心理健康之心理感冒
心理問題其實(shí)就是心理的一個(gè)小感冒,那么我們應(yīng)該怎么預(yù)防呢?心理健康之心理感冒是小編為大家準(zhǔn)備的,希望能幫到大家。
有研究表明:我們生活中的溫度、濕度、氣壓、陽(yáng)光等都會(huì)影響心情,F(xiàn)在正處于春季,忽冷忽熱的氣候,加上時(shí)日較長(zhǎng)的綿綿陰雨,很容易讓人負(fù)面情緒上漲,一不小心就會(huì)患上“心理感冒”。
“心理感冒”是指輕度抑郁癥,就像感冒一樣,很多人都會(huì)得,卻也會(huì)很快的康復(fù)。心理感冒常由于外界環(huán)境、氣候以及人際關(guān)系的變化而發(fā)病。“心理感冒”癥狀表現(xiàn)比較輕微或不太典型,往往容易被忽視,直到情況嚴(yán)重甚至發(fā)生意外時(shí),人們才開始警覺,但為時(shí)已晚,所以及時(shí)識(shí)別自身的心理問題,承認(rèn)它并積極進(jìn)行調(diào)節(jié)是非常必要的。
預(yù)防“心理感冒”要做到4點(diǎn)
1.要樹立良好的心態(tài)
凡事不要極端追求完美,保持平常心去面對(duì)自身的學(xué)習(xí)、生活、工作。遇到挫折,生氣郁悶是難免,要能夠正確積極的調(diào)整心態(tài)。時(shí)刻保持心情開朗,應(yīng)盡量主動(dòng)和他人交流、談心,以及時(shí)排解壓力?啥嘣黾右恍┡d趣愛好,也可多參加一些力所能及的工作。
2.與自己友好相處
與自己友好相處,其實(shí)就是培養(yǎng)自信心。能夠建設(shè)性的滿足自己的需求,很多時(shí)候就是因?yàn)閴阂中枨髮?dǎo)致心理疾病發(fā)生。每一個(gè)人來到這個(gè)世界止,都擁有自己獨(dú)特的東西,擁有別人所不能擁有的東西,同樣你也不可能擁有所有你想擁有的東西。時(shí)常告訴自己,沒有人是完美的.,相信自己,你會(huì)做到更好。
3.找到正確的減壓途徑
如果你感到最近一周壓力較大,事情較多,心情煩躁,不妨利用工作間隙試試這個(gè)方法。如果有條件,還可以配合舒緩音樂一起做。在一呼一吸中,你的緊皺的眉頭就漸漸松開了。在情緒低落的時(shí)候,通過大喊、交流、運(yùn)動(dòng)等多種形式去宣泄自己的感情,盡量減少悲觀情緒的累積。
4.生活節(jié)奏要規(guī)律
要有規(guī)律的生活,少抽煙、喝酒、熬夜等。有節(jié)奏的規(guī)律生活可以給于自己安全感,可以感受到世界的一致性。外在世界的一致性對(duì)我們而言尤其重要,因?yàn)檫@么一來,我們的內(nèi)心才不會(huì)產(chǎn)生無所適從的矛盾。
健康小貼士:
春季也是心理病的高發(fā)季,當(dāng)出現(xiàn)情緒低落時(shí),應(yīng)該及時(shí)自我調(diào)節(jié),情況特別嚴(yán)重時(shí),一定要尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
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