如何讓自己的心理更加健康

如何讓自己的心理更加健康

　　如何讓自己的心理更加健康一：

　　臨床醫學觀察，許多疾病的發生與心理因素有關，心理素質的好壞也直接影響到疾病康復的進程。在今天，生活節奏明顯加快，人際關系也相對變的復雜，導致精神緊張的因素也越來越多，許多人因此而出現迷惘，甚至出現精神異常。因此，培養一個健康的心理，對于預防疾病的發生，促進疾病早日康復，有著十分重要的意義。

　　(1)要自知自愛：

　　選擇對于合適的生活目標，不要因為力不能及而長期焦慮和不快。要善待自己，愛護自己，不要妄自菲薄。

　　(2)要能夠面對現實，適應環境：

　　生活總是復雜和多變的，社會也充滿了困難和挑戰。因此，應該以現實為基礎來進行自我設計，自我調整，確立可行的理想和抱負，使個人與社會協調一致，不要好高騖遠。

　　(3)要勞逸結合：

　　熱愛勞動雖然是一種美德，但是也應該注意勞逸結合，不能讓機體超負荷運轉。

　　(4)建立良好的人際關系：

　　不要郁郁寡歡，自我封閉，應主動參與社會活動，熱情坦誠與人交往，消除孤獨感和自卑感，獲得安全感和自信心。

　　(5)善于解脫：

　　要善于積極主動的調整自己的生活方式。特別是在生活或工作中遇到困難和挫折的時候，要及早的從中解脫出來。

　　如何讓自己的心理更加健康二：

　　1.開朗樂觀，豁達淡定

　　做到“六少一多”，即少怒、少郁、少憂、少悲、少恐、少驚，多樂，但不急樂、大樂。所謂豁達淡定，并不意味著“清心寡欲、無欲無求、無所作為”，而是保持樂觀情緒，不為個人名利患得患失，并正確看待生老病死。學會用微笑面對現實中的不如意，坦誠待人，相信一切會重新好起來。在教學中，對待學生的不應急躁，對于調皮的學生要加以勸導，戒躁 忌怒。

        2.積極主動，適應環境

　　主動適應強調面對生活中不情境積極主動尋求適應，包括另擇目標或重選方法等，是充分調動主觀能動性、努力克服困難、走向成功的過程。主動適應往往伴有因為積極向上、最終獲得成功而產生的喜悅和興奮的心理體驗。主動適應有利于人的才能和潛能的充分發揮，是心理健康的重要標志。所以，當我們遇到困難和挫折時，要善于發揮主動性去適應不利環境，以維護和提高心理健康水平。

　　3.樂于合群，廣交朋友

　　人際和諧，悅納他人是一個人保持心理健康的重要條件。與人交往可以得到幫助和獲得信息，樂于合群，善于交往可以促進良好人際關系的建立。在人際交往的過程中，當我們表現了對別人的關注、愛護、安慰、信任、鼓勵和贊賞時，也會得到別人同樣的關注、愛護和安慰。所謂退一步海闊天空，“吃虧是福”、“難得糊涂”等，這都是寬廣的胸懷，是心理健康的必備條件。

　　4.學會調適，放松心情

　　通過正確處理身心關系、合理休息來避免過度疲勞。同時要合理安排休閑時間，使休閑日更為豐富多彩，真正成為恢復體力、調劑腦力、增長知識、獲得健康的時機。適當運用心境遷移的辦法來緩解情緒消極狀態，可以做一些自己喜歡做平時卻很少做的事，比如聽音樂、健身、自駕游等，使注意力轉移。

　　5.磨煉意志，堅強果敢

　　根據自身特點，可以安排不同的訓練內容，比如樹立遠大的理想、堅持正確的世界觀、堅定人生的目標等。為達到鍛煉意志、培養良好意志品質的目的，還要確立適當的行為目標，正確理解行為結果，應該做到：樹立榜樣，嚴格自律，自省自悟等。

　　6.完善自己，不斷追求

　　首先，要培養良好的性格。其次，要注意發揮我們氣質中積極的一面，克服消極的一面。因為氣質是一種與先天遺傳有關的、高度穩定的人格特征，每一種氣質類型都具有自身的.優缺點，并無優劣之分。此外，通過不斷完善和提高自己，使自己不斷適應當前的生活并勇敢追求未來。

　　7.正視自身，善待自我

　　要保持良好的自我意識，對自己既要客觀評價，又要采取悅納的態度，對于生活中的不順心和不如意，要能坦然接受。不應欺騙自己，更不應鄙視自己。人的一生，總會遇到逆境。堅信自己是一個有價值的人，沒有做好可以重新開始，失敗了也可以重新再來。一個人對自己應有客觀分析，不要讓缺點和弱點掩蓋了自己的優點和長處。如果抹殺了自己的優勢，那聰明才智和潛在能力便無從發揮了。

　　8.適當回避，量力而行

　　在現實生活中，有些環境令人難以適應，同時又具備回避的可能性。這種情況下，可以采取適當回避的態度來減弱或消除環境的不良影響。比如，對于心理承受能力較差的人來說，炒股、做期貨生意等就不適合�；乇芊�雖然在某種意義上缺乏積極的態度，但如果運用得當也可以適度減輕或避免心理困擾。

　　9.尋求古持，沖不言棄

　　當你遇到挫折或舉步維艱時，不要回避或拒絕外界的幫助，而應積極尋求社會支持。社會支持，是他人為遭受挫折的個體提供的關心和幫助。社會支持可以降低挫折事件造成的緊張感，促進個體適應社會環境。社會支持不僅指物質上、經濟上的有形支持，更重要的是心理上的無形支持。社會的心理支持有助于個體樹立自強不息的精神，消除自卑感，從而激發個體戰勝挫折的勇氣，發揮優勢，發掘潛力，再創美好生活。

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