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泛化消極心理會使情緒變得更壞
生活中，我們不可避免地遇到一些不如意的事情，如果這時候我們將消極心態泛化，將會使我們的情緒變得更加壞，甚至會影響我們的心理健康。下面小編給大家分享一個案例：
老劉是汕頭市某工廠的一名干部，還差兩年就要退休了。去年年底，他因為年齡原因被安排到一個相對清閑的“清水衙門”，不僅大權旁落，而且退休后的待遇也比預期稍微差了一些。他對此一直憤憤不平，認為單位領導對自己不公。慢慢地，他開始對單位同事產生偏見，甚至逢人就批判體制問題，激動時心悸、氣短。子女擔心他日久會出大問題，便說服他接受了心理咨詢。
案例分析：
在心理學上，老劉的情況屬于消極心態的“泛化”，也就是心理問題的擴大化。人們最初因某人或某事感到焦躁，然后擴大到其他類似問題也會導致同樣的情緒反應。比如老劉，他由最初對單位領導不滿，推及整個生活空間，由小到大逐漸擴散，就像向平靜的水面扔下一顆石子，激發的水波會向四周擴散，影響范圍遠比一顆石子要大得多。這種“水波心態”在生活中很常見，給人們帶來的危害非常大。首先，這會使自己深陷在某件事情中，一葉障目，而忘卻了體會和發現生活中的快樂，從而使生活郁郁寡歡。其次，對周圍人怨聲載道，負面情緒不僅會傳染給家人，更容易讓毫不相干的人受到傷害，導致門庭冷落，進一步增加失落感。
受這種心態影響的人不妨從3個方面進行自我調節。
第一，問問自己，這件事情對你影響有多大?比如老劉，其實退休的待遇也還不錯，生活有保障，多出的錢也只是存起來而已。錢買不來快樂，但他卻因為錢失掉了快樂。于是，我先讓他計算自己總共損失多少錢，然后問他，假如這些錢如數發給他，他打算用來做什么。他就此沉默了。因為我們往往只是被某個想法困住了，其實事情不見得真如想象那般重要。
第二，想想自己擁有什么。我們總看到自己所錯失的，卻忘記珍惜本身所擁有的，這可能使我們失去更多東西。所以，想想生活中有多少事情值得慶幸，這才是屬于你的快樂源泉。
第三，活在當下。明日永遠都不會來，因為來的時候已經是今天。只有今天才是我們生命中唯一可以把握的一天。把握當下，培養新愛好，結識新朋友，做點以前想做卻沒時間精力做的事，才能使生活變得更美好。
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