不做什么沒有什么兩樣，幾次徘徊在江邊想了結(jié)生命。在痛苦的過程中經(jīng)過漫長的學(xué)習(xí)求知思考領(lǐng)悟，后來領(lǐng)悟了“活著”兩字，才從里面走出來，這段時(shí)光對(duì)我來說很重要，如同重生一樣。我能深深感受那其中的痛苦與掙扎，也體會(huì)到那靈魂掙脫繩索的反抗，那渴望飛翔的渴望自由的靈魂的奮斗。當(dāng)沖破那層障礙和束縛時(shí)，天地之大，世界之寬，心靈之美，盡在眼前。
對(duì)于曾經(jīng)走過這段歲月的阿蘇來講，一切確實(shí)沒有意義，人生在于自己的選擇，不去追求意義，而是創(chuàng)造自己存在這個(gè)世上的意義。深刻的體會(huì)到薩特說的存在先于本質(zhì)，我的人生(存在)是自己創(chuàng)造的，我的本質(zhì)是我的人生自我創(chuàng)造出來的，不是命運(yùn)的決定，我對(duì)自己的每一個(gè)選擇都要負(fù)責(zé)。
六、艱難困苦，玉汝于成
榮格說：種子沒有破土之前，請(qǐng)耐心等待。
每一個(gè)想真正認(rèn)識(shí)自己的人，都需要付出相應(yīng)的代價(jià)。
藥物是解決不了心理問題的，更解決不了內(nèi)在意義問題，也解決不了關(guān)系問題，心理問題需要從心理層面入手。
現(xiàn)在對(duì)待抑郁癥的方法大多運(yùn)用藥物治療，很少幫助其內(nèi)心真正的成長，心藥需要心藥醫(yī)，心理的問題需要使用心理的方法來解決，靈魂的吶喊需要靈魂的共鳴，不能理解抑郁的意義的人，是很難幫助“抑郁癥”的來訪者，心理咨詢師有時(shí)只是一個(gè)“提燈人”，照亮心靈深處的道路，前路茫茫，路途遙遠(yuǎn)，陪伴著這些勇者和智者，一起走過人生的沼澤與黑暗，迎接內(nèi)心的重生與涅槃，重新完成新的整合，面對(duì)不一樣的天地。雖然這段時(shí)間可能會(huì)很艱難，可能會(huì)很曲折，可能會(huì)有很多變故和意外，讓我們攜手一起往前走。“千淘萬漉雖辛苦，吹盡黃沙始到金。”
得了抑郁癥有什么好處?
抑郁是對(duì)人體的保護(hù)，提醒你修復(fù)身體
什么是抑郁?很多人會(huì)列舉出一系列癥狀：悲觀、呆滯、低落、自我貶低、思維遲緩、運(yùn)動(dòng)抑制，等等。病情嚴(yán)重時(shí)，患者什么也不想干，什么也干不了，連刷牙、洗臉的生活能力都喪失了。
但這一切不過是表象。深入到內(nèi)核，我們看到：抑郁的本質(zhì)是人體啟動(dòng)的自我保護(hù)。
人的生命能量是守恒的。當(dāng)你過度使用自己，透支生命，天長日久，便會(huì)積勞成疾，體力、精力逐漸流失，終于不能承受。這時(shí)，身體便會(huì)啟動(dòng)自我保護(hù)機(jī)制，強(qiáng)制休息，減少消耗，節(jié)約能量——這就是抑郁。
正因?yàn)榇�，很多抑郁癥患者在病程中都會(huì)把自己封閉起來，封閉是他對(duì)抗外部世界侵襲的防御方式。這并非主觀意愿，而是生命的本能選擇。
回顧我自己，是在2012年春天爆發(fā)抑郁的。事后回憶，至少在此三年前，就開始有睡眠障礙，從入睡困難、早醒，到睡眠碎片化，終至徹夜不眠。但我卻對(duì)這個(gè)警號(hào)充耳不聞，聽任情況惡化，直到身體全面崩潰。這時(shí)，才發(fā)現(xiàn)身體累積的故障實(shí)在太多，只能亡羊補(bǔ)牢，愛惜身體，努力求治，一次性修復(fù)所有問題。
人體是一臺(tái)機(jī)器。機(jī)器尚需加油、維修，何況乎人?但很多人都不知善待身體，帶病維持運(yùn)轉(zhuǎn)�！都t樓夢》里警告世人“身后有余忘縮手”，說的就是這個(gè)情況;好在“眼前無路想回頭”，利用抑郁，修復(fù)積累的傷痛，便可輕裝上陣，繼續(xù)自己的人生——這是抑郁的第一重好處。
抑郁是人生的停頓，讓你借機(jī)修復(fù)心靈
身體需要善待，心靈也當(dāng)如此。
人的健康分兩種，身體健康和精神健康。相比于身體，人們對(duì)精神更加忽視。很多人都會(huì)定期體檢，可曾聽說有人去“心檢”?而隨著社會(huì)節(jié)奏越來越快，人們承受的壓力也越來越大，不良情緒在逐漸累積�？梢哉f，當(dāng)今社會(huì)，誰也不敢斷言自己的精神健康毫無問題。
但是，多數(shù)人對(duì)于自己的精神狀態(tài)缺乏監(jiān)測。只有當(dāng)精神問題集中爆發(fā)時(shí)，才會(huì)痛定思痛，審視自身。
