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女生易患青春期抑郁癥
處于青春期會面臨各種壓力，身體和心理都發(fā)生了明顯的變化。對于青春期生理上的變化給女生造成的影響比較大。因此，在青春期期間，女生往往會胡思亂想、多愁善感，進(jìn)而可能發(fā)展成抑郁癥。
女生易患青春期抑郁癥
作為人生發(fā)展過程當(dāng)中一段變動較大的時期，青春期往往伴隨著較高罹患抑郁癥的風(fēng)險，而且，對于女生而言，這種風(fēng)險尤甚。發(fā)表在最新一期《臨床心理科學(xué)》期刊上的一項研究顯示，這種青春期罹患抑郁癥風(fēng)險的性別差異，可能是由于女生所面臨的壓力更大，也更容易胡思亂想，進(jìn)而發(fā)展成抑郁癥。
“我們的研究結(jié)果表明，壓力是引起抑郁癥的重要因素之一，且對于女生尤甚，因此在青春期抑郁癥的預(yù)防和治療上，我們應(yīng)該更多關(guān)懷女生，”主要研究者、美國天普大學(xué)心理學(xué)家Jessica Hamilton說，“多種因素都有可能導(dǎo)致女生比男生更容易罹患抑郁癥，我們的工作則揭示了其中一種重要因素，即壓力，的作用機(jī)制。”
以往研究顯示，個體的認(rèn)知和思維方式與其抑郁癥發(fā)展密不可分。青春期的少男少女，如果傾向于從負(fù)面角度認(rèn)知事件(負(fù)性認(rèn)知風(fēng)格)，或者總是想太多(胡思亂想)，沉浸在自怨自艾的情緒中不能自拔，那么就有更高的風(fēng)險罹患抑郁癥。諸如與父母或朋友吵架，會對青少年的認(rèn)知和思維方式產(chǎn)生影響，進(jìn)而導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)展。
Hamilton等收集了382名美國青少年被試的相關(guān)數(shù)據(jù)。研究者們首先測量了被試的認(rèn)知風(fēng)格和抑郁水平得分等指標(biāo)，接著每隔七個月再重復(fù)測量一次相關(guān)指標(biāo)，總計又測量了三次(即實(shí)驗(yàn)開展了21個月)。
結(jié)果顯示：
(1)總體而言，被試報告的、與人際關(guān)系相關(guān)的壓力因子越多，其認(rèn)知風(fēng)格越負(fù)性，對不愉快事情的回味時間也越長(即所謂“想太多”)；
(2)相較男生而言，女生在抑郁水平上的得分更高，而且這種趨勢并未隨著年齡增長而下降；
(3)女生所面對的壓力因子也更多，進(jìn)一步分析顯示，這可能是導(dǎo)致女生的認(rèn)知風(fēng)格更負(fù)性的原因。
研究者們強(qiáng)調(diào)，女生更容易罹患抑郁癥，倒并不是因?yàn)榕诿鎸毫σ蜃訒r的反應(yīng)更敏感，而是因?yàn)樗齻兠鎸Φ膲毫σ蜃痈唷?/p>
“如果男生和女生所面臨的壓力因子相同，那么他們罹患抑郁癥的風(fēng)險也相同，”Hamilton解釋道，“關(guān)鍵問題在于，女生面臨的壓力因子更多。”
此外，其他種類的、與人際關(guān)系無關(guān)的壓力因子，諸如學(xué)業(yè)成就壓力等等，并沒有對青少年的認(rèn)知風(fēng)格產(chǎn)生影響。
“無論是家長、老師，還是臨床工作者，都應(yīng)該意識到，青春期的女孩子面臨著更多與人際關(guān)系相關(guān)的壓力，因此她們罹患抑郁癥的風(fēng)險也越大，”Hamilton說，“因此，我們應(yīng)當(dāng)想辦法幫助青春期的女孩子‘減壓’，或者找到有效的辦法‘抗壓’，這對她們的健康成長將大有裨益�！�
Hamilton表示，自己下一步的研究方向，將會探索為什么女孩子比男孩子面臨了更多壓力，“進(jìn)入青春期以后，女生之間的人際關(guān)系是不是特別復(fù)雜？青春期女生所面臨的‘社會性期待’是不是存在問題？青春期女生的社交方式是不是更容易產(chǎn)生壓力？這些問題都有待回答�！�
