那些人易患抑郁癥

那些人易患抑郁癥

　　那些人易患抑郁癥一：

　　如果“宅”是自己的工作和生活所表現的形式，這其實不算不健康，只不過，這樣的獨居生活過得久了，需要警惕，不要由于這種生活方式而患上“社交恐懼癥”，變得封閉，害怕與外界社會接觸。

　　◎與社會保持一定互動

　　選擇“宅”生活的人，應當注意安排一定的時間，與外界接觸，會會朋友，出去買買東西，而不要總是從網上訂購，無論如何，要與社會保持互動。還可以多做運動，有空出外旅游，再培養一些自己的興趣愛好。

　　◎保持一定的生活習慣

　　長時間呆在家里，容易導致生活節奏混亂，從而造成健康隱患。倘若是一名年輕的“宅人”，由于身體的各項功能比較完善，可能一時間不一定發現自己身體出現什么毛病，可是久而久之，后果會漸漸表現出來。因此，即便可以完全自由地安排自己的生活，也要保持一定的生活習慣。另外，每天保持一定的外出活動時間，接觸室外的新鮮空氣。

　　以下三種狀況，是“宅人”們需要注意避免的：

　　1.日夜顛倒

　　由于沒有上班或學習的時間限制，宅男宅女們經常日夜顛倒，或者想睡就睡，睡夠就醒，沒有形成固定的生物鐘。生活習慣錯亂，容易出現頭暈、情緒波動大等癥狀。

　　建議：既然沒有準時上班的壓力，要求自己每天六點準時起床，顯然也是不大現實的。晚一點入睡，晚一點起床，也并非不可。但無論是幾點鐘起床，最好形成自己的生物鐘，有自己的作息習慣，而不是亂成一套。這樣，內分泌才會正常起來。

　　2.三餐不定

　　宅人們三餐不定，還經常以快餐食品、零食果腹。長此以往，腸胃容易受傷害，出現營養不良、微量元素缺乏等癥狀，再加上快餐食品常含有防腐劑，長期可能導致胃脹、便秘、腸胃炎等消化系統疾病。

　　建議：飲食上，要多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素、蛋白質，令自己有均衡的營養。另外，建議吃胡蘿卜和動物肝臟，有助于護眼。還可以多吃深色蔬菜，例如紫色的花椰菜，這種蔬菜有助于清除氧自由基，而氧自由基是造成疲勞的原因，所以也有助于消除疲勞。

　　如果消化不良，可以用淮山藥、薏米煮湯喝，或用10克炒山楂泡水代茶飲。若感覺胃脹，也可以用春砂仁煮瘦肉，幫助消化。便秘的人要多吃高纖維的食品，例如芹菜、香蕉等，或用肉蓯蓉15克加瘦肉或雞肉煮湯喝，如果排便時有種無力感，也可以在這基礎上，再增加五指毛桃。肉蓯蓉有補腎、潤腸通便之效，五指毛桃可補氣，均有改善便秘之效。但切不可吃瀉藥類。3.死守電腦宅男宅女們缺少運動，長時間守在電腦前，長期保持姿勢不變，容易引起肢體關節的不適，例如頸椎、腰椎疼痛，手腕及手指酸脹。

　　建議：不要長時間保持同一種姿勢，每過一小時要活動一下，做十分鐘運動。如在肩、肘、手腕、手指等部分做繞環運動，正繞二十圈，反繞二十圈，一定要活動到手指的關節，因為手指長時間按鼠標或鍵盤時，也可能造成酸痛。

　　另外，注意鼠標的位置最好放在低于肘部3至5厘米的位置，至少不能高于肘部，應使肘關節處于放松的狀態。最后，不管怎樣不喜歡運動，飯后最好還是稍微活動一下。

　　誰是邊緣宅人?

　　有一些人其實也可以排入宅人之列，只是目前，他們有另外的稱號。

　　1.家庭主婦

　　全職的家庭主婦，整天呆在家里，最多也就是上市場買菜，叫朋友打幾圈麻將而已，個人的社會職能并沒有實現，而且缺乏與外界的有規律的交往。尤其是長期留守家中的青年家庭主婦，更容易產生“社交恐懼”類心理障礙。建議多與朋友往來，還可以參加一些公益性質的社交活動，充實自己。如果想要到外界工作，開始之前，最好先去醫院咨詢下心理問題。

　　2.退休老人

　　退休老人也是另一種“隱性”宅人，只是目前多數稱其為“空巢老人”。這些人容易出現睡眠障礙、社交恐懼等癥狀，在家庭中的矛盾也有增加的可能。

　　那些人易患抑郁癥二：

　　身體周刊：抑郁癥是精神病嗎?

　　陸崢：首先必須對“精神病”有正確的認識。提起精神病，一般人會馬上聯想到“脫線”、“發神經”等，認為精神病患者必定是瘋瘋癲癲、行為古怪、生人勿近的危險人物。但事實并非如此，精神病實際上分成很多種類，病情輕重不一，對患者日常生活的影響也各異。

　　其實，人們生活在現今社會，經常要面對效率高、節奏快的要求及所帶來的壓力，隨時都會在精神心理上受到各種困擾，一旦處理不當，就會造成精神疾病。

　　精神疾病是在受到內外各種致病因素的影響下，大腦機能活動發生紊亂而導致認知、情感、意識及行為精神活動產生不同程度障礙的疾病，如：偏執易怒、認知受損、抑郁焦慮、幻聽幻視、敏感多疑、強迫急躁、思維紊亂、不能控制自己的狀態等�？煞譃槠髻|性精神障礙、精神分裂癥、情感障礙、人格障礙等。

　　為了消除多數人對精神疾病的誤解，目前已用“精神障礙”一詞來替代原來常用的“精神病”。精神障礙其實是一類常見的疾病。根據統計資料，平均每十個人之中，就有一個人患有精神障礙。

　　其次我們要弄清抑郁癥在精神疾病中的分類。抑郁癥屬于情感性精神障礙，情感性精神障礙是以明顯而持久的心境高漲或低落為主的一組精神障礙，心境高漲者就屬于躁狂癥，心境低落者叫抑郁癥，如果心境高漲和心境低落交替發作，我們就稱為躁狂抑郁癥。因此，從廣義上講抑郁癥屬于精神疾病的范疇。

　　身體周刊：哪些人是抑郁癥的易感人群?