通常情況下，人的精神世界有著堅(jiān)硬的外殼，無論別人還是自己，都很難深入其中。正是在這個(gè)意義上，精神類疾病，包括抑郁癥、雙相等等，都是有積極意義的。它讓你猝不及防，驟然陷入人生最低谷。這時(shí)，所有的虛榮、粉飾不得不被剝?nèi)ィ悴庞锌赡苤泵娆F(xiàn)實(shí)，直面內(nèi)心，用手術(shù)刀解剖自己，梳理人生成敗得失，重建自己的精神結(jié)構(gòu)。
回顧我自己，工作20多年來，一直快速運(yùn)轉(zhuǎn)，總是一件事接著一件事，從未有過完全放下心來的時(shí)候。每次都對(duì)自己說，“等忙過這個(gè)階段，就可以安心休整一下了”。但這樣的機(jī)會(huì)始終沒有到來，直到抑郁爆發(fā)，才不得不停下腳步，審視、盤點(diǎn)自己的人生。虛榮、顧忌、焦慮、內(nèi)疚、壓抑、委曲求全……種種塵封的負(fù)面情緒被一一打開，暴曬在陽光下;和修復(fù)身體同步，精神世界也被清理，如同人生的第二次成長。
有時(shí)候，我甚至認(rèn)為，抑郁癥或者雙向，其實(shí)是精神力量整合的一個(gè)契機(jī)。好比從自己抽身而出，從高處來直面自己，俯視前后左右、過去將來。這樣就能把自己解放出來，能夠更真實(shí)、更從容地與世界交流，與自己合作。
抑郁提高你的承受能力，讓你更加強(qiáng)大
提起抑郁癥，有這么一個(gè)冷酷的數(shù)據(jù)：中國每年有約20萬人因抑郁癥自殺;自殺和自殺未遂人群中，50%-70%是抑郁癥患者。
可以說，在各種疾病中，抑郁癥是自殺率是最高的。古語道：“千古艱難唯一死”，為什么很多抑郁癥患者面對(duì)死亡如此義無反顧、去意堅(jiān)決?
原因很簡單：因?yàn)橐钟舭Y帶給人的痛苦過于深重，很多患者都形容自己“生不如死”。
我在《為什么抑郁癥患者容易自殺》中寫道，抑郁癥患者除了軀體經(jīng)受著折磨，“更深重的痛苦是快感阻斷。當(dāng)發(fā)展到重度抑郁階段，屬于人類的所有快樂，各種欲望，統(tǒng)統(tǒng)消失了。患者每天情緒極度低落，覺得做任何事情都毫無意義。對(duì)于他，人生不再是新鮮和快樂的旅程，而變成痛苦的煉獄。”
所以，抑郁癥患者選擇自殺是可以理解的;而在另一方面，咬牙挺過了抑郁的人，都是承受能力很強(qiáng)、或是高度理性的人。
這就是抑郁的第三重好處：它提高了人對(duì)于痛苦的承受能力。
一位抑郁癥患者對(duì)我說：“連抑郁癥都挺過來了，還有什么痛苦不能承受的?”
在現(xiàn)實(shí)中，我們也可以觀察到很多抑郁癥患者，他們意志堅(jiān)強(qiáng)，百折不撓，遇到再大的難關(guān)，也泰然自若。用他們的話說，叫“百毒不侵”——這樣的人，是不是很強(qiáng)大?
抑郁讓你重獲新生，感恩人生
正因?yàn)槌惺苓^煉獄般的深重痛苦，每一個(gè)從抑郁中掙脫而出的患友，都會(huì)有“重獲新生”的感受。
很多抑郁癥患者病愈后，甚至在疾病間歇期，對(duì)幸福的感知度都會(huì)很高。常人眼中熟視無睹的事物，在他們看來都是上帝的恩賜與非凡的美好。因?yàn)閷?duì)苦難的理解更加深刻，對(duì)名利也會(huì)淡泊很多，知道什么是最寶貴的、最值得珍惜的。
還有一位患者給我留言：“我也曾走在黑暗中，痛苦、掙扎、麻木都有……不過我冥冥中感覺到，能有資格面見這種黑暗的我們，也是上帝的寵兒，這些迷霧之后有一種超脫外物的引力，不可名狀。我們?cè)隗w驗(yàn)者眾人不能擁有的體驗(yàn)。且行且珍惜吧。相信最后的結(jié)局，都會(huì)是我們想要的。”
通過內(nèi)心的體驗(yàn)和觀察，我傾向于認(rèn)為：抑郁癥的經(jīng)歷，也許還可以提升一個(gè)人的人生境界，讓人更樂觀，更超然，更寬容，更慈悲。“因?yàn)橥催^，所以慈悲;因?yàn)槎�，所以寬�?rdquo;。
這就會(huì)讓他比常人生活得更加快樂和幸福。
所以，每一位抑郁癥患者，不必悲觀，不必自卑，更不要把自己打入另冊(cè)。有一句話說的好：“上帝在關(guān)閉一扇門的同時(shí)，也必然為你打開了一扇窗。”在努力治療的同時(shí)，也坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)、積極樂觀地生活吧!
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