高中心理健康教育教案

高中心理健康教育教案

　　Britton、Macan等對時間管理行為的探討開創了心理學家對時間管理的研究。時間管理是為了提高時間的利用率和有效性，對時間進行合理的計劃和控制，有效安排與運用的管理過程。時間管理能力的強弱作為現代人性格的一個重要標志。彼得·德魯克說“不能管理時間便什么都不能管理。”善于管理時間的人其能力強、學習成績優秀、事業有成，傾向于做更積極的自我評價、自尊心強、自我價值感強以及對生活感到幸福滿意。

　　面對時間的流動，我們每個人都要對自己的時間進行管理。我們要審視自己以前的時間利用，找出自己時間安排不合理的地方，作為現在改善的參考。通過調查發現，很多學生總覺得自己的時間不夠用，很累，或是覺得一天下來卻什么事也沒做成，很無聊很郁悶。這表明他們對時間管理的認識還不到位，還不會管理自己的時間。本課通過“過去24小時”活動讓學生體會自己的學習時間到底有多少，自己的其他時間都是怎么用的，引起他們對自己時間利用情況的思考;通過案例分析來讓他們了解自己的意識不到的時間都用在了什么地方;接著通過討論，找出管理時間的科學方法，教師在此基礎上進行補充與提高，從而使學生提高學習的效率與生活的滿意度。

　　[活動目標]：

　　1、使意識到時間的寶貴，學會珍惜時間;

　　2、使學會分析自己的時間利用情況;

　　3、使學會科學利用時間的方法并應用到學習生活中;

　　4、使學會制定“今日時間管理表”并實施。

　　[活動準備]：1、制作ppt;

　　2、印好畫有鐘表的“昨日24小時”并在課前讓同學詳細填寫;

　　3、分組：6-8人為一組

　　導入：

　　同學們，幾天前我們見過面。是為這節課做些準備工作，讓大家填一張表。當時有的同學就在猜，這個老師要我們填這張表干嗎啊?我當時給大家的答案是到了上課就知道了�，F在上課了，到了揭露謎底的時間了。不過在此之前，還需要大家猜一下，這次不是猜老師的心思，而是猜謎語。這個謎語是這樣的：假設你有一個帳號，這個帳號每天進帳$86400，每年進帳$31536000，每晚12點進帳消失，每年元旦后結算扣除 。

　　——打一詞語，兩個字

　　謎底是什么? 時間。

　　恭喜你，答對了!我注意到剛才在我播放這個謎語的過程中，有的同學在下面小聲感慨，要是每天有那么多錢那么多財富就好了。同學們是不是都有這樣的感慨?(是)

　　那同學們有沒有發現其實我們每天確實擁有那么多財富?

　　……

　　我們把單位換成是秒，這些財富不都是我們的了嗎?!

　　我們有了錢要投資要存起來，這些都是對金錢的管理，以便讓錢更多。那么面對這么一大筆財富我們要不要管理呢?(要)

　　今天我們就來談談如何管理好我們的時間財富。(板書：管理好時間財富)

　　第一部分：時間管理的好處

　　同學們，我們管理好時間財富怎么管呢?就像我們舍不得花錢一樣把它攢起來，放到銀行里嗎?(不是。)

　　為什么?(因為時間沒有辦法攢，時間是流逝的。)

　　那么對于這流逝的時間怎么管理呢?具體的方法就是我們這節課的內容，我們先放一邊，等下討論。我們說要管理時間，管理時間有什么好處呢?

　　時間需要管理，時間管理可以幫助我們發現自己的時間管理問題，幫助我們節約時間，幫助我們提高時間的使用效率，以便讓我們的成績更出色。我們高中階段的主要任務是學習，我們管理自己時間財富的目的之一就是要讓時間轉化為成績。

　　“不能管理時間便什么都不能管理。”法國的一位作家曾這樣感嘆過。善于管理自己時間的人因為對時間的合理規劃與控制從而得到了最高的效率，因而成就了自己的成功，比如大文豪錢鐘書，因為熱愛文學而將自己的時間管理中的大部分時間拿來參與文學創造，世界首富比爾蓋次因為對電腦感興趣而將自己的大部分時間甚至大學的時間都規劃在內去搞設計……這類人還有很多很多。與此相對的是，有些人由于不善管理時間而一生碌碌無為。同學們，你們想碌碌無為的過完這一生嗎?不想。大點聲。不想。非常好，那讓我們就從現在開始嘗試著管理好自己的時間財富。

