大“考”過后的心理 謹防暑期情緒危機爆發
緊張的中高考結束后，考生和家長都松了口氣。卸下重擔后的考生們終于可以來一次名正言順的“狂歡”了。
馬上各大中小學、高校也將迎來暑假。這個階段孩子們獨處的時間大大增多，出現焦慮、憂郁、性情暴躁等問題的幾率大大增加。以往每年暑假，各大心理機構都是咨詢的高峰期，隱藏在孩子內心深處的矛盾和焦慮，在悶熱的夏天也將集中爆發。
中高考后，面對突然而來的“空白”階段，考生們該如何度過?放假的孩子又會表現出哪些問題?浙江在線請杭州第七人民醫院兒童心理科周國嶺主任為我們支招，化解暑期學生們的心理危機。
像一根繃緊的橡皮筋突然松開“后考試時代”問題更多
高考后的一位家長反映說，自己的孩子高考結束后，這兩天蒙頭大睡，一言不發，變得神神叨叨的。他非常擔心孩子的精神狀態。
一位參加完中考的同學接受采訪時說，“現在特別茫然，考前所設想的各式放松的行動都沒有興趣去做，看一天電視也不知道演的是什么。”
考生在經歷幾個月緊張迎考之后，各種心理需求在中高考后一段時間會出現“井噴”現象，就像一根繃緊的橡皮筋突然松開。心理專家分析，根據往年的經驗，考生心理危機發生率考后多于考前。
從醫學角度來看，重要考試如每年的中高考結束之后，無論是出現抑郁、自閉的情緒，還是選擇放縱、玩樂，這些都屬于“考后綜合征”的癥狀。“考后綜合征”典型的狀態分為兩種，一是興奮過度，心理上突然放松。另一種是悲觀壓抑，尤其是感到自己發揮失常的學生，特別容易產生失落、悲觀乃至對不起家人的內疚感，種種焦慮心態造成過度悲觀，甚至傳出學生自殺的消息。
針對這些考生，周主任說，中高考只是人生中的'一個環節，在適當放松之后，還是應該為下一個新起點做準備，繼續保持學習狀態。
過度放縱、徹夜狂歡卻迎來極度的空虛和無措
每個在校的學生都對暑假充滿了期待。談到放假，他們眉飛色舞地說自己早在幾星期前，就開始盤算著各種活動。一邊忙碌地準備期終測試，一邊卯足了勁謀劃著如何迎接暑假的到來。
瘋狂睡覺、上網、打游戲、通宵唱歌，這是許多學生犒勞自己好好釋放一下長久以來學業壓力的方法。而家長也會覺得孩子辛苦這么久終于可以放松一下，往往不會特別約束孩子在這段時間的行為。
這種時候，孩子常常會出現日夜顛倒，生活不規律導致的各種身體和心理問題。比如：煩躁、過度興奮后的低落感、茶飯不思、抑郁等。過度的放縱、徹夜的狂歡后帶來的并不是滿足和快樂，而是極度的空虛和無措感。
家長調整好心態是關鍵多關注孩子的情緒變化
其實父母的態度對孩子心態的影響相當大，所以家長也要適時調整心態。面對人生重要的考試，雖然家長也很焦慮，但不能把情緒轉嫁到孩子身上，更不要對孩子說絕話、狠話。
“不要把孩子逼入死胡同，人生還是可以有很多選擇的!”周主任感慨地說，“家長應該充分發揮‘避風港’的作用，增加陪伴孩子的時間，避免與孩子談論考試成績等敏感話題。”要理解孩子的情緒和內心感受，給孩子提供適當的機會和途徑，發泄出他們心中的情緒。
周主任說，很多家長望子成龍、望女成鳳的心情可以理解，但是千萬不要逼著孩子去報名參加他們不感興趣的“暑期興趣班”。除了學習成績，孩子健康的人格發展也很重要。作為家長平時應當多注意孩子的情緒變化，如果發現孩子不開心、情緒低落，要及時與孩子溝通，問清楚原因，幫助他們分析情況。
“一味地責怪孩子，會給孩子帶來更多負面情緒，激增了矛盾。”要提醒廣大家長的是，如果您的孩子情緒低落、胃口不好，已經影響到飲食和睡眠長達2周以上，則必須要帶著孩子去找心理醫生咨詢一下。建議家長可以先帶孩子做一個情緒量表的測試，評估孩子的心理健康程度。
抬頭電視，低頭手機警惕患上“數碼癡呆癥”
如今每家每戶幾乎都有電子設備，有的孩子在家整天捧著手機、游戲機或者ipad。“抬頭是電視，低頭玩手機”成了暑期很多孩子的常態。長期和電子設備相處的孩子，缺乏與人交流的能力，對家長愛理不理，就像患了“數碼癡呆癥”。
針對這個情況，周主任也表示贊同，“養成習慣再來糾正就困難了。最好是在習慣養成之前，家長要做好規矩，每天玩電腦時間不能超過2小時。其他時間要督促孩子補下知識漏洞，補習一下之前較差的課程。
有條件的家庭可以做個家庭出游計劃。通過家庭活動，來分散孩子的注意力。
另外，還可以鼓勵孩子參加社會實踐活動。比如今年杭州第七醫院的兒童訓練室就對各大學校和社會征集志愿者，一下子名額就爆滿了。周主任介紹，通過社會實踐，既能讓孩子學到課本外的知識，又能幫助他人，何樂而不為?
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