旅游歸來如何盡快消除疲勞感
幾天的旅游歸來，回味著旅游的快樂的同時，你可能會逐漸感覺腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲憊，這讓舒暢的心情總有那么點兒不舒服，給美好的心情打了折…… 如何才能有效解除旅游歸來后的疲勞呢？專家告訴你幾種常用的消除疲勞的方法。
給身體一個緩沖時間
1.洗澡：洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張，有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動后，要稍事休息，待心律恢復(fù)到平時正常的`狀態(tài)后再入浴。水的溫度為40度左右，一般洗15—20分鐘即可，不宜過長。
2.睡前熱水泡腳：熱水泡腳有解乏安眠的作用，水溫可略高一點，以自身感覺到“燙”為妥，泡腳使血管擴張、血流加速，增強血液循環(huán)。
3.按摩：過量的體力運動造成肌肉群產(chǎn)生乳酸堆積，按摩有助于乳酸盡快被血液吸收并代謝。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩，使肌肉得到放松。
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