抑郁癥是壓力太大造成的?
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抑郁癥是壓力太大造成的
問題1 什么造成抑郁癥?
中國心理衛生協會副理事長、北京安定醫院副院長王剛指出,抑郁癥的發生,遺傳占近50%,屬于內因;剩下的是外界因素,包括壓力等。抑郁癥患者患病是內因和外因交互作用。很多人不知道如何判斷自己對壓力的承受能力。王剛說,判斷壓力是不是太大了、是不是無法承受,其實很簡單:“你感覺不到快樂,你感覺到痛苦,這種壓力就是你不能承受的。”
問題2 主要特征是什么?
在我國,以抑郁癥為主的情感障礙患者已達近9000萬。王剛說,在抑郁癥患者中,認知功能受損是常見的.并發癥狀,而且在整個病程中都長期存在,認知功能受損已成為職業人群抑郁癥的主要特征:“得了抑郁癥后,人缺勤時間由一周大概是0.4個小時變成了1.2小時;此外抑郁癥患者還有無效工作時間,一周可達7.2小時。如果按照每天8小時工作計算的話,相當于抑郁癥患者每天去上班,但在5天的工作日里大概有一天什么都沒有干。”
問題3 抑郁癥能治好嗎?
目前,我國抑郁癥患者的治療率尚不足10%,抑郁癥患者還存在高復發的現象,有75%至85%的抑郁癥患者會在5年內復發;10%的抑郁癥患者最終會自殺身亡。
對此,《中國抑郁障礙防治指南》強調,要對抑郁癥早期治療、足量治療和全程治療。一旦抑郁癥患者沒有按照療程治療,很容易出現復發,每一次復發使患者更容易陷入病程慢性化,導致更多的功能受損。
【拓展閱讀】
如何緩解生活帶來的壓力
方法/步驟
尋找分析壓力的來源,如果能找到壓力的來源更好,找不到自己為什么壓力大的原因,可以先讓自己靜下來,自己想一想,為什么自己的生活壓力大,找到原因才能更好解決。
運動。通過運動來發泄釋放出自己的壓力,運動出汗可以緩解一定的壓力,當然,自己也要喜歡運動才可以。運動后,洗個溫水澡,躺在床休息,慢慢使自己的心靜下來。
壓力大的時候,做一些自己喜歡做的事情,暫時把自己的工作以及帶來壓力的事情放到一邊。做一些自己喜歡的事情,比如唱歌,泡澡,逛街,畫畫,或者休息來緩解自己的壓力。
壓力大的時候,也可以找朋友或者家人來傾訴。畢竟把自己的壓力說出來比憋在心里好太多,把自己的壓力說出來,自己會減輕一些。
做一些有意義的事情,比如參加一些公益活動,從不同的角度思考問題,不同的立場看世界。或許會有意外的收獲!
當然,如果條件允許的話,就來一場說走就走的旅行吧。去戶外享受不一樣的風景,擁抱大自然。感受不同的風土人情,不同的世界,不同的人生,緩解釋放自己的壓力。
有的朋友會通過打游戲來釋放自己的壓力。不管是玩電腦游戲還是互動游戲,適當的玩游戲可以暫時緩解自身的壓力,不過,謹記,適當游戲有益,過度游戲則會導致荒廢。
如果這些方法都沒有作用,或者說壓力真的比較大的情況下,必須要求去看醫生了。壓力大又不能解決會誘發抑郁癥等多種精神疾病,所以,必要的情況下還是需要看心理醫生的。
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