　　第二部分：過去二十四小時

　　非常高興同學們在此之前已經有了時間管理的意識，我也為同學們的積極進取心態而驕傲。不過，我們要想管理好時間，只靠自己的意識還是不夠的，我們還需要做很多，比如我們所能支配的時間財富，還要明白以前時間管理的一些漏洞，然后再尋找到適合的策略。

　　首先我們來看看我們所能支配的時間財富。

　　同學們可能會說，時間對于每個人來說都是公平的，都是24小時。這不都是我們的財富嗎?是的，時間的確是每人每天都有24小時，可是并不是所有的時間我們都是能隨意支配的。我們能利用的時間才是我們的財富。我們在高中要待3年，我們在高中三年有多少的學習時間呢?也許三年很難算，但是我們一天很好算。

　　時間好像一條由發生的各種事件構成的河流，而且是一條湍急的河流，因為剛剛看見了一個事物，它就被帶走了，而另一個事物又來代替它，而這個也將被帶走。我們過去的時間也就是由這一件件事情構成的。那同學們想想我們過去的24小時的時間都帶走了哪些事物呢?我們具體看看你過去的24小時都是怎么管理的。請大家拿出課前發的表格《過去二十四小時》。

　　我們課前有布置大家做一個課前作業。讓大家回憶過去的24小時發生的事情，我要求大家盡量詳細的回憶，并把這些事情記錄在相應的時間段內。12小時以內的寫在內圈，12小時以外的寫在外圈。

　　請拿出你的過去24小時。我來看看你們完成得怎么樣。我們同學中大部分完成得很好，寫得比較詳細。哇，這位同學完成得不是一般的是非常好，是非常的非常的棒，非常的詳細，我們請這位同學來分享他的時間利用情況。

　　感謝這位同學的分享，他的事情記得非常的牢，看來這是一位記憶方法很好的同學，而且在這短短的時間內時間利用率很高，這說明過去的24小時他過得非常的充實。更難得的是他非常細心的把這些事情不怕麻煩全部記下來了。我非常的佩服你，我想同學們也有同感。我建議我們用熱烈的掌聲來表達我們的欽佩。

　　這位同學的一天是這樣度過的，那么你的24小時都做了哪些事情呢?這些事情都花了多少時間?我們一起來做個歸類統計。

　　在這24小時里，

　　•睡覺時間：有多少

　　•上課時間：有多少

　　•自學時間：有多少

　　•日常事務時間：有多少

　　•聊天時間：有多少

　　吃飯時間：有幾個小時

　　•還有多少時間不知道干什么了?

　　(學生統計同時，板書。內容為過去24小時，睡覺，上課，自學，日常事物，聊天，吃飯，不知道)

　　我們請三個同學來談談看他的時間利用情況。(羅列到黑板上)

　　同學們，我們看看黑板上的三位同學的情況，有沒有什么發現?

　　1. 上課時間用分鐘統計：這說明他們上課學習非常用心，對這部分的時間利用情況非常的清楚。這也許是時間管理后的結果。(精確度不一樣)

　　2. 每個人上課的時間不一樣：一個是記錯了，一個是上課開小差。

　　3. 相同的是每個人的不知道花在哪里的時間都比較多

　　4. 為什么有的同學自學時間多而有的同學少呢?(因為他把其他人用來聊天的時間用來不知道做什么的時間給用在了學習上)

　　結合自己的時間利用情況進行反思，看看你的時間管理情況和這三個同學有什么不同?為什么?為什么你的學習時間沒有別人的多呢?

　　同學們，我們經過測算發現我們實際的學習時間比想想中的好象要少很多。尤其是自學的時間。因為在我們的腦海中除了上課睡覺還有一些生存所必須的事情外，我們其他的時間好象都是可以用來學習的，可我們發現事實遠不是我們的想的那樣，而有很多的時間不知道在做什么，這些就是嚴重浪費掉的時間。這些就是我們時間管理的重點。

　　這三位同學，假如現在讓你對自己的時間利用情況打個分，你們會打幾分，為什么?你覺得哪些地方不是很滿意呢?

　　就這位同學提到的問題，大家有何妙招?我們來給他支個招。

　　第三部分：案例分析

　　我們解決了一些大家共同的問題，可有的時候發現還是有一些時間不知道怎么用去了。都怎么用去了呢?我們沒有意識到的時間漏洞有哪些呢?也許你會從下面的故事中找到答案。(板書：管理漏洞)

　　小明的時間管理

　　早上：

　　小明是高一的同學。今天早上6點就醒了，想早點起來去教室看看書，可又覺6點40還要晨跑，再回來太麻煩，便打消了這個念頭，繼續睡。結果起床鈴打過了都不知道，醒來看看表，只有5分鐘了就晨跑了。很快穿衣服洗完臉，一路狂奔到了操場，還好，沒有遲到。跑步完了去食堂，足足排來分鐘的隊才打到早飯。飯后到了教室早讀，他發現自己不知該先看什么書，拿起英語課本覺得應該先看語文。拿起語文課本覺得還是該先看英語。拿起又放下好幾次以后終于決定用一種最簡便的方法決定，那就是拋硬幣。結果是先看語文。

