消除心理疲勞的方法
消除心理疲勞的方法一：
現在生活壓力多，很多人都會有心理疲勞的感覺。出現心理疲勞的原因是多種多樣的，那么，如果去消除心理疲勞呢，下面微心理網介紹幾個方法，希望能幫助到大家!
1.換個角度
我們之所以不能沉醉在某一特殊時刻所發生的事情中，關鍵在于過多地關注一些利益攸關的目的，而忽略了往發現和欣賞很多美好的東西。趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細節之中。也許一陣清脆的鳥叫能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。
2.胡思亂想
心理學家研究發現，“胡思亂想”有助于消除工作、生活中的緊張疲憊，起到放松身心的作用。當你感到疲乏、困乏、無聊的時候就往胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由于自己的工作業績突出，工資又長了一倍，想象著自己的寶寶一點一點長大……總之，你的思緒可以四處翱翔，只要是快樂的，沉醉的。不過，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而盡不是替換，要適可而止，不可本末倒至。
3.拋棄完美
人非圣賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松。
4.心理支持
在我們煩惱的時候可能并不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是�？葱睦砩系挠魫炁c煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。
5.變換生活
不妨開動腦筋，變換一下生活的方式，如買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點理由，偶然全家人來一頓燭光晚餐。天天定時定點看電視的時間是否可以改為出往散散步運動一下。到了節假日全家出游一次�？傊�，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效
消除心理疲勞的方法二：
疲勞可以分成哪些種類呢?這個我們可以從身心俱疲這個詞看出來，因此，疲勞大致可以分為生理疲勞和心理疲勞兩種，生理疲勞只需要適量充分的休息即可恢復，但是心理疲勞要如何消除呢?讓我們來看看下面的文章，你就能夠找到答案了。
換個角度看世界
我們之所以不能夠抑制沉浸在某一個特定的時刻所發生的特殊的事情中，那是因為我們太過于在意并且關注著一些跟利益息息相關的目的，同時忽略了很多去發現和欣賞美好事物的機會，因此不妨換個角度去看看世界，你會收獲更多!
趕車上班，與其為那一個多小時的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個細節之中，也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽。留一份好的心情帶到你的工作單位。
丟掉完美主義的枷鎖
風靡美國的電視連續劇《絕望的主婦》想必大家都不會陌生吧。其中的女強人蘭尼特，因為要撫養四個調皮搗蛋的孩子而使自己的生活變得一團糟。她不愿承認自己目前所面臨的困境，責備自己的無能，導致最終無法承受而把孩子們扔給鄰居，一個人躲到郊外。
后來，在一次與好朋友們談心的時候，她才得知，原來她的`朋友們在其孩子還很小的時候也同樣面臨著跟她現在一樣的事情，同樣也承受巨大的壓力，甚至有些比她還嚴重的，她的朋友們也曾經絕望過，失落過，也經常在沒有人的地方偷偷的痛哭過。
原來，她的感覺是很正常的。她接受了自己目前的狀況，重新回到家庭中，在拋掉了不應該的想法后，她能更加輕松地照顧孩子，也能夠更加寬容，她的生活從此好多了。人非圣賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松。
尋覓一兩個“閨中密友”
在我們煩惱的時候可能并不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著找尋你的閨中密友吧。
在我們煩惱的時候可能并不需要別人講太多的大道理，更多的時候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快
讓生活多一些變換
如果每天在單位中做著同樣的工作，回到家里還是按部就班地洗衣、做飯、收拾屋子，時間長了，必然會因為單調而感到疲倦。這時就需要開動腦筋，變換一下生活的方式。可不可以買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。
你可能有每天定時定點看電視的習慣，但是你沒有每天定時的出去散散步或是運動一下的習慣，那么你可以試著把看電視的時間換成運動的時間。并且在節假日的時候全家一起出去旅游一次，放松放松，總之，只要是你能夠做到的，以前沒有機會嘗試的現在都可以去試一試，或許只要一個小小的改變就能夠讓你得到意想不到的效果。
“胡思亂想”也能消除疲勞
心理學家研究發現，“胡思亂想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用。當你感到疲乏、困倦、無聊的時候就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行;想象著由于自己的工作業績突出，工資又長了一倍;想象著自己的寶寶一點一點長大。
總之，你的思緒可以四處遨游，只要是快樂的，沉醉的。不過，要提醒大家注意的是，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代，因此要適可而止，不可本末倒至。
心理學家研究發現，“胡思亂想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用
工作不是你生活的全部
法國社會學家多米尼克·梅達(Dominique Meda)說：“必須停止‘工作就是一切’的想法。”她強調在工作中建立一種平和的關系，但也承認，在現實中做到這一點并不容易，因為我們都深信“不工作就沒飯吃”。
27歲的海娜是美容產品品牌經理，“我也希望像很多心理自助書建議的那樣，不能將生活等同于‘賺錢’。但工作中，我仍然像只永不停歇的兔子。而且，我竟然能夠從中感受到模糊的快樂!”