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治療青春期抑郁癥方法
治療青春期抑郁癥方法之一：堅持鍛煉
青少年是早晨八點(diǎn)鐘的太陽。隨著太陽冉冉升起，“八九點(diǎn)鐘太陽”也該順應(yīng)自然，吮吸清晨的雨露堅持鍛煉。清晨這個最清新的時刻，它可以充分調(diào)動人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會放松下來，情緒自然就會有一定的緩解。
治療青春期抑郁癥方法之二：觀息法
觀息法是“心靈重塑療法”中治療病患的核心方法。觀息法是通過觀察呼吸的方式建立情緒的自我平衡，亦可達(dá)到凈化內(nèi)心的作用。觀息法，觀察呼吸，呼吸維持了生命的運(yùn)轉(zhuǎn)，為人體提供了基礎(chǔ)的物質(zhì)“氣”，中醫(yī)講“氣和血暢，百病不生”。生命伴隨著生命的開始到結(jié)束，呼吸的品質(zhì)代表著生命的品質(zhì)，持續(xù)的觀察呼吸，心就變得平靜。借助觀察呼吸，讓我們迷茫的漂泊的“心”回歸安詳、平穩(wěn)的生命本真。
觀息法具體練習(xí)步驟：
(1)選擇安靜不被打擾的環(huán)境，盤腿靜坐，腰背挺直，閉目。
(2)把注意力放在呼吸上，以“平等心”的原則去觀察、覺知呼吸的進(jìn)出，對于的當(dāng)下的呼吸狀況以及頭腦中的念頭都要保持不批判、不聯(lián)想、不糾纏，只是如實(shí)單純地觀察呼吸。
(3)初始練習(xí)時間可以以20分鐘為限，逐步增加。
治療青春期抑郁癥方法之三：情緒平衡法
每當(dāng)負(fù)面情緒到來我們便成為情緒木偶，無法淡定。那怎樣不執(zhí)著情緒，與它分離開來呢？下面介紹一個快速化解情緒的的小方法“情緒平衡法”。情緒既是情緒如實(shí)呈現(xiàn)即可，安在當(dāng)下，做我應(yīng)該做的事情，享受當(dāng)下!
情緒平衡法具體練習(xí)步驟：
無論出現(xiàn)的是憤怒、緊張、低落、恐懼……用“你”來代替這些情緒，當(dāng)一種負(fù)面情緒出現(xiàn)時，我們便可以這樣做：
吸氣：我看到“你”的出現(xiàn)
呼吸：我允許“你”的出現(xiàn)
吸氣：我接受“你”的出現(xiàn)
呼氣：我現(xiàn)在愿意釋放“你”
(一邊吸氣或呼氣，一邊心中默念后面的內(nèi)容，情緒平衡法在《淡定是修煉出來的》書中第一章也有介紹)
治療青春期抑郁癥方法之四：健康生活
青少年抑郁癥患者要改變苦悶心理，需要保持一個良好健康向上的心態(tài)，樹立對抗抑郁癥的信心。從認(rèn)識到自己被青春期抑郁癥情緒困擾開始，要注意情緒、行為和感覺的變化，多做一些使您心情舒暢的事，如打掃房間、騎自行車兜風(fēng)、欣賞音樂，并且要定時定量進(jìn)餐，不要喝酒，規(guī)律作息等等。
孩子抑郁會帶來哪些危害
1、抑郁癥危害常見的一點(diǎn)，就是會讓患者體驗(yàn)到最為痛苦、惡劣的心境。并且這種悲觀情緒是無明顯外因出現(xiàn)的，因此很難解決，使得抑郁癥患者的心情總處在悲觀厭世之中。另一方面，抑郁和焦慮總是伴隨而來，以更年期抑郁癥為代表，這類患抑郁癥患者不僅心情抑郁，同時還會出現(xiàn)莫名其妙的精神緊張、驚恐不寧的焦慮情緒。
2、抑郁癥對孩子造成的最大危害就是影響心理健康，本身孩子的心思比較敏感，而且對心理疾病沒有太大的抵抗力，一旦出現(xiàn)抑郁癥。出現(xiàn)抑郁癥之后無法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，這樣就會導(dǎo)致抑郁癥的癥狀越發(fā)嚴(yán)重，從而危及到孩子的心理健康，甚至還有可能出現(xiàn)精神障礙，之后還有可能對正常的語言和思維能力都造成嚴(yán)重影響。
預(yù)防方法