　　問題：賴床， 排隊， 猶豫(板書)

　　中午：

　　回到寢室，想休息一下，可寢室的同學聊得熱火朝天。他想，與其被別人吵不如我自己吵，于是加入到了討論的行列。有個同學談著談著說自己要去教室抄單詞，并問他去不去。(因為早上的單詞默寫太差而導致被罰抄10遍。他也有份。老師說第二天檢查)他說，“我明天再抄好了，說不定明天老師忘記了我就不用抄了。不過昨天老師布置的作業下午上課前要交，我還沒有開始做�？磥頍o論如何自己得犧牲中午的休息時間了。”還好，中午時間比較多，不用那么急，兩人邊走邊逛。結果一逛不打緊，原來3分鐘的路自己硬是走了10分鐘。寫好作業，發覺今天下午要上物理課，而自己的課本居然沒有帶。要趕緊回去拿，不然下午要出問題。匆匆忙忙趕回來后發現好象自己頭發還沒有打理。這太影響形象了，一定要回去收拾一下。又匆忙跑回宿舍。

　　問題：聊天， 拖時間， 走路， 打扮， 時間重復(板書)

　　晚上

　　•

　　由于中午沒有休息，第一節晚自習特別想睡。但又覺得睡覺太耽誤時間了，勉強拿起化學作業本，看了10分鐘還沒有做3題化學選擇題。小明想，我做作業困，拿點雜志提提神，結果一發而不可收拾，看了一節課45分鐘。第二節課先做比較拿手的數學。數學開始還容易，可后面的那道題太難了，放棄嗎?不行，不能遇難而退，我一定要把它給解決了。結果這一道題目耗了他半個多小時還沒有解出來。這個時候他決定放棄�？梢豢幢恚�只有幾分鐘了了，還有物理作業化學作業政治作業沒有做，沒有辦法，只有抄后面的答案了。

　　問題：效率低， 看雜志， 難題處理(板書)

　　總的問題是：缺乏規劃。

　　這是小明的時間利用情況。這小明的情況不僅僅是個別現象。在我們的同學中有無數的小明。我們的時間管理出現了這樣或那樣的問題。既然出現了這么多的問題，我們一起來幫他出出主意，讓他管理好自己的時間。小組討論，就我們所找出的漏洞進行具體的討論，每個組提出二個最佳的可行方案。

　　板書：管理策略

　　第四部分：討論管理策略

　　教師板書好學生的解決策略以后，補充介紹對缺乏規劃該怎么處理——制定今日時間管理表。這個表有三個部分組成，第一部分是要做的事情，然后就重要性進行排序，接著就是執行，執行好了以后做標記。(見附件)

　　教師總結：我們覺得比較有效的時間策略是：

　　有時間管理的意識：惜時，有統籌意識

　　加快速度：走路，吃飯，做題的速度

　　利用好點滴時間：如課間，如等待的時間

　　制定計劃：制定一個時間管理表。這個表有三個部分組成，第一部分是要做的事情，然后就重要性進行排序，接著就是執行，執行好了以后做標記。

　　總結：

　　以上就是我們這節課的內容，我們審視了自己以前的時間利用情況，發現了一些問題，然后就這些問題討論了一些時間管理的策略，也許你會在我們的集體智慧中找到適合你的策略。

　　今天我們談時間管理，我想問一句，我們的時間管理是管理什么時間?是過去嗎?(不是)是將來嗎?……管理將來是通過管理現在而實現的。我們的時間管理管理的是今日。關于管理今日的有關此話題，我們的古人很早就在談，我們一起來看看他們是怎么談的。我們來看《今日歌》。(大家站起來，齊聲朗讀)

　　今日復今日，今日何其好!

　　抓住今日有金日，丟了金日哪里找?

　　人生百年幾今日，莫讓明日空煩惱。

　　若說且看明日至，明日之事何時了，

　　為君聊賦今日詩，今日更比昨日好。

　　昨天的24小時匆匆而過，給我們留下了很多的遺憾;今天的24小時正在進行著，但也即將過去，而未來的24小時又是我們通過今天的把握而把握的。同學們，請把握自己的時間，把握自己的命運。珍惜了今天,才有可能擁有可愛的明天。管理好了今天才管理好明天。祝愿同學們都能管理好今天的時間財富。

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