法國心理專家帕特里克·阿馬爾(Patrick Amar)說：這種矛盾的情緒并不奇怪，原本工作就是痛苦和成就感緊密交織在一起的產物。但在現實生活中，你的自我價值越多元，就越容易感到快樂。
對此，心理咨詢師建議：“當我們在工作中遭遇挫折和打擊時，需要在別的方面得到恢復。如果成就感只來自工作，那么工作上的不順心，就更容易影響到情緒。和工作保持適當距離，建立一種平和的關系，正是為了在工作中更好地感受快樂。”
表現幽默感與好心情
很多時候，工作難以快樂的根源在于死氣沉沉的工作氛圍。法國心理學家本杰明·薩勒(Benjamin Sahler)對許多企業進行調查后發現，很多公司都有簡潔的環境，舒適的空調，柔軟的地毯，但是氛圍卻使人感到窒息。
好的工作氛圍需要每個人的努力，比如交談、好心情、幽默感，還有每天交換帶來的小零食，都可以是快樂的開始。北京航空航天大學心理咨詢中心王慧琳認為：“親密穩定的人際關系是快樂與否最重要的因素。既然與親友在一起時，我們能找到快樂，那為什么要在工作中，放棄這種快樂呢?”
當然，這并不是讓我們成為辦公室里的抱抱熊，也不是讓我們對同事投入過度的感情。專家建議，笑能帶來心理上的奇效，同事之間應該多在一起找樂。笑永遠都是化敵為友的最好辦法。坐等別人主動示好，則是非常消極的。
向上司說出自己的需求
工作中最惱人的情況之一，就是上司似乎根本意識不到我們需要幫助，不要認為上司應該知道你的想法。
“如果對上司的要求有異議，大部分人會選擇沉默，避免沖突。”全球職業規劃師杜爽認為：“人們擔心表達不滿會破壞與上司的關系，損傷自己的利益，或令沖突無法收場。但忍受的同時又有很多怨氣無法排遣。”法國心理專家帕特里克·阿馬爾(Patrick Amar)強調：“只要有必要，我們就應該有禮有節，而且直率地表達想法。除非上司是個變態的虐待狂，否則坦誠的表達不會讓事情變得更糟。”
當然，我們必須分清，哪些“無法開口”的困難是真實的，哪些只是我們的想象。很多時候，為自己設置障礙的正是我們自己。因此在和上司談話前，一定要確定事情是否真的超越了你自己的能力范圍。不管是請求額外的幫助，還是讓上司理解你的努力，都是如此。
當然，我們必須分清，哪些“無法開口”的困難是真實的，哪些只是我們的想象
也許最糟的情況是壓力和自制成為一種習慣，我們都忘了自己還有需求。“我們應該學習關注內在的感覺，傾聽身體和心靈發出的聲音。”心理咨詢師王慧琳指出：“當我們頭痛、煩躁、惡心、食欲不振或暴飲暴食時，也許就是該和上司談談的時候了。”
不要以公司為家
“很多時候，員工都處于一種情感邏輯中”，心理分析學家讓-克勞德·里歐戴(Jean-Claude Liaudet)說：“那就是，付出與收獲必須對等。我們付出，然后期待自己的付出能夠被賞識。這種想法是錯誤的!”他認為：“人們總是讓家庭生活的經歷，影響到自己與公司的關系。比如，他們總是在老板的身上，尋求本應來自父母的認同。
在心理學上，這就是‘移情’。”那我們就嘗試另外一種“職場移情”的方式吧。心理咨詢師本杰明·薩勒(Benjamin Sahler)建議：“我們當然無法在工作時，將自己的情感鎖在更衣室里，那么還不如用成熟的情感面對工作!”怎么做呢?概括說來，成熟的定位就是：緊密但是自主。
將自己的內心沖突外化
“很多人認為，沖突是冒險和愚蠢的。”全球職業規劃師杜爽說：“這是因為東方文化中講求許多規條，勸人盡量減少冒犯。但實際上，我們最應該學會內外一致性的表達。”如果公司與個人利益發生沖突時，只是反復在心里掂量，深感焦慮，不是好辦法。讓-克勞德·里歐戴認為： “內心的沖突在我們身上，通常表現為潰瘍和抑郁。
將自己的內心沖突外化
當我們決定與身上的束縛抗爭時，我們才能找回健康。如果我們開放心靈，就能置自己于沖突之外了。這個過程可能會使人痛苦，但這是個更加健康的方法。”事實上，無休止的內心沖突還有另一重的危害。“逃避問題會失去解決問題、推動心靈成長的契機。”心理咨詢師王慧琳指出。
因此，“只抱怨不行動是孩子氣的行為!”行動是緩解焦慮的有效途徑。建設性的解脫能夠通過更有趣的方法來實現。在工作中尋找快樂當然不是容易的事，不是每個人都能如愿以償。我們當然希望公司為員工提供更多的心理支持。盡管如此，心理咨詢師帕特里克·阿馬爾依舊告誡我們：“每個人都應該對自己在工作中的情緒負責。”
總結：通過上述的文章對怎樣消除心理疲勞的十個方法的詳細介紹，朋友是否都已經記住了呢?如果你也經常因為繁瑣的壓力和瑣事而感到心理疲勞，那么不妨試試小編介紹的這些方法來緩解哦。
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