在日常生活中應(yīng)該多去聽一些輕快、舒暢的音樂，這樣不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。因此，人們在緊張的工作和學(xué)習(xí)之余，不妨多聽聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊。
發(fā)笑、幽默、自我解嘲。當(dāng)處于尷尬、難堪的困境時，用不自主的發(fā)笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度。假期多出門旅游，也不失為一種好方法，但應(yīng)多選擇遠(yuǎn)離城市喧囂的原野和鄉(xiāng)村，因?yàn)槿伺c自然的關(guān)系遠(yuǎn)比人與城市的關(guān)系親近得多。
有意識地放慢生活節(jié)奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閑散并不等于無聊，無聊才沒有意義。
沉著、冷靜地處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯了事，也不要責(zé)備自己，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利于人的心理平衡，同時也有助于舒緩人的精神壓力。
癥狀表現(xiàn)
1.青春期逆反
據(jù)解放軍國防大學(xué)醫(yī)院精神科專家介紹，青少年抑郁癥患者在童年時對父母的管教言聽計從，到了青春期，不但不跟父母溝通交流，反而處處與父母鬧對立。一般表現(xiàn)為不整理自己的房間，亂扔衣物，洗臉慢，梳頭慢，吃飯慢，不完成作業(yè)等。較嚴(yán)重的表現(xiàn)為逃學(xué)，夜不歸宿，離家出走，要與父母一刀兩斷等。
2.身體不適
青少年抑郁癥患者一般年齡較小，不會表述情感問題，只說身體上的某些不適。如有的孩子經(jīng)常用手支著頭，說頭痛頭昏；有的用手捂著胸，說呼吸困難；有的說嗓子里好像有東西，影響吞咽。他們的“病”似乎很重，呈慢性化，或反復(fù)發(fā)作，但做了諸多醫(yī)學(xué)檢查，又沒發(fā)現(xiàn)什么問題，吃了許多藥，“病”仍無好轉(zhuǎn)跡象。
3.情緒低落
很多青少年抑郁癥患者在面對達(dá)到的目標(biāo)、實(shí)現(xiàn)的理想、一帆風(fēng)順的坦途，并無喜悅之情，反而感到憂傷和痛苦。如考上名牌大學(xué)卻愁眉苦臉、心事重重，想打退堂鼓。有的在大學(xué)學(xué)習(xí)期間，經(jīng)常無故往家跑，想休學(xué)退學(xué)。
4.不良暗示
主要表現(xiàn)在兩個方面：一是潛意識層的，會導(dǎo)致生理障礙。如患者一到學(xué)校門口、教室里，就感覺頭暈、惡心、腹痛、肢體無力等，當(dāng)離開這個特定環(huán)境，回到家中，一切又都正常。另一種是意識層的，專往負(fù)面去猜測。如自認(rèn)為考試成績不理想；自己不會與人交往；自認(rèn)為某些做法是一種錯誤，給別人造成了麻煩；自己的病可能是“精神病”，真的是“精神病”怎么辦等。
5.適應(yīng)不良
可能在學(xué)校發(fā)生過一些矛盾，或者根本就沒什么原因，患者便深感所處環(huán)境的重重壓力，經(jīng)常心煩意亂，郁郁寡歡，不能安心學(xué)習(xí)，迫切要求父母為其想辦法，調(diào)換班級、學(xué)校或工作單位。當(dāng)真的到了一個新的地方，患者的狀態(tài)并沒有隨之好轉(zhuǎn)，反而會另有理由和借口，還是認(rèn)為環(huán)境不盡人意，反復(fù)要求改變。
6.自殺行為
重癥患者利用各種方式自殺。對自殺未果者，如果只搶救了生命，未對其進(jìn)行抗抑郁藥物治療（包括心理治療），患者仍會重復(fù)自殺。因?yàn)檫@類自殺是有心理病理因素和生物化學(xué)因素的，患者并非甘心情愿地想去死，而是被疾病因素所左右，身不由己。
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