　　陸崢：在特殊人群中，抑郁癥的發生率更高，慢性疾病9.4%，一般住院病人33.0%，老年住院病人36.0%，門診癌癥病人33.0%，住院癌癥病人42.0%，腦卒中病人47.0%，心梗病人45.0%，帕金森氏病病人39.0%。婚姻家庭變故的抑郁癥狀發生率80%以上。

　　流行病學調查表明，女性是第一易感人群。抑郁癥患者中，女性患者至少是男性患者的2倍。產婦在分娩之后到產后一年間其大腦將遭受諸多因素的沖擊，包括激素波動、心理影響和分娩結局，在生命中的各個時期，從來都沒有像產后這一段時間那樣能夠將如此多的危險因子集中在一起，更以產后3個月最為明顯，這一時期為特殊易感期。統計資料表明，平均每十位甚至更少的產婦中就會有一位產婦有產后情緒障礙。

　　隨著年齡的增長，抑郁癥的患病率會增加。老年人是重癥抑郁癥的主要構成人群。老年人容易患上抑郁癥的原因很多。退休前后生活方式的巨大改變，退休后缺乏業余愛好，生活單調，子女不在身邊，很容易孤獨。這樣，老人就很容易對自己過分關注，在不知不覺中患上抑郁癥。還有一些老年人要么擔心自己會患病，要么擔心自己的病情惡化，成了子女的拖累。這些想法都是導致老年人患上抑郁癥的重要因素。

　　患有軀體疾病正在服藥治療的人也較一般人易患抑郁癥，因為嚴重的疾病作為一種負性生活事件會影響人們的情緒，此外任何藥物都會在人體內影響人本身的化學生成和某種物質的傳遞，也就是說藥物會不同程度地造成內分泌失衡。

　　工作壓力大、工作緊張、繁忙的人，人際關系不良，生活環境有改變者，更年期女性，剛剛經歷了負面事件，包括與親人生死離別，喪失心理體驗者，事業和生活失敗受挫等，又沒得到及時排解的人群，常年在室內工作的人，體質較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，尤其是平時對寒冷比較敏感的人，機械操作時間過長的人也比一般人更易患抑郁癥。

　　從心理素質角度而言，認真的人，喜歡照顧別人的人，事業上有貢獻的優秀者，對自己、對過去和未來持消極看法者易患抑郁癥。此外抑郁癥在社會較高階層和較低階層中最常見。單身者比已婚者易患抑郁癥(青少年除外)。

　　身體周刊：焦慮癥的發病原因是什么?如何治療?

　　陸崢：焦慮癥的病因包括生物(如遺傳、生化)社會心理等幾個方面。廣泛性焦慮癥的遺傳傾向不如驚恐障礙。苯二氮卓受體系統和五羥色胺系統對廣泛性焦慮發病有重要作用。某些情況下，病人的焦慮癥狀可以由軀體因素而引發，比如，甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤等。另外，在有社會心理應激事件發生的情況下，有可能出現焦慮癥。

　　廣泛性焦慮癥又稱慢性焦慮，主要包括三個方面：

　　心理癥狀：表現為客觀上并不存在某種威脅(或危險)和壞的結局，但總是擔心、緊張和害怕。此外尚有易激怒、對聲音過敏、注意力不集中、記憶力不好等表現。

　　軀體癥狀：自主神經功能以交感神經系統活動過度為主，如口干、惡心、吞咽困難、脹氣、腸鳴、腹瀉、呼吸困難、心悸、心動過速、尿頻等。

　　運動癥狀與肌緊張有關：可有緊張性頭痛，背部和肩部肌肉緊張痛和強直;手有輕微震顫，精神緊張時則更為明顯。

　　驚恐發作又稱急性焦慮，發作時常有明顯的自主神經癥狀，如心悸、有劇烈的心跳、心慌、呼吸困難、胸悶、胸痛、四肢發麻，甚至不能控制的發抖、出汗�；颊弑憩F驚恐萬狀，似有瀕死之感。但發作時間較短，數分鐘到數十分鐘。

　　患上焦慮癥是件很痛苦的事，既影響自己的生活和工作，又會給周圍的人帶來不愉快。所以，許多患者都積極地尋求治療。焦慮癥的治療主要包括藥物治療和心理治療。在臨床上常用的抗焦慮藥，能明顯改善情緒、控制焦慮癥狀。此外如心慌、消化不良等可對癥處理。

　　藥物治療以外，在心理醫生的指導下，幫助患者充分認識焦慮癥，學會轉移或化解精神壓力，克服性格上的弱點，提高處理復雜事物的能力，也能在很大程度上減輕焦慮。此外，腦電生物反饋治療、森田治療等方法可輔助藥物治療，并均已被證明是安全、有效、無不良反應且療效持久的治療方法。

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